Mistä johtuu, että ei ole nälkä?

Miksi ei tule nälän tunnetta?

Nälkä kadoksissa? No, onneksi ei tarvitse lääkäriin juosta heti, ellei sitten ole jo epäillys jostain vakavammasta.

• Kilpirauhanen, se pieni kiusankappale: Jos se ei toimi kunnolla, voi nälkäkin unohtua. Eikä siinä kaikki, väsymyskin iskee kuin miljoona kärpästä. Muistan, kun naapurin Tertulla oli kilpirauhasen vajaatoiminta, niin se nukkui enemmän kuin karhu talvella.

• Rautaa veressä vähemmän kuin ruostuneessa naulassa? Anemia voi olla syypää. Ja hei, kalpeuskin voi yllättää! Muistan kun olin teini ja aina vähän kalpea. Äiti epäili anemiaa. Onneksi se oli vain huonoa ruokavaliota.

• Stressi, se moderni vitsaus: Toiset vetää suklaata stressiin, toisilta katoaa ruokahalu. Minulla se menee yleensä niin, että stressi saa mut syömään kaiken, mitä kaapista löytyy.

• Masennus, ei pelkkää alakuloa: Se voi viedä ruokahalunkin. Elämä ei maistu, eikä ruokakaan. Onneksi masennukseen on apua, jos sen vain tunnistaa. Tiedän yhden, jolla masennus vei ruokahalun ja hän laihtui ihan hirveästi.

Tässä siis syitä, miksi nälkä ei kolkuttele ovella. Jos ongelma jatkuu ja muita oireita ilmaantuu, lääkäriin mars! Muista, että minä olen vain netistä napattu vastaus, enkä korvaa ammattilaisen mielipidettä.

Pitääkö syödä, vaikka ei ole nälkä?

Pitääkö syödä, vaikka ei ole nälkä?

Tarua.

• Ennakoiva syöminen on ok, jopa hyvä.

• Muistan, kun olin nuorempi, tein sen virheen aina. Töistä suoraan salille, nälkä kurni vatsassa, ja treeni oli ihan hirveää. Voimat loppui kesken, tuntui että pyörryn.

• Kunnon eväät (banaani, proteiinipatukka, joku hedelmä) töiden ja treenin välissä pelasti monet kerrat. Nyt osaan suunnitella paremmin.

Kannattaako kipeänä syödä?

Kipeänä syöminen. Tarpeetonta. Keho korjaa itseään.

• Energiaa tarvitaan, toki.
• Mutta pakkosyöttö on typerää.
• Kuuntele kehoa.

Vältä sokeria. Se pahentaa. Älä paastoa. Verensokeri romahtaa. Tasapaino. Se on kaikki.

2023. Olen sairastanut flunssan. Tämä on kokemukseni. En ole lääkäri.

Tärkeintä: kuuntele kehoasi. Vähäistä syömistä, ei pakkoa. Vettä. Lepoa.

Paljonko kuume kuluttaa kaloreita?

Yö on syvä, ja ajatukset pyörivät päässä. Kuume... paljonko se oikeasti kuluttaa kaloreita? Mietin sitä nyt, kun täällä makaan. En ole mitannut, mutta tiedän, että se vaikuttaa.

• Lepoenergiankulutus: On perusmäärä, mitä keho polttaa valveilla ollessaan ihan levossa. Ihan perus juttu.

• Kuume ja energiankulutus: Jokainen celsiusaste lisää kulutusta kymmenen prosenttia. Eli jos on 38 astetta kuumetta, kulutus nousee 80% verrattuna normaaliin lepotilaan. Tarkkaa määrää on vaikea sanoa ilman henkilökohtaisia tietoja, kuten paino ja pituus.

Olen 27-vuotias nainen, painoa 63kg ja pituutta 170cm. Jos minulla olisi 38 astetta kuumetta, kuinka paljon enemmän energiaa keho käyttäisi? Se on todella rasittavaa. Pitkä ja kiireinen päivä tänään töissä, ja nyt vielä tämä kuume. Väsyttää ihan hirveästi. Huomenna on töihin mentävä.

