Miten rasitusmurtuma syntyy?

Q: Miten rasitusmurtuma syntyy?

Luun vaurioituminen ja se, miten rasitusmurtuma syntyy, johtuu suoraan luukudokseen kohdistuvasta pitkäkestoisesta tai liiallisesta rasituksesta. Rasitusmurtuma kehittyy nimenomaan luun korjautumiskyvyn kokonaan ylittävästä toistuvasta pienestä kuormituksesta, kun liiallista rasitusta tapahtuu ilman riittävää palautumisaikaa. Tämä pitkäkestoinen tai liiallinen kuormitus ilman riittävää palautumisaikaa aiheuttaa haasteita kehon luontaisille paranemismekanismeille luun korjautumiskyvyn ylittyessä.

32 minuuttia sitten 0 katselukertaa

Luun vaurioituminen ja se, miten rasitusmurtuma syntyy, johtuu suoraan luukudokseen kohdistuvasta pitkäkestoisesta tai liiallisesta rasituksesta. Rasitusmurtuma kehittyy nimenomaan luun korjautumiskyvyn kokonaan ylittävästä toistuvasta pienestä kuormituksesta, kun liiallista rasitusta tapahtuu ilman riittävää palautumisaikaa. Tämä pitkäkestoinen tai liiallinen kuormitus ilman riittävää palautumisaikaa aiheuttaa haasteita kehon luontaisille paranemismekanismeille luun korjautumiskyvyn ylittyessä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten rasitusmurtuma syntyy? Pitkäkestoinen kuormitus luussa

Ymmärrys siitä, miten rasitusmurtuma syntyy, auttaa jokaista aktiivista liikkujaa suojelemaan kehoaan vakavilta vaurioilta sekä pitkiltä, erittäin ikäviltä harjoitustauoilta. Kehon jatkuvan fyysisen kuormituksen oikeaoppinen hallinta on äärimmäisen keskeistä yleisen terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. Tutustu tähän tärkeään aiheeseen huolellisesti välttääksesi kivuliaat fyysiset vauriot ja varmistaaksesi turvallisen liikkumisen.

Miten rasitusmurtuma syntyy?

Rasitusmurtuma syntyy luun korjautumiskyvyn ylittävästä toistuvasta pienestä kuormituksesta.^[1] Kun luukudokseen kohdistuu pitkäkestoista tai liiallista rasitusta ilman riittävää palautumisaikaa, se aiheuttaa haasteita kehon luontaisille paranemismekanismeille.

Luun kuormittuminen ja mikromurtumat

Normaaleissa olosuhteissa luukudos uusiutuu jatkuvasti rasituksen mukaan. Kun kuormitus on liian tiheää tai raskasta, luuhun syntyy pieniä mikrovaurioita ja mikromurtumia. Näitä vaurioita syntyy jokaiselle, mutta levossa keho korjaa ne normaalisti vahvistamalla luuta entisestään.

Seikkailu kohti rasitusmurtumaa alkaa silloin, kun lepoaika ei riitä korjaustyöhön. Tässä piilee koko ilmiön ydin - vauriot alkavat kumuloitua nopeammin kuin luu ehtii rakentaa itseään uudelleen.

Hiusmurtumasta varsinaiseen rasitusmurtumaan

Ajan myötä kertyneet mikromurtumat yhtyvät suuremmiksi hiusmurtumiksi. Mikäli kuormitusta jatketaan oireista huolimatta, tilanne etenee varsinaiseksi rasitusmurtumaksi. Luun rakenne antaa lopulta peristeen jatkuvan paineen alla.

Mitkä tekijät altistavat luut ylirasitukselle?

Rasitusmurtumien taustalla on usein useamman tekijän summa. Äkillinen harjoitusmäärän tai -tehon nostaminen on tyypillisin syy, sillä luut tarvitsevat aikaa sopeutuakseen uusiin vaatimuksiin.

