Miksi kylmää vettä ei saa juoda?

7 kuukautta sitten 55 katselukertaa

Jääkylmä vesi tyhjään vatsaan juotuna voi supistaa mahalaukun limakalvon verisuonia, mikä hidastaa verenkiertoa. Tämän seurauksena ravintoaineiden imeytyminen voi heikentyä ja ruoansulatus häiriintyä, etenkin kun vatsassa ei ole muuta nestettä tai ruokaa tasaamassa lämpötilaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi kylmä vesi on haitallista? Miksi ei kannata juoda?

Minä olen huomannut, että kun juon ihan jääkylmää vettä tyhjään mahaan, se tuntuu vähän oudolta. Ihan kuin vatsa pistäisi jarrut päälle hetkeksi. Se ei oo mitään vakavaa, mutta se tunne, se on sellainen… no, se on sellainen. Muistan erään kerran, kun join nopeasti litran jäitä, tuntui ettei mikään mene alas.

Se mahalaukun lämpeneminen on jännä juttu. Jos siellä on jo ruokaa tai muuta nestettä, se kylmä vesi sekoittuu ja lämpenee nopeammin. Mutta jos on ihan tyhjää, se jääkylmä neste suoraan limakalvolle, se voi olla vähän shokki. Vähän kuin laittaisit kylmän kiven vatsaan.

Ajattelen, että se verisuonten supistuminen on se juttu. Silloin kun verisuonet kiristyy, ehkä aineenvaihdunta hidastuu hetkellisesti, eikä kaikki imeydy niin tehokkaasti. Ei se varmaan mitään pysyvää haittaa tee, mutta miksi härnätä kehoa turhaan, eikö niin. Sellainen pieni epämukavuus siitä tulee.

Olen joskus kokeillut juoda ihan kylmää vettä pelkästään janoon kuumana kesäpäivänä. Muistan heinäkuussa 2022 Helsingissä, kun oli ihan paahtava päivä, join parvekkeella pulloon kylmää vettä. Se tuntui hyvältä hetken, mutta sitten tuli se tunne, että vatsassa jotenkin jähmettyi.

Siksi suosin itse sellaista haaleaa vettä, tai vähän huoneenlämpöistä. Se tuntuu paljon miellyttävämmältä ja luulen, että se on kehollekin parempi. Ei ole mitään syytä juoda mitään jääkylmää, jos ei ole pakko. Sellainen lempeä nesteytys on minusta parasta.

Minkä lämpöistä vettä kannattaa juoda?

Huoneenlämpöinen vesi on ihanteellisin. Sen lämpötila on tyypillisesti 20-25 °C. Se imeytyy elimistöön nopeimmin.

Juo. Simppeli juttu. Kuitenkin, väärin tehtynä, vesi on vain vettä. Oikein juotuna, se on kaikki. Turha tehdä tästä rakettitiedettä.

Liian kylmä vesi? Jotkut tykkäävät. Minä en. Keho joutuu pakolla lämmittämään sitä. Hidastaa ruuansulatusta, vie energiaa muusta. Miksi tehdä elämästä vaikeampaa? Elimistö kiittää, kun säästät sen vaivaa.

Tarkemmin:

Kylmä vesi: Aiheuttaa kropalle shokin. Hidastaa ruuansulatusta. Kroppa käyttää ylimääräistä energiaa lämmittämiseen. Se on kuin juoksisi maratonin uimahousuissa pakkasella. Turhaa.
Kuuma vesi: Toimii teetä juodessa. Joissain kulttuureissa on tapana. Mutta kun on kova jano, kuuma vesi on huono vaihtoehto. Nesteytys ei tehostu, fiilis on tunkkainen.

Optimilämpötila 20-25 °C takaa:

Nopean imeytymisen. Nesteytys tapahtuu tehokkaasti.
Vähäisemmän energiankulutuksen. Keho voi keskittyä tärkeämpään.

Itse juon aina huoneenlämpöistä. Aina kun mahdollista. Olen huomannut, että vatsa toimii paremmin. Olen virkeämpi. Se on pieni asia, mutta sillä on merkitystä. Mieti sitä.

Mitä helteellä kannattaa juoda?

Vesi on paras janojuoma ja ehdottomasti ykkösvalinta helteellä. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat vissy ja laimennettu mehu, jotka auttavat pitämään yllä nestetasapainoa. Muista, että elektrolyytit, kuten suola, ovat avainasemassa neste- ja suolatasapainon ylläpidossa, kun aurinko grillaa sinua.

Kofeiini ja alkoholi, nuo pirun viekkaan viettelijät, kannattaa jättää kuumimmilla keleillä toiseen kertaan. Ne kun ovat mestareita saamaan elimistön luulemaan, että kaikki on hyvin, samalla kun ne kuivattavat sinua tehokkaammin kuin kaktus autiomaassa. Sellaista petosta en minä ainakaan arvosta.

