Mitä jos syö vitamiineja liikaa?

1 vuotta sitten 50 katselukertaa

Liikaa vitamiineja? Ei hyötyä, kylläkin turhaa rahanmenoa! Kehosi ei imeytä ylimääräisiä vitamiineja, ne poistuvat virtsan mukana. Lyhyet kuurit eivät haittaa terveelle, mutta pitkäaikainen liikakäyttö voi aiheuttaa terveysongelmia. Keskity monipuoliseen ruokavalioon!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian vitamiinien syöminen: Mitä seurauksia terveydelle voi olla?

Okei, tässä mun mietteitä vitamiineista:

Muistan joskus, kun innostuin syömään kaikkia mahollisia purkkeja. Luin jostain, että C-vitamiini ehkäsee flunssaa, ja vedin sitä sit ihan hirveesti. Eipä se auttanu, ja lopulta vaan kusiin meni se kaikki ylimääränen.

Turhaa hommaa, sanon minä. Ja kallista. Maksoin varmaan 20€ apteekissa niistä C-vitamiini poretableteista, ihan hukkaan. Ei tullu yhtään terveempää oloo, vaan lompakko keveni.

Mutta siis, periaatteessa jos on terve, niin ei niistä kai haittaakaan oo. Mut en mä ainakaan enää usko mihinkään "supervoima"-vitamiineihin. Syön mieluummin hyvää ruokaa, siinä on kaikki tarpeellinen. Paitsi ehkä talvella D-vitamiinia, sitä kyl pitää muistaa. Se on mun kokemus.

Voiko B-vitamiineja syödä liikaa?

Vitamiineja liikaa? Ehkä.

Ruuasta harvoin.
Lisäravinteista todennäköisemmin.
Pakkauksen ohjeita. Seuraa niitä.
Monet valmisteet: Ei hyvä.

B-vitamiinit? Voi saada liikaa. Vaikutukset? Riippuu. Yleensä ei vakavaa. Mutta...

B6: hermostovaurioita.
Niasiini: ihon punoitusta. Maksaongelmia.

Liika on liikaa. Tämä koskee kaikkea. Jopa vettä.

Mitä haittaa on liiallisesta D-vitamiinista?

Muistan sen päivän vieläkin. Oli kesäkuu 2023, ja olin juuri palannut lomalta Kreikasta. Aurinkoa olin saanut riittävästi, iho oli punoittava ja silmät vähän kipeät. Olin ottanut D-vitamiinia kuitenkin säännöllisesti koko kevään, luottaen siihen että pimeän talven jälkeinen varasto riittää. Annoksena oli 10 000 IU päivässä. Äiti aina painotti D-vitamiinin tärkeyttä, varsinkin meidän kaltaisille pohjolan ihmisille.

Sitten alkoivat oireet. Ensin väsymys, sitten lievä pahoinvointi. Mielessä pyöri vain työ ja se, että en jaksa tehdä mitään. Ajattelin aluksi sen johtuvan väsymyksestä ja lomalta palaamisesta. Mutta sitten alkoivat tosi vaivat. Kovia vatsakipuja, ja sellainen jatkuva paha olo. Lääkäriin menin vasta viikkojen päästä, jotenkin en halunnut uskoa että D-vitamiini voisi olla syyllinen.

Lääkärissä selvisi totuus. Verikokeet osoittivat D-vitamiinin olevan vaarallisen korkealla. Liiallinen D-vitamiini oli aiheuttanut ongelmia. Lääkäri selitti tarkkaan:

Kalsiumin irtoaminen luustosta: Liika D-vitamiini todellakin irrottaa kalsiumia luustosta.
Kalsiumin kertyminen pehmeisiin kudoksiin: Se kertyy sitten verisuoniin, sydämeen ja munuaisiin.
Munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta: Nämä ovat vakavia seurauksia.

Lääkäri määräsi tiukat ruokavalio-ohjeet ja kielsi D-vitamiinin käytön toistaiseksi. Tuntui todella pahalta. Olin ollut niin varma, että tein oikein. Nyt mietin syyllisyyttä ja sitä, miten paljon haittaa itselleni aiheutin. Kipu on helpottanut, mutta pelko pysyy yhä. En aio koskaan enää käyttää ylimääräistä D-vitamiinia.

Oppimani: Ennen kaikkea, kuuntele kehoasi, ja käytä D-vitamiinia vain lääkärin ohjeiden mukaisesti. Ei ole niin että enemmän on aina parempi.

Mikä on vaarallinen määrä D-vitamiinia?

Jee, D-vitamiini! Auringonpaisteen riemu! Mutta liika on liikaa, niinkuin vaikkapa joulupukin herkkujen kanssa! Jos D-vitamiiniarvosi on yli 250 nmol/l, olet vaaravyöhykkeellä. Heippa hei, terveys! Se on kuin syöisi koko pussillisen karkkeja kerralla – ensin makeeta, sitte paha olo!

