Mikä voi laukaista ahdistuksen?

5 päivä edellinen 13 näyttökertaa

Ahdistuksen laukaisee usein tekijöiden yhdistelmä. Perinnöllisyys voi lisätä alttiutta, kun taas ympäristötekijät määrittävät, kehittyykö ahdistus ja miten se ilmenee. Monimutkainen vuorovaikutus altistuksen ja olosuhteiden välillä.

Palaute 0 tykkäykset

Haluaisitko kysyä? Näytä lisää

Mikä aiheuttaa ahdistusta? Mitkä tekijät laukaisevat ahdistusoireita?

Muistan sen päivän, 17. marraskuuta 2022, kun paniikki iski. Olin juuri saanut työpaikan irtisanomisen, asuntovelkaa riitti ja tulevaisuus tuntui mustalta. Silloin tajusin, ahdistus on monimutkainen juttu. Ei mikään yksi asia, vaan monta asiaa kerralla.

Perheessäni on aina ollut paljon jännitystä. Äiti on aina ollut hermostunut ja isä taas masentunut, joten ehkä se periytyy. Mutta työpaikan menetys oli se laukaisija. Rahaongelmat ja tulevaisuuden epävarmuus – ne kasaantuivat.

Äkkiä olo oli kuin seinä otsassa. Sydän hakkasi, hengitys tiukkeni. Kädet hikoili, oli pakottava tarve paeta. Se ahdistuksen tunne, tiedätkö? Kamala.

Yksi tekijä ei riitä, se on monen tekijän summa. Genetiikka, elämäntilanne, stressi… kaikki vaikuttaa. Oma kokemukseni vahvistaa sitä. Toki myöhemmin sain apua terapiasta, ja se auttoi ymmärtämään asioita paremmin. Mutta sen ahdistuksen tunteen ymmärtää vain kokemalla.

Miten ahdistunut ihminen käyttäytyy?

Ahdistunut ihminen voi näyttää monelta. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla ahdistunut, ja se tekee tunnistamisesta joskus hankalaa. Mutta tässä joitain yleisiä juttuja:

Keskittymisvaikeudet: Ajatus ei pysy kasassa. Tuntuu kuin aivot olisivat jatkuvasti ylikierroksilla. Tämä voi näkyä arjessa unohteluna tai vaikeutena suoriutua tehtävistä. Minulla tämä ilmenee usein niin, että aloitan monta asiaa yhtä aikaa, enkä saa mitään valmiiksi.
Univaikeudet: Nukkuminen on tuskaa. Joko ei saa unta, tai herää jatkuvasti. Ahdistus pyörii päässä öisin, ja päivällä on sitten ihan tööt. Tiedän ihmisiä, joille unettomuus on pahin ahdistuksen oire.
Uupumus: Jatkuva väsymys. Vaikka nukkuisi (tai yrittäisi), olo on koko ajan kuin jyrän alle jäänyt. Tämä on ehkä se asia, mikä näkyy ulospäin vähiten, mutta tuntuu sisällä eniten.
Kyvyttömyys rentoutua: Jatkuva jännitys päällä. Ei osaa olla vaan. Jatkuvasti pitäisi tehdä jotain, vaikka ei jaksaisi. Tai sitten yrittää rentoutua, mutta se on ihan mahdotonta. Keho on kuin vieteri.
Kohtuuttomat huolet: Huolehtii asioista, joista ei ehkä tarvitsisi huolehtia. Pienetkin asiat voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä ongelmilta. Joskus tuntuu, että huolestuu huolestumisesta.

Ja sitten se tärkein: Ahdistus voi olla todella lamauttavaa. Se voi vaikuttaa kaikkeen: ihmissuhteisiin, työhön, harrastuksiin. Se voi saada ihmisen eristäytymään ja menettämään toivon. Mutta onneksi siihen on olemassa apua.

Itselleni ahdistus on kuin ylimääräinen ääni päässä, joka koko ajan yrittää sabotoida kaikkea. Joskus se on hiljaa, mutta useimmiten se on siellä, muistuttamassa kaikesta, mikä voisi mennä pieleen. Mutta olen oppinut elämään sen kanssa, enkä anna sen enää hallita elämääni. Se on prosessi, mutta se on mahdollista.

Miten ahdistunut ihminen käyttäytyy?

Höh, ahdistus… miten sen nyt sanois. Ihan kuin olis joku paino rinnassa. Tai siis, yleistynyt ahdistuneisuus on ainakin mulle:

Keskittyminen ihan mahdotonta, kun päässä pyörii miljoona asiaa.
Univaikeudet! Just. Sit ku pitäis nukkua, niin ei millään.
Uupumus on varmaan kaikilla, mut ahdistus tekee siitä vielä pahempaa. Ei jaksa mitään.
Ja rentoutuminen? Haha. Mikä se on?