Lihasten väsyminen toimii yhtenä merkittävänä riskitekijänä. Kun lihakset väsyvät, ne eivät enää kykene vaimentamaan iskuja samalla tavalla, jolloin kuormitus siirtyy suoraan luukudokselle. Myös alusta, jolla liikutaan, sekä kengät vaikuttavat iskuvaikutukseen huomattavasti.

Tavallinen lihaskipu vai rasitusmurtuma?

Oireiden erottaminen toisistaan voi olla haastavaa, sillä molemmat aiheuttavat kipua rasituksen yhteydessä.

Tavallinen lihasrasitus

Helpottaa nopeasti levätessä ja paranee päivissä

Laaja-alainen lihassärky tai väsymyksen tunne

Alkaa harjoituksen aikana tai heti sen jälkeen

Alkava rasitusmurtuma

Muuttuu vähitellen jatkuvaksi ja tuntuu myös levossa

Tarkkarajainen ja paikallinen kipupiste luun kohdalla

Ilmenee aluksi vain liikunnan loppupuolella

Kun kipu alkaa tuntua arkisissa askareissa tai levätessä, kyseessä ei ole enää pelkkä tavallinen lihasrasitus. Paikallinen aristus ja turvotus ovat selkeitä merkkejä siitä, että luu kaipaa välitöntä lepoa.

Tiina, aktiivijuoksija ja penikkataudin tuolla puolen

Tiina, 32-vuotias markkinointipäällikkö Helsingistä, päätti kasvattaa juoksumääräänsä nopeasti maratonprojektia varten. Aluksi kaikki sujui hyvin, mutta parin viikon kuluttua säären alueelle alkoi ilmestyä ärsyttävää, pistävää kipua.

Hän ajatteli sen olevan vain tavallista penikkatautia ja jatkoi treenejä puremalla hammasta yhteen. Kipu kuitenkin yltyi jokaisella lenkillä niin voimakkaaksi, että askeltaminen alkoi ontua.

Lääkärissä käynti ja magneettikuvaus paljastivat totuuden: sääriluuhun oli kehittynyt rasitusmurtuma jatkuvan, liian nopean kuormituksen seurauksena. Lepoa tuli pakollisena ohjelmaan useaksi viikoksi.

Tapaus opetti Tiinalle kantapään kautta kuuntelun tärkeyttä. Nykyään hän tietää, että kehon varoitussmerkkejä ei kannata ohittaa, ja nousujohteisuuden on oltava maltillista.

Artikkelin yhteenveto

Korjautumiskyvyn ylitys

Rasitusmurtuma on seuraus siitä, että luu ei ehdi korjata pieniä mikromurtumiaan lepojaksojen aikana.

Kuormituksen hallinta

Äkilliset muutokset harjoitusmäärissä tai liian vähäinen lepo ovat suurimmat riskitekijät.

Oireiden tunnistaminen

Paikallinen, rasituksessa paheneva ja myöhemmin levossakin tuntuva kipu vaatii aina harjoittelun keventämistä.

Lue lisää

Mistä rasitusmurtuma johtuu?

Rasitusmurtuma johtuu siitä, että luuhun kohdistuva toistuva isku- tai rasituskuormitus ylittää luun luonnollisen korjautumiskyvyn. Tämän seurauksena syntyneet mikromurtumat kumuloituvat hiusmurtumiksi.

Kuinka nopeasti rasitusmurtuma kehittyy?

Kehittymisvauhti vaihtelee yksilöllisesti rasituksen määrästä riippuen. Yleensä prosessi kestää muutamasta viikosta useampaan kuukauteen, kun harjoitusmäärät kasvavat liian nopeasti suhteessa palautumiseen.

Jos epäilet jo saaneesi vamman, lue lisää aiheesta Mistä tietää onko jalassa rasitusmurtuma?.

Miksi rasitusmurtuma tulee juuri tiettyyn kohtaan?

Murtuma kehittyy tyypillisesti kehon kantaviin luihin, kuten sääriluuhun tai jalkapöydän luihin, jotka ottavat vastaan eniten iskuenergiaa toistuvissa liikkeissä kuten juoksussa.