Mitä tapahtuu, jos syö suolaa liikaa?

11 kuukautta sitten 115 katselukertaa

Liika suola on terveydelle haitallista. Natrium sitoo nestettä, aiheuttaen turvotusta ja rasittaen sydäntä, verisuonia ja munuaisia. Se lisää verenpainetta ja nostaa aivohalvauksen riskiä. Muista siis suolan kohtuullinen käyttö! Sydämesi ja aivosi kiittävät.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian paljon suolaa - terveysvaikutukset?

Muistan sen päivän, 27. heinäkuuta 2023, mummolaan mennessä. Äiti keitti lohikeittoa, aivan liian suolaista. Kieli tuntui kuivuvammalta kuin Saharassa.

Seuraavana päivänä päässä jyskytti. Turvotusta oli käsissä ja jaloissa. En ole koskaan kokenut niin voimakasta nestettä keräävää vaikutusta. Oli kamalaa!

Sitten lääkäriin, tietysti. Hän selitti suolan vaikutuksia sydämeen ja munuaisiin, painotti veden juomista. Tuntui, että mummon keitto oli melkein myrkytynyt minut. Vähän yli 300 euroa meni lääkärikäynteihin ja lääkkeisiin. En syönyt suolaista lohikeittoa pitkään aikaan sen jälkeen.

Suolaa pitää käyttää harkiten. Kokemukseni osoitti sen hyvin konkreettisesti. Suolan aiheuttama nestettä keräävä vaikutus ja paineen nousu oli pelottavaa.

Miten saada suola pois kehosta?

Vettä. Vähintään 2 litraa. Ehkä kolmekin.

Huuhtele suola. Kroppa kiittää.
Turvotus laskee.

Kaliumrikkaat ruoat. Banaani. Avokado.

Tasapainottaa suolan vaikutusta.
Ehkäisee kramppeja.

Liikunta. Hikoilu poistaa suolaa. Juokse. Pyöräile.

Vältä urheilujuomia. Sisältää suolaa.
Mikään ei ole ilmaista, edes suolan poisto.

Vähennä suolan käyttöä. Ihan oikeasti.

Valmisruoat on pahasta.
Tarkista tuoteselosteet.

Munuaiset. Ne hoitaa homman, jos annat niille mahdollisuuden.

Vältä alkoholia.
Kofeiini kuivattaa.

Turvotus jatkuu? Lääkäriin.

Syynä voi olla muutakin.
Älä leiki lääkäriä. Googlaa.

Miten saada suola turvotus pois?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Suola ja turvotus... kamalaa. Mikä auttaisi?

Vettä, paljon vettä. Olen yrittänyt, mutta se tuntuu niin vastenmieliseltä välillä. Kymmenen lasillista päivässä, se on minun tavoitteeni. Tänään on mennyt ehkä viisi. Ehkä huomenna enemmän. Toivon.
Mutta ei vain vesi ratkaise. Olen huomannut, että suolan vähentäminen ruokavaliosta on aivan yhtä tärkeää. Olen jättänyt pois suolakurkut kokonaan. Olen tehnyt ruokapäiväkirjan, jotta näen mihin menee suolaa ja miten paljon. Viime aikoina olen lisännyt paljon hedelmiä ja vihanneksia.
Liikunta auttaisi. Tiedän sen. Mutta energia on loppu. Tuntuu, että olen koko päivän väsynyt. Yritän kuitenkin kävellä ainakin vähän joka päivä.
Univaje pahentaa. Olen nukkunut huonosti. Ehkä sekin vaikuttaa. Yritän parantaa unirytmiä. Tänäänkin olen hereillä liian myöhään.

Tämä turvotus on ärsyttävää. Näyttää siltä että se seuraa minua joka paikkaan. Toivottavasti huomenna on parempi päivä. Saanko sittenkin vähän paremmin unta? Toivon sitä todella. Onko tämä ikuista? Jäänkö tähän kierteeseen?

Millä maustaa ruoka ilman suolaa?

Suola pois. Maku tilalle.