Mikä rauhoittaa ilmavaivoja?

1 vuotta sitten 42 katselukertaa

Ilmavaivoja voi helpottaa säännöllisellä ja rauhallisella ruokailurytmillä sekä kohtuukokoisilla annoksilla. Myös ilman nielemisen välttäminen, esimerkiksi purukumin ja makeisten välttäminen sekä tupakoinnin lopettaminen, auttaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä helpottaa vatsan turvotusta ja ilmavaivoja? Apua oireisiin?

Mä oon kärsinyt vatsan turvotuksesta ja ilmavaivoista jo ikuisuuden. Helpotusta oon etsinyt monella tavalla.

Keväällä 2023 kokeilin syödä säännöllisemmin, pienempiä annoksia. Huomasin kyllä eron, vatsa oli vähemmän kipeä. Muutin myös ruokailurytmiäni, ottamalla enemmän aikaa syömiseen. Se auttoi.

Purukumia mä en oo koskaan edes tykänny, joten se ei oo ongelma. Mutta sokerinen limppu ja sen ahmiminen... se on kyllä pahin vihollinenni. Makean himosta en oikein pääse eroon.

Tupakka? Joo, sekin on aiemmin ollut ongelma. Lopettaminen oli vaikeaa, mutta nyt kun olen savuton, huomaan paremman olon vatsassakin. Vaikka ei se aina helppoa olekaan.

Miten ilmavaivat saa pois?

Yön hiljaisuudessa ajatukset kulkevat omia polkujaan. Ilmavaivat, niinkin arkipäiväinen asia... Miten niistä pääsisi eroon? Tässä muutama ajatus, jotka ovat itselläni auttaneet:

Hidas syöminen: Ruoka kannattaa pureskella kunnolla. Liian nopea syöminen lisää ilman nielemistä.
Vältä tiettyjä ruokia: Kaali, pavut... Ne ovat monille pahimpia. Samoin hiilihappoiset juomat. Itselläni myös jotkin makeutusaineet aiheuttavat ongelmia.
Liikunta: Pieni kävely ruokailun jälkeen auttaa. Se saa suoliston toimimaan ja ilmat liikkeelle. Toimii paremmin kuin luulin.
Stressi: Stressi voi pahentaa ilmavaivoja. Rentoutuminen auttaa, vaikka se kliseiseltä kuulostaakin.
Lääkkeet: Apteekista saa ilmanpoistolääkkeitä. Ne voivat helpottaa oloa, mutta eivät poista ongelman juurta.

Onko tämä kaikki vain sattumaa? Vai onko jokin syvempi syy, joka aiheuttaa vatsavaivoja? Ehkä se on vain elämää, ja siihen kuuluu myös epämukavuus. Pitääkö hyväksyä kaikki?