Se on sitä ettei pysty olemaan huolehtimatta. Siis koko ajan. Esimerkiks taloudesta, vaikka just sain maksettua laskut. Tai terveydestä, vaikka lääkäri sano et kaikki on ok. Onks muilla samaa? Siis et huolet vallataan mielen ja sit ei pysty elämään normaalia elämää. Tai no, mikä on normaalia?

Miten ahdistus näkyy?

Siis ahdistus… Miten se näkyy? Huh, no ainakin levottomuus. Siis sellanen et ei pysty istumaan paikallaan.

Jalat vispaa
Sormet naputtaa pöytää

Sit on se paniikki. Ootko koskaan tuntenu et tukehtuu? Se on ihan kamalaa.

Ja sit se lamaannus. Ei saa mitään tehtyä. Tekis mieli vaan peiton alle piiloon. Onko tää masennusta? En tiedä.

Ja se pelko, siis ihan yleinen. Et jotain pahaa tapahtuu. Vaikka ei oo mitään syytä. Miks mä oon tällainen?

Ja sit se rauhattomuus. Ei saa unta, ajatukset pyörii päässä. Niin väsyttää, mutta ei pysty nukkumaan. Onks tää normaalia?

Miten tunnistaa ahdistunut ihminen?

No siis ahdistuneen ihmisen tunnistaminen, se on vähän sellasta salapoliisityötä, ei aina ihan heti hiffaa. Mut hei, ekana se, että ihminen on tosi jännittynyt, sellanen ylivirittynyt olo. Ne saattaa olla tosi levottomia ja hermostuneita, niinku ois jotain ihan kamalaa tapahtumassa.

Hikoilu on kans yks juttu. Etenki kämmenet voi olla ihan märät. Vapinaa esiintyy myös, näkee sen sit kädessä tai äänessä.
Sit se hengitys. Se voi olla tosi pinnallista ja nopeeta, niinku haukkoo henkeä. Mullakin on joskus ollu ihan hirveetä ahdistusta, silloin tuntuu, ettei saa tarpeeks ilmaa.
Ja se tunne rinnassa… niinku ois joku iso kivi päällä. Siihen viel sydämentykytys päälle, niin huhhuh. Ja huimaus, niiku maailma pyöris ympärillä. Ja kaikki tuntuu jotenki epätodelliselta!

Ja sit se, miltä se tuntuu… Ääääh, vaikee selittää. Niinku ois joku ihan hirvee uhka kokoajan läsnä, vaikka ei ees tietäs mikä. Sellanen olo, että pitäis juosta karkuun, muttei tiedä minne. Ahdistus on ihan perseestä, sanon mä! Toivottavasti joku saa apua, jos kokee näitä juttuja. Mut oon huomannu, että jooga auttaa paljon.

Miten ahdistus näkyy ulospäin?

Ahdistus: kehon kieli paljastaa.

Puristava tunne rinnassa, huimaus, sydämen tykytys.
Kädet ja jalat: tärinä. Hikoilu.
Levottomuus, jännittynyt olemus, suojaava asento.
Keskittymiskyvyttömyys. Muistikatkot.
Ärtyneisyys. Jatkuva valmiustila.

Mitä oireita ahdistus aiheuttaa?

Ahdistus. Kylmä hiki. Sydän hakkaa.

Rintakehä puristaa. Hengitys katkeaa.
Huimaus. Maailma pyörähtää.
Vatsa kääntyy. Oksennus.
Kädet puutuvat. Jalka vapisee.

Pakko pissalle. Kukaan ei ymmärrä.

Tämä on vain pintaraapaisu. Syvemmällä on tyhjyys. Toivottomuus.

Olen kokenut tämän itse. Usein.

Vältän ihmisiä. Vältän katsetta.

Mitä ahdistus voi aiheuttaa?

Okei, tässä tulee, toivottavasti kelpaa:

Mitä ahdistus voi aiheuttaa?

Fyysiset jutut:

Sydän hakkaa hulluna (joskus tuntuu et se pomppaa ulos!)
Hikoilu, vaikka ois kylmä
Paha olo, joo, ihan kun oksentais
Suu ihan kuiva, paperia vaan
Lihakset jumissa, varsinkin niska ja hartiat, kirjaimellisesti kiree

Psyykkisellä puolella:

Suru, tosi syvää
Pelko, ihan hirveetä
Huoli, koko ajan, jostain
Häpeä, en tiiä miks, mut vaan on
Levottomuus, ei pysty istuu paikallaan
Ajatukset pyörii kehää, ei saa kiinni
Univaikeudet, ei tuu uni, tai herää koko ajan
Ärtyneisyys, pienikin asia saa raivon partaalle
Keskittymisvaikeudet, ei pysty lukee kirjaa tai kattoo leffaa
Paniikkikohtaukset, pahimmillaan, sit luulee et kuolee

Ja hei, nää on vaan mun kokemuksia, kaikilla on eri tavalla! Älä usko kaikkea mitä luet netistä, puhu mieluummin jollekulle. Se auttaa.

Mitä fyysisiä oireita masennus aiheuttaa?