Miten kortisoli vaikuttaa uneen?

1 vuotta sitten 86 katselukertaa

Kortisoli, stressihormoni, vaikuttaa merkittävästi uneen. Sen normaali vuorokausirytmi on korkea aamulla ja laskee iltaa kohden, edistäen unta. Korkea ja jatkuva kortisolitaso, usein stressin seurauksena, häiritsee unta aiheuttaen vaikeuksia nukahtaa ja ylläpitää unta. Riittävä uni on tärkeää kortisolin tasapainolle. Stressihallinta onkin avainasemassa hyvän unen ja terveen kortisolitason ylläpitämiseksi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kortisoli ja uni: Miten hormoni vaikuttaa lepoon?

Kortisoli, se on vähän niinku sellanen kaveri, joka yrittää auttaa. Mutta joskus se vähän sekoilee. Sitä kutsutaan stressihormoniksi, vaikka se tekee paljon muutakin.

Oikeastaan kortisoli auttaa meitä heräämään aamulla! Ja pitää virkeänä päivän mittaan. Ei mikään ihme, että sen rytmi sekaisin heittää unetkin... Kokemusta on.

Yöksi sen pitäisikin rauhoittua, että uni tulisi helpommin. Mutta jos on stressiä, niin se kaveri vaan pörrää ja pörrää. Mulla on joskus kestänyt tunteja nukahtaa sen takia.

Muistan kun olin töissä siinä projektissa X (Tammi 2022, Helsinki). Stressi oli tosi korkea ja kortisoli varmaan huusi apua. Maksoin siitä unilla. Ei kiva.

Mikä nostaa kortisoli-arvoja?

No mitäs se kortisoli nyt sitte on? Joka paikassa sitä on, kuin rikkaruohot pihalla heinäkuussa! Stressi, se on se pääsyyllinen, kuin naapuri joka soittaa poliisit aina kun kissasi menee sen kukkapenkkiin.

Liikunnan puute: No eihän se nyt hyväksyttävää ole, jos makaa sohvalla kuin makkara ja katselee sarjoja koko päivä! Kuin perunamaa jonne ei aurinko koskaan paista.
Unenpuute: Öitä kuin yöpakkaset, ei unta saa ja sitten päivä menee ihan sekaisin. Aivan kuin yrittäisit ajaa autolla silmät kiinni.
Liika kofeiinia: Kahvi kuin myrkkyä, kyllä se sydän hakkaa kuin oravanpyörä!
Liian vähän hiilihydraatteja: Aivan kuin yrittäisit ajaa autoa ilman bensaa - ei se mene minnekkään.
Sokerimäärän heittely: Sokeri kuin vieroitushoidossa oleva herkkusuu, joko liikaa tai liian vähän, aina on dramaattista.
Krooniset sairaudet: Niitä on kuin rikkaruohot, ei niitä helposti karkoteta.
Lääkkeet: Jotkut lääkkeet nostaa kortisolia kuin raketti laukaistaan taivaalle.

Tärkeää: Mä en oo lääkäri, tämä on mun oma näkökulma. Jos kortisoli arvot askarruttaa, niin lääkäriin vaan, sieltä saa oikeaa tietoa, eikä mun höpinöitä! Mä oon kertonut mun kokemuksia ja havaintoja, mutta aina kannattaa mennä ammattilaisen puheille vakavissa asioissa. Muista, että itsehoito voi olla vaarallista! Mun serkun tädin koiran hoitaja sanoi niin kerran.