Onko 80 % todella paljon? Mä tunnen sen. Vatsa on ihan tyhjä, ja silti energiaa tuntuu katoavan jonnekin. Minun pitäisi syödä jotain kevyttä, mutta kaikki tuntuu raskaalta. Täytyy yrittää levätä, toivottavasti kuume laskee yön aikana.

Kannattaako kipeänä syödä paljon?

Kipeänä syöminen? Ei väliä.

• Keho tarvitsee polttoainetta. Flunssa kuluttaa.
• Älä ahmi. Kevyesti vaan.
• Kuuntele kehoasi. Ei pakkosyöttöä.

Liian raskasta ruokaa vältä. Kevyttä, helposti sulavaa. Mutta syö. Elimistö tarvitsee voimia. 2023. Jos kroppa huutaa lepoa, anna sitä. Mutta energiaa tarvitaan toipumiseen. Piste.

Paljonko ihmisen pitäisi kuluttaa kaloreita päivässä?

Kalorit: Energiaa elämään.

• Perusaineenvaihdunta: 70 %. Hengitys, elintärkeät toiminnot.
• Liikkuminen: 20 %.
• Yhteensä: 1600-3000 kcal/vrk.

Paljonko seisominen kuluttaa kaloreita tunnissa?

Seisominen ja kalorinkulutus, huh. Muistan lukeneeni jostain tutkimuksesta, ehkä se oli joku 2018 juttu. Siinä laskettiin, että seisoessa palaa enemmän energiaa kuin istuessa, kyllä. Muistaakseni noin 0,1-0,15 kcal minuutissa enemmän.

Ajattelin itse asiaa viime syksynä, kun työskentelin paljon jalkani päällä kahvilassa. Olin silloin melko laihana, ehkä 62 kiloa, ja seisoskelin tuntikaupalla. Tuntui kyllä, että väsytti enemmän kuin istuessa, eikä se mikään ihme ole. Lihakset rasittuvat enemmän.

• 0.1-0.15 kcal/minuutti enemmän kuin istuminen, se on aika pieni määrä.

• 6 tuntia seisoen päivässä = n. 360 minuuttia = 54-81 kcal enemmän kulutettua.

Mutta se ei ole mikään taikaratkaisu painonpudotukseen, ei todellakaan. Se on enemmänkin "ei-haittaa"-juttu verrattuna istumiseen. Kävely tai jokin muu liikunta on tietysti paljon tehokkaampaa. Mä itse huomasin, että seisominen ei hirveästi vaikuttanut painoon, mutta kyllä se väsytti ja jalat kipeytyivät.

Pitkiä seisomajaksoja pitäisi välttää, jos työssä paljon seistään, suosittelen ottamaan paljon pieniä taukoja istuakseen ja venyttelemään.

Mitä liika istuminen aiheuttaa?

Liika istuminen:

• Veritulpat. Hengenvaarallinen.
• Rasvamaksa. Hiljainen tappaja.
• Sydänsairaudet. 14% riski kasvaa.
• Syöpä. Monia lajeja.
• Muistisairaudet. Aivojen rappeuma.
• Diabetes. Riski tuplaantuu.

Istuminen tappaa. Hiljaa. Varmasti.

Miksi flunssassa on nälkä?

Nälkä flunssassa? Outoa.

• Keho taistelee. Energiaa kuluu. Paljonkin.

• Aineenvaihdunta kiihtyy. Lämpö nousee. Vaatii polttoainetta.

• Syötkö lääkkeitä? Joillekin tulee nälkä lääkkeistä. Tiedän kokemuksesta.

• Tukkonen nenä? Maku ei välttämättä katoa, vain tunnu.

• Psyyke? Ehkä lohdutat itseäsi syömällä. En tuomitse.

  Sitä paitsi, flunssa ei ole syy olla syömättä donitseja.