Mitä lihaksia käytetään kävelyssä?

1 vuotta sitten 120 katselukertaa

Kävelyssä kuormittuvat erityisesti pohje- ja pakaralihakset. Niiden vahvistaminen salitreenillä on tärkeää, sillä vahva lihaskunto suojaa jalkoja virheasennoilta ja ehkäisee polvi- sekä nilkkakipuja. Rivakka kävely puolestaan kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitkä ovat tärkeimmät lihakset, joita käytetään kävelyssä?

Mun kävelyn kannalta ihan avainlihakset on pohkeet ja pakarat. Keskityn nykyään just niihin.

Innostuin viime huhtikuussa kävelemään pitkiä lenkkejä Helsingin Keskuspuistossa. Aluksi oli mahtavaa, mutta sitten oikea polvi alkoi vihoitella, sellainen outo jomotus joka paheni ylämäissä. Se vei ilon koko hommasta ja aloin jo miettiä että pitääkö lopettaa.

Tajusin että mun tukilihakset oli ihan retuperällä. Pelkkä aerobinen kunto ei riittänyt suojaamaan niveliä.

Liityin sitten paikalliselle salille, se oli joku Elixia, maksoi ehkä 70 euroa kuussa. Alotin tekemään ihan perus jalkaprässiä ja pohjenousuja. Erityisesti pakaroiden vahvistaminen vaikka lantionnostoilla muutti kaiken. Huomasin eron jo parissa viikossa.

Nyt kävely on taas nautinto. Salitreeni tukee sitä ja kävely taas pitää mielen virkeänä. Täydellinen yhdistelmä.