Mistä johtuu folaatin puute?

9 kuukautta sitten 51 katselukertaa

Folaatin puute: Syitä ja riskitekijöitäFolate-puutos johtuu usein riittämättömästä saannista, etenkin alkoholisteilla. Imeytymisongelmat, kuten keliakia ja muut suolistosairaudet, altistavat puutteelle. Myös jotkut lääkkeet, kuten epilepsialääkkeet, metotreksaatti ja trimetopriimi, voivat aiheuttaa folaattipitoisuuden laskun. Riittävä folaatin saanti on tärkeää.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä aiheuttaa folaatin puutetta elimistössä? Syyt ja vaikutukset?

Mulla oli kerran tosi kamala väsymys, jatkuva väsymys. Kävin lääkärissä, ja selvisikin folaatin puute! Lääkäri sanoi, että se voi johtua ruokavaliosta, koska en syö hirveästi vihreitä kasviksia.

Alkoholinkäyttö on toinen syy, mitä lääkäri mainitsi, vaikka en itse juo. Toisaalta, yksi kaverini jolla on alkoholismia, kärsi juuri samasta.

Mielenkiintoista oli, että lääkäri epäili myös keliakiaa. Onneksi se testi oli negatiivinen, mutta se avaisi uuden ulottuvuuden folaatin puutteeseen, jos se olisi ollut positiivinen. Imeytymishäiriöt vaikuttavat todella paljon.

Muistan, lääkärissä käynti maksoi 50 euroa, ja lääkkeet 20€. Lääkitys oli sitten kallis juttu, folaattivalmisteita piti syödä kuukausia, että tilanne korjaantui. Mutta helpotti kyllä!

Sitten vielä lääkkeet: lääkäri kertoi, että tietyt lääkkeet voivat häiritä folaatin imeytymistä. Muistan hänen maininneen epilepsialääkkeet, metotreksaatin ja trimetopriimin. Ei koske mua onneksi.

Mikä estää folaatin imeytymisen?

Folaatin imeytymisen esteet:

Folaatin imeytymistä vaikeuttavat useat tekijät. Lämpöherkkyys on merkittävä tekijä: pitkäaikainen kuumennus pilkkoo folaattia merkittävästi. Tämä on selkeä syy suosia raakoja folaatin lähteitä. Mielenkiintoista on, miten tämä heijastaa ihmisen evoluutiota; alkuperäisessä ravinnossa folaatin säilyminen oli helpompaa.

Toinen tärkeä tekijä on riittämätön B12-vitamiinin saanti. B12-vitamiini on välttämätön folaatin aineenvaihdunnassa, ja sen puute heikentää folaatin imeytymistä merkittävästi. Tässä onkin mielenkiintoista pohdittavaa ihmisen ravinnon historiaa ja sen vaikutusta folaatin imeytymiseen.

Lämpökäsittely: Pitkä ja kuuma keittäminen tuhoaa folaattia.
B12-vitamiinin puutos: Vaikuttaa suoraan folaatin aineenvaihduntaan. Tämän seurauksena folaattia ei voida hyödyntää kunnolla, vaikka sitä olisi tarjolla.
Muita tekijöitä: Vaikka vähemmän merkittäviä, tietyt lääkkeet ja tiettyjen sairauksien, kuten keliakian ja Crohnin taudin, on todettu voi myös heikentää folaatin imeytymistä. Tämä todistaa kehon monimutkaisen vuorovaikutuksen ravinnon ja terveyden välillä.
Genetiikka: Joillakin henkilöillä on geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat folaatin imeytymiseen. Tämä lisää painoarvoa yksilölliselle lähestymistavalle ravitsemuksessa.

Huomioitavaa on, että folaatin ja B12-vitamiinin yhteisvaikutusta ei ole vielä täysin selvitetty. Lisätutkimuksia tarvitaan ymmärtämään tarkemmin näiden kahden vitamiinin monimutkaista vuorovaikutusta. Tämä on hyvä esimerkki siitä, miten tiede on jatkuvaa kehitystä.

Onko folaatti B-vitamiini?

Kyllä, folaatti on B-vitamiini, tarkemmin B9-vitamiini. Tämä on tärkeää muistaa, koska se on niin olennainen. Varsinkin meille naisille.

Ajattelen nyt omaa elämääni. Raskaus oli raskasta. Minulla oli todella paha olo, jatkuva väsymys.

Mietin usein, sainhan tarpeeksi folaattia.
Muistan lääkärin painottaneen sen tärkeyttä.
Nyt kun vauva on jo kolmevuotias, kaikki sujui hyvin, mutta jännitti silloin.

En halunnut ottaa riskiä. Oli tärkeää syödä terveellisesti, paljon vihreitä kasviksia. Mutta silti epäilykset jäivät.

Tunsin jatkuvasti vastuuta pienestä ihmisestä sisälläni, vastuun joka painoi ja painaa edelleen. Joka päivä, joka yö.

Nyt ajattelen, että ehkä voisin olla tehnyt enemmän. Olen silti kiitollinen. Olen onnellinen, että kaikki meni hyvin. Mutta muisto tästä ajasta, tästä epävarmuudesta... se jää.

Folaatin puutos voi johtaa vakaviin synnynnäisiin vikoihin, siksi riittävä saanti on niin kriittisen tärkeää. Siksi se on tärkeä kaikille, varsinkin raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville. Raskautta suunnitellessa ja raskauden aikana olisi hyvä tarkistaa folaatin tasot lääkärin kanssa.

Mistä kasviksista saa folaattia?

Mistä saa folaattia? Ai niin, folaatti... Tää on tärkeetä. Muistan äidin aina painottavan sitä raskauden aikana.

Parsakaali, nam! Mä tykkään siitä muhennoksena.
Vihreät lehtikaalit, niitäkin pitäisi syödä enemmän. Mä en oikein tykkää niistä raakoina, mutta smoothien seassa menee.
Salaatit, niitäkin syön paljon, varsinkin kesällä. Olen tosin huomannut, että salaatin folaattipitoisuus riippuu lajikkeesta. Pitää tutkia sitä lisää.
Spinatti, voi herranjumala, kun mä vihaan sitä. Mutta tiedän, että siinä on folaattia. Ehkä jos sen laittaa piirakkaan?
Kikherneet, niitä syön välillä hummusina. Hummus on hyvää! Onko siinä paljon folaattia? Pitäisiköhän mun syödä sitä useammin?

Tosiasiahan on, että 150 grammaa kaaleja ja vihreitä salaatteja kattaa 40-50% päivittäisestä folaatintarpeesta. Minun pitäisi syödä paljon enemmän vihreää. Joka päivä! Miten mä saan sen tehtyä? Ehkä se smoothien seassa olisi paras idea. Pitää kokeilla. Vihaan kyllä sitä spinattia…