Miksi heikottaa saunan jälkeen?

8 kuukautta sitten 104 katselukertaa

Heikotuksen syitä saunan jälkeen: nestevajaus, matala verensokeri ja verenpaineen lasku. Sauna aiheuttaa hikoilua ja verisuonten laajenemista. Nauti vettä ja pieni välipala ennen ja jälkeen saunomisen välttääksesi heikotusta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi saunominen heikentää vointoa?

Ai hitsi, saunassa on kyllä niin ihana rentoutua! Mutta joskus, voi tulla vähän heikko olo. Mulle on käynyt niin monta kertaa!

Muistan kerran, olin Turussa kavereiden kanssa lokakuussa, ja mentiin saunaan. Olin ihan unohtanut juoda kunnolla ja syödä mitään kunnollista.

Sitten löylyissä alkoi pyörryttää ihan kamalasti. Se johtui varmaan siitä, että olin kuivunut ihan hirveesti. Ja verenpaine varmaan laski, kun oli niin kuuma.

Kannattaa siis juoda vettä ennen ja jälkeen, se on ihan must. Pieni välipala ennen saunaa, vaikka hedelmä tai joku, auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Mulle se ainakin toimii!

Miksi saunan jälkeen väsyttää?

Joo, saunan jälkeen väsyttää... Miksiköhän?

Sykkeennousu: Siis ensin on ihan pirtee olo, kun sydän hakkaa. Kuin ois juossu maratonin, paitsi ei tarvinnu. Miks se piristää?
Lämpötila: Sit se lämpö. Kroppa ihan kuumana. Kuin ois kuumeessa, mut ei oo kipee. Muistan, kun viimeks oli kuumetta, olin ihan vetämätön.
Lasku: Sit se lasku! Just se, kun lämmöt alkaa laskee. Ihan kuin talvella, kun tulee sisään pakkasesta. Se väsyttää ihan hulluna.
Ilta: Yleensä saunon illalla. Onko silläkin vaikutusta? Ehkä... Pitäiskö kokeilla aamusaunaa? Tuskin.
Iltalehti: Joku Iltalehden juttu sanoo, että nukahtaa paremmin. Hmm...
Uni: Onko se syke ja lämpö yhdessä? Niin että kun lämpö laskee, tulee uni? Ja sit se Iltalehti...

Kenelle sauna ei sovi?

No jopas, sauna ja terveys, siinäpä soppa! Kuka hullu nyt kipeänä saunaan menis? No, ehkä se naapuri... Mutta vakavasti puhuen:

Kuumetta pukkaa? Älä saunaan mee! Oot kuin keitetty nakki siellä.
Tulehdus päällä? Unohda löylyt! Keho ei tykkää, usko pois.
Sydän sökönä? Saunota varovasti! Just sydänkohtaus takana? Ehkä skippaa kokonaan.
Paineet alhaalla? Hui! Saunassa pyörryttää! Niin, matala verenpaine ja sauna on kuin öljy ja vesi, ei toimi!

Ja hei, jos oot epävarma, kysy lääkäriltä! Ne tietää nää jutut paremmin ku minä. Tai ainakin pitäis tietää...

Kenelle sauna ei sovi?

Miksi saunan jälkeen pyörryttää?

Saunan lempeä hehku, ihon alla kiertävä lämpö... Hiljainen, lämmöllä täyttynyt tila. Sitten se iskee, kevyt huimaus, maailma keinuu. Miksi?

Verenpaineen lasku. Liian nopeasti ylös. Se on se. Veri valuu alas, jalkoihin. Aivot jäävät nälkään, happea ei riitä. Tunteet pursuavat sisällä. On kuin sydän pysähtyisi hetkeksi. Pimeys.

Saunan kuumuus laajentaa verisuonia.
Veri virtaa alaraajoihin.
Pään verensaanti vähenee.
Aivot kärsivät hapenpuutteesta.
Huimaus, pyörtyminen.

