Milloin keho alkaa polttaa rasvaa?
Milloin keho polttaa rasvaa tehokkaimmin harjoituksen aikana?
Mä muistan just sillon, kun aloin oikeesti kuunnella mun kroppaa. Se oli jotain vuosi sitten, kesäkuun lopussa, mökillä. Aurinko paistoi, ja mä olin niin kyllästynyt siihen jatkuvaan ajatukseen syömisestä, että päätin kokeilla sitä taukoa. Aluksi tuntui oudolta, mutta jo parin päivän päästä huomasin, että energia vaan virtasi paremmin.
Se pidempi syömättömyysjakso, se 16 tuntia, oli yllätys mulle. En mä sitä alun perin tajunnut, että siitä tulee just se rasvanpoltto juttu. Mutta kun sitä teki säännöllisesti, jopa niitä 8 tunnin ikkunoita, kroppa vaan jotenkin oppi sen. En mä mikään tiedemies oo, mut tuntuu, että se mun keho oli niin kiitollinen siitä selkeydestä.
Ja se oli jännä huomata, että vaikka joskus vähän lipsui – sanotaan vaikka yhtenä viikonloppuna piti juhlia vähän pidempään – niin se perusrytmi säilyi. Se ei menny heti sekaisin. Se antoi mulle vähän armoa, ja samalla se teki sen hommansa, sen rasvanpolton. Mulla se oli kyllä ihan selvä ero vanhaan.
Miten nopeasti voi polttaa rasvaa?
Joo elikkäs. Rasvaa voi polttaa 1,3–1,5 kiloa viikossa erittäin niukkaenergiaisellä dieetillä (ENE-dieetti).
Eli siis ihan oikeesti rasvaa voi palaa yli kilon viikossa. Kuulostaa ihan hullulta mut se on mahollista. Yhessä tutkimuksessa sairaaloisen ylipainosilla tyypeillä rasva palo 1,2kg/vk vauhtia jopa 20 viikkoo putkeen, ihan uskomatonta. Mut se ei oo mikään helppo juttu. Ei todellakaan.
Se on se on tosi rankka homma ja vaatii lääkärin valvontaa.
Tää ENE-dieetti on sellanen juttu, että:
- Syöt alle 800 kaloria päivässä, yleensä se on jotain 500-600 kcal. Eli siis ihan tosi vähän.
- Ruoka on käytännössä ateriankorvikkeita. Pussikeittoja, pirtelöitä, patukoita. Saat niistä kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet mut et juuri mitään muuta.
- Kroppa menee täydelliseen ketoosiin. Kun hiilareita ei tuu, keho alkaa käyttää omia rasvavarastoja polttoaineena. Siksi se rasva sulaa niin nopeesti.
- Tarkoitettu vaikeasti lihaville ihmisille. Ei siis mikään kesäkuntoon-dieetti vaan lääketieteellinen hoito, jolla pyritään saamaan nopea painonpudotus aikaan terveyssyistä. Aina lääkärin valvonnassa.
Miten nopeasti voi polttaa rasvaa?
Erittäin niukkaenergialisella ruokavaliolla (ENE) rasvaa palaa 1,3–1,5 kg viikossa. Erittäin ylipainoisilla on todettu 1,2 kg viikkotahtia jopa 20 viikon ajan.
Mutta hei, ei huudella vielä voittoa. Tuo vauhti vaatii sellaista itsekuria, että Tiibetin munkkikin hermostuisi. Se rasva ei pala iloisesti roihuten kuin juhannuskokko. Se kituu ja tirisee pois kuin märkänä uitettu risukasa.
Käytännössä elät pirtelöillä ja keitoilla, joiden energiamäärä on niin pieni, että oravakin nauraisi itsensä tärviölle. Olen itse kokeillut vastaavaa viikon ennen serkun häitä. Lopputuloksena olin niin kiukkuinen, että kissa muutti naapuriin ja näytin lähinnä kuihtuneelta kesäkurpitsalta.
Ennen kuin ryntäät pussikeittokauppaan, niin pidetäänpä hevoset. Tässä on se pieni präntti, jota ei mainoksissa kerrota:
- Tämä on lääkärin hommaa. Nämä ENE-dieetit eivät ole mitään kotikutoisia "syönpä vähemmän pullaa" -juttuja. Ne tehdään AINA ammattilaisen valvonnassa, muuten saatat polttaa rasvan sijaan viimeisetkin aivosolusi.
- Ei ole tarkoitettu rantakuntoon pyrkivälle perus-Pentille. Tämä on työkalu merkittävästi ylipainoisille, joilla se uimarengas on jo itsessään terveysriski. Ei siis sille viiden kilon kesäkiristykselle.
- Jojo-efekti on todellinen ja se iskee kuin miljoona volttia. Kun palaat normaaliin ruokaan, kroppasi on säästöliekillä ja imaisee kaiken energian itseensä kuin pesusieni. Kaverini Petri kokeili, ja lihoi dieetin jälkeen enemmän kuin oli ennen sitä.
- Lihakset lähtee kävelemään. Keho on pirullinen veijari. Kun se ei saa ruokaa, se alkaa syödä lihaksia rasvan ohella. Ilman kunnon treeniä näytät dieetin jälkeen lähinnä löysältä ilmapallolta.
- Pitääkö junaan ostaa lippu etukäteen?
- Mistä maasta Prisma on kotoisin?
- Mitä voi tehdä kaurajauhoista?
- Miten kastemato hengittää?
- Mitä öljynjalostamossa tehdään?
- Onko kauraleipä terveellisempää kuin ruisleipä?
- Montako järveä ja lampeja Suomessa on?
- Mikä on suurin saastuttaja?
- Onko kissa sirutettava?
- Kumpi on parempi, etu vai takaveto?
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.