Miksi lentokoneessa pitää juoda?

Miksi lentokoneessa pitää juoda: 2-4 dl vettä

Lentokoneen matkustamossa vallitseva erittäin matala ilmankosteus altistaa kehon jatkuvalle nestehukalle. Miksi lentokoneessa pitää juoda vettä säännöllisesti, liittyy suoraan tarpeeseen korvata hengityksen kautta haihtuva neste. Riittävä nesteytys auttaa välttämään olon kuivumista ja edistää yleistä hyvinvointia matkan aikana. Opettele huolehtimaan juomisesta lennolla jo ennen nousua.

Miksi lentokoneessa pitää juoda jatkuvasti?

Lentokoneen matkustamo on hyvin kuiva, mikä johtaa nopeasti nestehukkaan. Juominen on tärkeää, jotta vältyt päänsäryltä, huimaukselta ja uupumukselta.

Matkustamon ilmankosteus laskee usein jopa 10-20 prosentin tasolle - tämä on huomattavasti kuivempaa kuin monissa aavikoissa. Kun hengität tätä rutikuivaa ilmaa useiden tuntien ajan, kehostasi haihtuu jatkuvasti kosteutta, vaikka et hikoilisi lainkaan. Lentokoneessa tulisi juoda noin 2-4 desilitraa vettä jokaista lentotuntia kohti kehon nestetasapainon ylläpitämiseksi. ^[2]

Ollaanpa rehellisiä: lentokoneen ahtaassa vessassa ravaaminen on todella ärsyttävää. Olen itsekin menneisyydessä yrittänyt välttää sitä juomalla mahdollisimman vähän. Tulos? Päänsärky. Aivan jäätävä päänsärky, joka pilasi matkan ensimmäiset päivät.

Moni luulee, että pelkkä veden juominen koneessa riittää. Mutta suurin virhe tehdään usein jo paljon ennen nousua - palaan tähän yllättävään yksityiskohtaan tarkemmin myöhemmin tässä artikkelissa.

Nestehukka lentokoneessa: Oireet ja terveysvaikutukset

Lentämisen terveysvaikutukset näkyvät nopeimmin juuri nestehukkana. Kun kehosi kuivuu, veren volyymi laskee, mikä saa sydämen tekemään enemmän töitä pumpatakseen happea aivoihin.

Limakalvojen suojamuuri murtuu

Runsas veden juonti pitää limakalvot kosteina, mikä suojaa lentokoneen viruksilta. Kuivat limakalvot nenässä ja kurkussa menettävät luonnollisen kykynsä torjua taudinaiheuttajia.

Monet luulevat, että lentokoneessa sairastuminen johtuu vain kierrätetystä ilmasta. Ei suinkaan. Ilmanvaihtojärjestelmät - ja tämä yllättää monet kokeneetkin matkustajat - vaihdetaan kokonaan uuteen muutaman minuutin välein. Todellisuudessa suurin syyllinen on usein oma nestehukka lentokoneessa. Kun nenäsi kuivuu, bakteerit pääsevät suoraan elimistöön.

Veritulpan ennaltaehkäisy

Riittävä nesteytys lennolla ohentaa verta ja parantaa verenkiertoa. Tämä on aivan kriittistä veritulppariskin vähentämiseksi pitkillä lennoilla.

Kun keho kuivuu, veri paksuuntuu. Yhdistettynä ahtaaseen istumiseen jalat koukussa, riski syvään laskimotukokseen kasvaa merkittävästi. Riski nousee tyypillisesti pitkillä yli neljän tunnin lennoilla, jos et nouse ylös tai juo riittävästi vettä.^[3] Jalkojen kramppailu ja turvotus ovat inhottavia merkkejä huonosta verenkierrosta.

Minulla oli ennen paha tapa istua paikallani koko pitkän lennon ajan katsomassa elokuvia. Se oli valtava virhe. Jalkani olivat kuin tukit perille päästyä. Nykyään otan aina käytäväpaikan.

Paljonko vettä juoda lennolla ja mitä välttää?

Aiemmin mainitsin virheestä, joka tehdään ennen lentoa. Se on nestehukan kerryttäminen jo lentokentällä. Ihmiset juoksevat portille, juovat nopean kahvin ja menevät koneeseen valmiiksi kuivuneina. Ongelma on (ja minulla kesti vuosia tajuta tämä), että kylmässä koneessa ei tunne janoa samalla tavalla kuin helteellä.

Oikean juoman valinta lennolla

Kaikki nesteet eivät toimi samalla tavalla kehon nesteytyksessä, varsinkaan tuhansien metrien korkeudessa. Oikean juoman valinta ratkaisee, miten virkeänä saavut perille.

⭐ Puhdas vesi (Suositeltu)

• Noin 2-4 desilitraa jokaista lentotuntia kohden.

• Optimaalinen - imeytyy nopeasti ja palauttaa nestetasapainon tehokkaimmin.

• Pitää limakalvot luonnollisen kosteina torjuen viruksia.

Kahvi ja Tee

• Maksimissaan 1-2 kuppia lennon aikana, aina vesilasillisen kera.

• Heikko - kofeiini toimii diureettina, mikä poistaa nestettä kehosta.

• Voi lisätä suun ja nielun kuivumista merkittävästi.

Alkoholijuomat

• Vältettävä kokonaan. Huomioi myös, että omien alkoholijuomien nauttiminen on koneessa aina kiellettyä.

• Erittäin huono - alkoholi kuivattaa kehoa aggressiivisesti ja häiritsee unta.

• Kuivattaa limakalvoja ja heikentää vastustuskykyä voimakkaasti.

Matin jatkuvat päänsäryt työmatkoilla

Matti, 42-vuotias insinööri Helsingistä, kärsi aina valtavasta päänsärystä ja uupumuksesta 10 tunnin työmatkoillaan Aasiaan. Hän yritti ottaa särkylääkkeitä heti koneeseen noustuaan, mutta ne eivät koskaan toimineet kunnolla ja olo vain paheni tuntien kuluessa.

Toisella yrittämällä hän päätti juoda pelkkää kahvia pysyäkseen virkeänä tärkeitä työpalavereita varten. Tulos oli vielä huonompi - sydän hakkasi, suu oli kuiva kuin hiekkapaperi, ja perillä hän tunsi olonsa täysin sumuiseksi. Hän joutui melkein perumaan ensimmäisen kokouksensa uupumuksen vuoksi.

Matti ymmärsi vihdoin erään lentoemännän vinkistä, ettei ongelma ollut ilmanpaineessa vaan kuivassa matkustamoilmassa ja puutteellisessa nesteytyksessä. Hän muutti taktiikkaansa täysin. Sen sijaan, että hän olisi odottanut janoa, hän alkoi seurata juomistaan aktiivisesti.

Hän asetti tavoitteeksi juoda tasan kolme desilitraa vettä jokaista lentotuntia kohti ja jätti kahvin yhteen kuppiin. Seuraavalla lennolla päänsärky loisti poissaolollaan. Matin energiataso pysyi vakaana koko matkan ajan, ja hän pystyi keskittymään töihin heti laskeutumisen jälkeen.