Muistan sen tunteen niin hyvin. 2023, kesällä, mummulassa. Vanha puusauna, höyryä täynnä. Onnen tunne, lämpö. Sitten ylös, liian nopeasti. Maailma kääntyi ympäri. Onneksi kaaduin pehmeälle penkille. Kylmä vesi kasvoille, hidas paluu todellisuuteen. Sydän hakkaa, hengitys raskaana. Se oli pelottavaa. Mutta myös… kaunista? Kummallinen kontrasti. Elämän rajan tuntua. Hienoa elämää.

Aivojen hapenpuute on se kaikkein tärkein. Se on kuin pimeä pilvi, joka yhtäkkiä pimentää kirkkaan päivän. Se on niin intensiivistä. Se on sellainen hetki, joka jää mieleen ikuisesti. Jokainen hengitys tuntuu uudelleenelämältä. Se on kuin herääminen unesta, mutta paljon voimakkaammin.

Miksi päätä särkee saunan jälkeen?

Päänsärky saunan jälkeen? No joo.

Nestehukka. Hikoilu vie mehut.
Väsymys. Olo on kuin pesukoneesta.
Lihaskrampit. Ei kiva.
Pahoinvointi. Melkein oksettaa.

Juominen auttaa. Ehkä. Tai sitten ei. Onko sillä edes väliä?

Kenelle saunominen ei sovi?

Muistan sen kerran, olin ihan flunssassa. Siis oikeasti KUUMEESSA. Olin mökillä, ja kaikki muut meni saunaan.

Mietin hetken, että mennäkö vai ei.
Olihan se houkutus, kun kaikki muutkin.

Olo oli tosi heikko, vähän sellainen...hmmm... sekava? No en mennyt. Jälkeenpäin kuulin, että se oli ihan oikea päätös.

Äiti sanoi, että kuume ja sauna on tosi huono yhdistelmä.

Sydän ei tykkää, varsinkaan jos on jotain ongelmia.
Ja jos on ollut joku infarkti tai joku, niin EI missään nimessä saa mennä.

Mun isällä on matala verenpaine, ja se aina varoo saunassa. Voi pyörtyä helposti!

Eli tiivistettynä:

Kuume
Tulehdus
Sydänongelmat
Matala verenpaine

Niissä tapauksissa kannattaa jättää sauna väliin. Kuuntele kroppaa!

Miksi saunan jälkeen väsyttää?

Ai, saunan jälkeinen väsymys... Mistähän sekin johtuu? Niin just,

Sykkeen nousu: Liikunta ja sauna, molemmat nostaa sykettä. Vireystila?
Kehon lämpötila: Saunoessa sisälämpö nousee.
Väsymysviive: 1-2 tuntia saunan jälkeen alkaa väsyttää. Lämpötila laskee.

Iltalehdestä luin joskus... 23.8.2023, just, unijaterveys. Pitääkö paikkansa?

Miksi pyörryttää saunassa?

Okei, tässä mun kokemus pyörrytyksestä saunassa:

Viime juhannuksena, mökillä Saimaalla. Olin vetänyt pari lonkeroa vähän liikaa, ja ajattelin, että sauna tekee hyvää. Olin ehkä vähän kuntoilumielessä, kun hyppäsin lauteille.

Kello oli ehkä jotain kuuden maissa illalla?
Saunassa oli KUUUMA.
Olin ylälauteilla, koska kyllä mä kestän.

Sit alko outo olo. Ekaks tuntu, et korvat menee lukkoon, ihan niinku lentokoneessa. Sit alko huimaamaan. Yhtäkkiä kaikki äänet vaimentu ja tuntui, et olisin jossain tunnelissa. Panikoin ihan sikana!

Muistan vaan, et jotenkin horjahdin alas lauteilta. Onneks veli oli vieressä ja veti mut ulos. Maatessa tajusin, et verenpaine oli varmaan ihan nollissa. Se oli pelottava kokemus, enkä oo sen jälkeen ottanut saunassa alkoholia. Tai ylipäätään ollu ylälauteilla.

Sen jälkeen oon lukenut, et se johtuu:

Verisuonten laajenemisesta kuumuudessa
Alkoholi vielä pahentaa sitä
Sydän yrittää pumpata verta aivoihin, mut ei oikein onnistu.

Eli siis aivoihin ei mee tarpeeks happea. En suosittele kenellekään sitä tunnetta!