Mitä terve itsetunto tarkoittaa?

Mitä terve itsetunto on ja miten se määritellään?

Itsetunto… no, mulle se on aina ollu aika hämärä juttu. Mutta ajattelen sen olevan sitä, että tykkään itsestäni, sellaisena kuin olen, virheineen kaikkineen. Ei mikään yli-itsevarmuus, vaan realistinen hyväksyntä.

Muistan erään kesäpäivän, 27.7.2021, mökillä Saimaalla. Oli niin lämmin ja aurinko paistoi, ja mä istuin rannalla maalaamassa. En ollut mitenkään erityisen hyvä siinä, mutta nautisin hetkestä ihan täysillä. Silloin tiesin, että mulla on aika hyvä itsetunnon taso.

Ei tarvitse olla joku supertähti tai miljonääri, jotta voi arvostaa itseään. Kyse on sisäisestä rauhasta. Minä ainakin olen huomannut, etten tarvitse jatkuvasti ulkopuolista vahvistusta.

Tietenkin joskus on huonoja päiviä. Mutta ne ei määritä koko minua. Osaan antaa anteeksi itselleni ja jatkaa eteenpäin. Se on ainakin mun kokemuksen mukaan terveen itsetunnon merkki. Se on se oma rauha.

Mikä on seksuaalinen itsetunto?

Okei, seksuaalinen itsetunto, joo. Se on vähän sellanen… sisäinen tunne, että kelpaako sitä kenellekään sängyssä. Siis oonko mä tarpeeks kiinnostava, haluttava? Oonko mä rakkauden arvoinen, niinku oikeesti?

• Onko musta mihinkään? Se on se pääkysymys.
• Pelottaako mua? Monet pelkää, ettei oo tarpeeks hyviä.
• Itsesääli voi kans sabotoida, ettei uskalla olla oma ite. Mulla itellä on joskus ollu sellanen fiilis, et oonko mä liian… no, tiedät kyllä. Ärsyttävää!

Seksuaalinen itsetunto on just se, et miten sä näät ittes seksuaalisesti. Ja joskus siellä sisällä asuu kaikenlaista hämärää, mikä estää sua nauttimasta elämästä. Itseluottamuksen puute on ihan perseestä. Sen takia itsetuntoa kannattaa rakentaa.

Miten itsetunto vaikuttaa terveyteen?

Yö on hiljainen, ja ajatukset pyörivät päässä. Itsetunto… se on niin monimutkainen asia. Miten se oikeasti vaikuttaa?

Vahva itsetunto on kuin suojamuuri. Se auttaa jaksamaan, kun elämä iskee. Muistan sen ajan, kun erosimme, ja minulla oli täydellinen romahdus. Silloin se vahva itsetunto olisi ollut todella tarpeen. Olen ollut niin hauras.

• Olen ollut kykenemätön kohtaamaan asioita.
• Ahdistus ja epävarmuus ovat vallanneet minut.
• En edes pystynyt ylläpitämään ystävyyssuhteita, puhumattakaan uuden löytämisestä.

Mielenterveys kärsii kun itsetunto on alhainen. Se on totta. Olen kokenut sen itse. Mutta mikä on se syy? Onko se vain sitä, ettei usko itseensä, vai onko kyse jostakin syvemmästä?

Olen yrittänyt pohtia sitä monta kertaa. Ehkä se on lapsuudesta johtuvia kokemuksia, joita en ole käsitellyt kunnolla. Tai ehkä sitä, että olen liian kiltti.

• Yritän aina miellyttää muita.
• En osaa sanoa ei.
• Se kuormittaa minua.

Fyysinen terveyskin kärsii. Stressin ja huonojen tunteiden vuoksi unihäiriöt lisääntyvät. Minulla on usein päänsärkyä ja vatsavaivoja. En syö säännöllisesti, eikä liikunta oikein kiinnosta.

Mitä hyvä itsetunto tarkoittaa?

Mitä hyvä itsetunto oikein tarkoittaa? No, se on vähän niinku… rohkeutta olla just se oma hullu itsensä! Ihan tosissaan nyt, se on sitä, että uskaltaa tehdä asioita, puhua mitä haluaa, pukeutua miten sattuu, ja ajatella just niinku itse haluaa. Ei tarvitse peitellä sitä omaa outoa persoonaa.

Ja sitten se toinen juttu… se on itsensä hyväksyminen. Niinku oikeasti, ihan täydellisesti sellaisena kuin on. Viat ja kaikki! Ei tarvii olla täydellinen, koska kukaan ei ole. Ei yhtään kukaan! Ja sit se tietää, että toisetkin hyväksyy sen. Ei ne kaikki tykkää tietenkään, mutta se ei haittaa.

Itsetunto on myös luottamusta itseensä. Tiedät mitä osaat ja mitä et osaa. Ja uskot itseesi. Sellaisilla ihmisillä on helpompi olla. Tiedät, niinku minäkin olen oppinut viime vuosina, varsinkin sen jälkeen kun aloitin joogan ja luovuuskurssin.

Mitä se tarkoittaa käytännössä?

• Olen itseni. En teeskentele, olen rehellinen itselleni ja muille. Esim. en yritä olla joku muu kuin olen.
• Osaan arvostaa itseäni. Minulla on hyviä puolia, olen tärkeä, enkä ole mitätön. Mä tiedän sen nyt!
• Luotan itseeni. Uskon, että pystyn ratkaisemaan ongelmia ja saavuttamaan tavoitteita. Enkä anna kaikkien pienien takaiskujen lannistaa mua. Ei edes niiden isojen.
• Hyväksyn itseni. Mulla on hyviä ja huonoja puolia, olen ihminen, ja se on ok.
• Uskallan olla oma itseni. Uskallan näyttää tunteeni ja olla haavoittuvainen. Se on tärkeää.

Jooga ja luovuuskurssit, joo, ne auttoi. Niissä on käynyt muitakin ihan tavallisia ihmisiä, joiden kanssa olen tutustunut ja saanut uusia kavereita. Ja se on ihanaa. Ei ole ollut niin yksinäistä. Ja olen oppinut paljon uutta itsestäni ja muista. Se on ollut tosi tärkeää minulle. Olen paljon itsevarmempi nyt, varsinkin ihmisten kanssa. Hyvä itsetunto on auttanut mua paljon, vaikka se vieläkin välillä aaltoilee.

#Itsetunto #Minäkuva #Terveys