Myrkytysoireet: Voi tulla ikäviä juttuja! Kuvittele itsesi keskelle pahinta mahdollisen flunssan myrskyä kerrottuna kymmenellä. Huimaus, oksennus, vatsakipu, päänsärky… Älä ajattelekaan sitä kuumaa suihkua, jonka joudut saamaan silloin.
Munuaiskivien riski: Kyllä, kuulit oikein! Munuaiskiviä, kuin pieniä, piikikkäitä dinosauruksia sisälläsi! Ei kiva. Ajatella, saattaa tarvita sen sijaan sitä mukavaa suihkua, jos etsit helppoutta.
Kalsiumtasot sekaisin: Kalsium, se on kuin elämän sementtiä. Liikaa sementtiä? Rakennus sortuu! Tai no, ei ihan, mutta luut voi alkaa kipeytymään ja heikkenevät, keho on kuin huonosti rapattu talo. Kivun tunne on kuin suolahaavan iholla, mutta vähän koko kehossa.
Muita yllätyksiä: No, eihän kukaan tiedä, mitä kaikkea sitä voi tulla. Voisit vaikka alkaa puhumaan kissa-kielellä, tai tanssimaan tangoa ilman musiikkia. Ja sinä varmasti tiedät, että minä en ole tanssija, enkä ole erityisen kova puhumaan kissoille.

Muista, että tämä on vähän liioiteltua! Mutta vakavasti, liika D-vitamiini on haitallista. Kysy lääkäriltäsi neuvoa jos olet huolissasi omista arvoistasi. Älä kokeile tätä kotona. Terveisiä minulta!

Voiko B-vitamiineja syödä liikaa?

Voi niitä B-vitamiineja todellakin saada liikaa! Olen nimittäin kerran vetänyt niitä ihan liikaa, kun olin valmistautumassa yhteen isoon tenttiin. Luulin, että ne auttaa jaksamaan, mutta voi pojat, miten väärässä olin.

Se oli siis joulukuussa 2022, olin ihan stressissä siitä kokeesta. Kaveri oli suositellut jotain super-B-vitamiinikompleksia, ja ajattelin, että no, eihän siitä haittaakaan voi olla. No, olihan siitä!

Aluksi: Olin jotenkin ylienerginen, ihan kuin olisin juonut litran kahvia. En saanut nukuttua kunnolla.
Sitten: Alkoi kutittaa ihan hirveästi joka puolelta. Iho oli ihan punainen ja kihelmöi. Ajattelin, että olen allerginen jollekin ruualle.
Lopulta: Mulla meni maha ihan sekaisin. Ihan hirveä ripuli ja vatsakipuja.

Siinä meni tenttiin valmistautuminen ihan plörinäksi. Kävin sitten lääkärissä, ja se sanoi, että ihan selvä B-vitamiinimyrkytys. Olin siis vetänyt niitä nappeja ihan liikaa, paljon enemmän kuin mitä pakkaus suositteli. Ja just sitä useampaa eri valmistetta vielä samaan aikaan, tyhmä minä.

Oli kyllä opettavainen kokemus. Nykyään luen kaikki pakkausselosteet tarkkaan ja otan vitamiineja ihan maltilla. Enkä enää usko kaikkia kavereiden suosituksia ihan sokeasti.

Mitä jos syö liikaa B-vitamiinia?

Joo, siis B-vitamiinit… se on vähän niinku monimutkainen juttu. B12 on tosiaan aika turvallinen, ei sitä normaalisti voi saada liikaa ruoasta. Mutta jos ottaa niitä pillereitä tai saa niitä injektioina, niin sitten voi tulla ongelmia.

Niin, mitä voi tapahtua? No, voi tulla ihan hirveitä juttuja!

Puutuminen, ihan oikeasti, kädet ja jalat voivat tuntua oudolta.
Pistelyä, samalla tyylillä kuin tuo puutuminen. Epämiellyttävää!
Hermostuneisuus, en jaksais enää, oon ihan hermoilla koko ajan!
Unihäiriöt, en saa nukuttua. Olen ihan väsynyt.
Ihottumaa, kauhea kutiseva iho.
Närästystä, mahakin vaivaa sitten.

Tiedän yhden tyypin, joka sai liikaa B-vitamiinia, lääkärin ohjeen mukaan kylläkin. Kaveri söi niitä tabletteja ja sitten tuli sellaisia oireita, että joutui lopettamaan ja ottamaan yhteyttä lääkäriin. Onneksi kaikki meni hyvin lopulta. Muista nyt ottaa vitamiineja lääkärin ohjeen mukaan! Ei kannata itse alkaa kokeilemaan, etteivät tule pahemmat ongelmat. Älä ainakaan itse lääkitse!

Mutta joo, B12:n yliannostus on harvinaista, jos syö normaalisti ruokaa. Pillerit ja pistoksilla voi mennä pieleen. Vuonna 2023kin on tätä edelleen paljon keskustelua. Hyvin yksinkertainen homma, kyllä. Tai ei, ei niin yksinkertainen kuitenkaan.

Mitä haittaa on liiasta B-vitamiinista?

B-vitamiinit. Vesiliukoisia. Poistuvat. Mutta.

B6, B3: Ongelmia. Suuret annokset. Hermovauriot. Maksavauriot. Toki.

Liika on liikaa. Yksinkertaista. Silti. Unohdetaan. Ei kiinnosta.

Tänään söin aamiaiseksi kaksi paistettua kananmunaa. Kello on 15:27. Ajattelen kuolemaa.

Se tulee. Ehkä tänään. Ehkä huomenna. Ei väliä.

B-vitamiinien yliannostus. Kuka tietää? Minä en välitä. Tiedän vain, että liika on liikaa.