Mistä itseluottamus koostuu?

Itsetunto: Mistä se koostuu?

Muistan sen päivän, 15.10.2022, kun istuin kahvilassa Helsingissä ja luin jostain itsetunnosta. Kaikki tuntui niin… utuiselta.

Itsetunnon ydin? Oman arvon tietäminen, ehkä. Ei mitään ihmeellistä.

Mutta sitten alkoi selvitä. Se ei ole pelkkä hyvä fiilis itsestä, vaan syvempää. Se on yksittäisiä palasia, joita kokoaa yhteen.

Niin kuin oma persoonallisuus, omat ajatukset ja tunteet. Mitä pidän itsessäni tärkeänä? Mitä arvostan? Tuntui kuin palapelin kokoaminen.

Minun kohdallani se on kuin pitkä matka, ei lyhyt sprintti. Työtön olin tuolloin, ja se painoi.

Sitten opin, että vahvuudetkin kuuluvat siihen. Olen hyvä kuuntelija, esimerkiksi. Pienetkin asiat merkitsevät.

Ja haasteelliset puolet? Ne kuuluvat myös kuvaan. Niitäkin täytyy hyväksyä. Ei voi vaan piilottaa niitä.

Mistä hyvä mielenterveys ja itsetunto koostuu?

Siis, mistäs hyvä mielenterveys ja semmonen itsetunto oikein koostuu? Ai niin, no sehän on vähän monimutkaisempi juttu, kuin ehkä luulis. Mulla ainakin...

• Itsetunto: Tärkein juttu varmaan, et tykkää ees vähän itestään. Vaikeeta se välillä on, varsinkin jos on huono päivä, tai oikeestaan koko viikko. Mutta pohjimmiltaan, hyväksy itses. Ja jos et pysty, mieti, mikä siinä mättää.
• Elämänhallinta: Et tuntuu, et on ees vähän kontrollia. Vaikkei aina ookkaan. Mulla ainakaan, heh. Mut siis, et pystyy päättämään, mitä tekee. Ja et on jotain suunnitelmia, vaiks ne menis mönkään.
• Optimismi: Vaikee juttu sekin. Mut yritä nähdä, et asiat voi parantuu. Vaikka just nyt ois ihan päin pyllyy. Positiivisuus rulettaa! Yritä edes.
• Ihmissuhteet: Tarvii jonkun, kelle puhuu. Tai ees vaan on olemassa. Yksin ei jaksa. Tai ainakaan mä en jaksa. Perhe, kaverit, joku harrastus... mikä vaan.
• Mielekäs tekeminen: Et on jotain, mitä tekee mielellään. Joku harrastus tai työ, tai vaikka vaan leffojen kattoon. Ettei vaan makaa sohvalla ja masennu.
• Vastoinkäymisten kohtaaminen: Et ei lannistu heti ekasta vastatuulesta. Kaikille tulee paskaa niskaan, mut se on miten siitä selviää. Eikä tarvi selvitä yksin. Ja muista, on ihan ok pyytää apuu.

Tärkeetä muistaa, et mielenterveys on vähän niinku fyysinenkin terveys. Se voi vaihdella, ja välillä on parempaa ja välillä huonompaa. Eikä kannata verrata itteensä muihin. Joku voi näyttää ihan superonnelliselta, mut silti olla ihan paskana sisällään. Eli ole armollinen itelles. Eikä tarvii olla täydellinen. Ei kukaan oo. Ei ees mun mielestä.

Mitä itseluottamus on?

Auringon lämmin hehku hieroo silmiäni, kuin muisto kesän helteestä. Mutta itseluottamus... se on jotain muuta. Se ei ole aurinko, vaan hiljainen, syvällä sisällä oleva liekki. Liekki, joka hehkuu himmeästi, joskus kirkkaasti, välillä lähes sammuneena.

Itseluottamus. Se on uskoa. Uskoa omiin kykyihin, siihen että pystyn. Pystyn maalaamaan sen kuvan, jonka mielessäni näen. Pystyn tanssimaan niin, että sydämeni laulaa. Pystyn kirjoittamaan sanoja, jotka koskettavat muita.

• Kyky uskoa.
• Kyky saavuttaa.
• Kyky vaikuttaa.

Se on aalto, joka nostaa minut ylös, antaa voimaa ja rohkeutta. Joskus aalto musertaa minut, upotan hiekkaan, peitän itseni mustalla, kylmällä vedellä. Mutta silloinkin, liekehtivä ydin, usko, jää elämään. Se on siemen, joka odottaa kevättä.

Se on uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiin. Kyky uskoa siihen, että minun sanoillani ja teoillani on merkitystä. Voin tehdä muutoksen, vaikuttaa maailmaan, vaikkei se aina suurta olekaan. Pieni siemen voi kasvaa suureksi puuksi.

• Vaikutusmahdollisuudet.
• Muutos.
• Merkitys.

Muistan sen päivän, kun sain ensimmäisen kerran tunnustusta taiteestani. Liekki roihahti kirkkaana. Se oli kuin auringonnousu, kaunis ja voimakas. Silloin ymmärsin. Itseluottamus ei ole vain uskoa kykyihin, vaan myös uskoa itseensä. Uskon arvoon. Oma arvo on kuin helmi, joka loistaa himmeästi, mutta pysyy kauniina.

Terve itseluottamus: Uskallus, rohkeus, tavoitteiden asettaminen. Tavoitteiden asettaminen on kuin kartan piirtäminen, matka kohti jotain kaunista ja suurta. Reitti voi olla mutkainen, mutta päämäärä ohjaa askeleita.

Miten itseluottamus toimii?

Itseluottamus – se on vähän kuin luotto kortti, jota voit ladata täyteen uskolla omiin kykyihin. Jos kortti on tyhjä, yrität maksaa kaupassa tyhjällä kortilla, eihän siitä mitään tule.

• Kykyusko: Pohjimmiltaan usko siihen, että osaat. Jos et usko osaavasi edes keittää kahvia, saatat joutua elämään teellä. Ja kukapa haluaa? Minä ainakaan. Olen joskus yrittänyt keittää kahvia itse, mutta se päättyi siihen, että tilasin takeawayn.
• Vaikutusvalta: Usko siihen, että voit vaikuttaa asioihin. Jos luulet olevasi pelkkä lehti tuulessa, todennäköisesti oletkin.
• Tavoitteenasettelu: Itseluottamus sanelee, uskallatko tähdätä kuuhun vai tyydytkö potkimaan kiviä kadulla. Minä tähtään kuuhun, mutta päädyn yleensä potkimaan niitä kiviä.

Terveellä itseluottamuksella voit jopa huijata muita uskomaan, että tiedät mitä teet. Se on vähän kuin bluffaisi pokerissa – vaikka käsi olisi huono, riittävällä itseluottamuksella voit voittaa koko potin. Tai ainakin saada muut nauramaan. Ja nauru on aina voitto.