Milloin liikunta on rasittavaa?

Milloin liikunta tuntuu raskaalta ja rasittavalta?

Mulle liikunta tuntuu raskaalta silloin, kun on liian vähän unta alla. Tai jos on syönyt jotain tosi raskasta just ennen treeniä. Huh.

Reipasta se on, kun pystyn juttelemaan kaverin kanssa lenkillä. Ei tarvi koko ajan haukkoa henkeä.

Muistan, kun yritin juosta maratonin joskus… toukokuussa 2015, Helsingissä. Se oli raskasta. Puhuminen oli ihan mahdotonta!

Mikä on rasittava liikunta?

Rasittava liikunta. Hengästyttää selvästi. Juokseminen, hölkkä. Puolet vähemmän kuin reipas liikunta. Tunti ja 15 minuuttia viikossa.

• Liika kuormitus ei ole hyväksi. Toki, jos arki painaa. Selvä juttu.
• Tasapaino. Oikeanlainen intensiteetti on avain. Ei liikaa, ei liian vähän. Kuten elämässä muutenkin.
• Ei tee ihmeitä. Jätän sen sanomatta. Vaikka haluaisin.
• 2024, huhtikuu. Kirjoitin tänä päivänä. Muista se. Tai älä.

Ei muuta. Elämä on. Viisaus on typerää. Älä ajattele liikaa.

Mikä on kohtuullinen liikunta?

Onpa outoa istua täällä keskellä yötä. Ajatukset pyörivät päässä… Kohtuullinen liikunta… se onkin vaikea kysymys.

• Reipas liikunta: 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Pitää pystyä puhumaan vielä liikunnan aikana. Tämä on hyvä tavoite, minun mielestäni. Vaikka en aina itse jaksa. Eilenkin jäi lenkki kesken. Olen niin väsynyt.

• Rasittava liikunta: 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa. Tämä on minulle liian rankkaa, varsinkin kun olen niin stressaantunut. Työt painaa mieltä, ja uni onkin jäänyt lyhyeksi.

Mutta onko se oikeastaan edes tarpeeksi? Tuntuu aina siltä, että pitäisi tehdä enemmän. Onko 2,5 tuntia edes kohtuullista minulle? Olenko liian vaativa itselleni? Kaipaisin vain enemmän aikaa. Aikaa itseni hoitamiseen. Aikaa rentoutumiseen. Ehkä pitäisi kokeilla jotain muutakin kuin lenkkeilyä. Uinti ehkä? Tai vaikka joogaa?

Ehkä aion kokeilla uintia huomenna. Pääsisin samalla vähän pois tästä ajatusten mylläkästä. Toivottavasti se auttaisi nukkumaan paremmin. Nyt alkaa silmät jo painaa… huomenna on uusi päivä. Toivon mukaan parempi päivä.

#Kunto #Liikunta #Rasitus