Vesi on siis se arjen sankari, joka pitää sinut käynnissä. Ajattele kehoasi kuin hienostunutta moottoria: jos tankki on tyhjä tai polttoaine väärää, ei se suostu yhteistyöhön. Ja silloin olet pulassa, hikisenä ja kurjana.

Päivittäinen suositus on noin 2–3 litraa vettä, mutta helteellä tämä lukema tuplautuu helposti. Jos tuntuu, että pää on kuin muovipussi, jossa on kuumia perunoita, olet jo liian myöhässä. Ennakoi!
Minulla on aina vesipullo mukana. Se on vähän kuin paras kaveri, mutta juomaan keskittyvä. Ja toisin kuin oikea kaveri, se ei koskaan kysy lainaan rahaa.

Lisätietoa nesteytyksestä, koska elämä ei ole pelkkää vettä ja auringonpaistetta:

Helteen koettelemus on monille tuttu. Minulle se tarkoittaa yleensä tunnetta, että olen keskellä omaa henkilökohtaista saunaa ilman lupaa poistua. Ei edes löylyvettä. Siksi nesteytys on oikeasti tärkeämpää kuin ymmärrätkään.

Miksi elektrolyytit? Ne ovat kehon sähköasentajia, jotka varmistavat, että hermostosi ja lihaksesi toimivat. Kun hikoilet, et menetä vain vettä, vaan myös tärkeitä mineraaleja.
- Natrium: Se kaverin perus suola, pitää nestettä kehossa. Älä sentään ala suola-astiaa tyhjentämään, mutta pieni ripaus on OK.
- Kalium: Auttaa lihaksia ja sydäntä. Banaani on hyvä luonnollinen lähde, mutta ei ehkä helteen ykkösherkku.
- Magnesium: Hyvä lihasten ja hermoston toiminnalle. Miten niin ei ole suklaassa tarpeeksi? Aina on! (Mutta se ei auta nestehukkaan.)
Varo piilevää kuivumista: Se on vähän kuin tilanne, jossa huomaat vasta lompakon kadonneen, kun yrität maksaa jäätelöä. Päänsärky, väsymys, ja outo keskittymiskyvyn puute ovat oireita. Ala juoda ennen kuin tuntuu pahalta.
Juomat, jotka teeskentelevät olevansa hyviä:
- Sokeriset virvoitusjuomat: Antavat hetkellisen energiapiikin, mutta sitten romahdat. Ja sokeri voi itse asiassa pahentaa janon tunnetta. Älä anna pettää itseäsi.
- Liian kylmät juomat: Saattavat tuntua hyvältä aluksi, mutta keho joutuu kuluttamaan energiaa niiden lämmittämiseen, mikä voi lisätä hikoilua. Lämmin vesi on joskus parempi, sanoisinpa jopa että nautinnollista. Olen testannut.

Muista, että helle ei ole vitsi. Elämässä on tarpeeksi draamaa ilman, että sinä muutut rusinaksi kesken kauppareissun. Pysy nesteytettynä, ja voit ehkä jopa nauttia auringosta, sen sijaan että vain selviäisit siitä.

Voiko lämmintä vettä juoda?

Kyllä, lämmintä vettä voi juoda. Keitetty vesi on turvallisin vaihtoehto, sillä kiehauttaminen tuhoaa haitalliset mikrobit, kuten bakteerit ja virukset. Veden lämpötila on henkilökohtainen mieltymys. Vältä polttavan kuumaa vettä, joka vahingoittaa suuta ja ruokatorvea. Hanavesi on Suomessa turvallista juoda myös lämpimänä, mutta pitkään seissyttä lämmintä vettä ei suositella juotavaksi putkistosta liuenneiden metallien vuoksi.

Kuppi käsissä. Lasi, joka höyryää hiljaa aamun valossa.

Se ei ole teetä. Ei kahvia. Vain vettä, elämän yksinkertainen ydin, lämpimänä. Niin lämpimänä.

Aika hidastuu. Joka siemauksella. Maailma ulkona voi odottaa, se voi odottaa hetken. Ikkunan takana pakkanen puree poskia, mutta täällä sisällä on vain tämä hetki, tämä lämpö.

Lämmin vesi valuu sisään, herättää kehon ilman shokkia. Hellästi. Niin hellästi. Se on kuin kuiskaus, ei huuto.

Muistan sen tunteen lapsuuden kipeistä päivistä, kun äiti toi lasin yöpöydälle. Turvaa lasissa. Lupaus paremmasta olosta. Sama tunne on yhä tallella, vuosien takaa.

Höyry nusee, tanssii. Katoaa. Kuin ajatus. Ja sitten otan uuden siemauksen. Ja kaikki alkaa alusta.