Onko 500 mg C-vitamiinia liikaa?

Onko 500mg C-vitamiinia päivässä liikaa?

Joo, 500mg C-vitamiinia menee ihan heittämällä alas, ei oo liikaa. Otin itse kerran flunssaan 1000mg monta päivää putkeen ja ei mitään ongelmaa.

Muistan viime talvena, tammikuussa 2023, ostin apteekista C-vitamiinipurkin. Taisi olla n. 5e ja siinä oli 500mg tabletteja.

Yläraja on tonni, eli tuplasti enemmän. Ripuli yms. tulee vasta paljon isommilla annoksilla.

Ite otan nykyään vaan sillon tällön flunssan aikaan. Sillon kyl tykitän vähän reilummin.

Paljonko on liikaa C-vitamiinia?

Muistan sen päivän vieläkin. Oli heinäkuu 2023, ja olin lomamatkalla Kreikassa. Kreikan aurinko paistoi armottomasti, ja olin saanut aika hirveän flunssan. Kipu kurkussa oli aivan kamala. Apteekista sain ostaa jotain C-vitamiinipommeja, nämä suuria tablettia. Ajattelin, että nyt kyllä voitan taudin, otin 3g kerralla. No, voitin flunssan kyllä nopeasti, mutta maksoin siitä hintaa.

• Vatsa oli ihan sekaisin.
• Ripulia ja hirveästi ilmavaivoja.
• Koko loppupäivä meni vessassa käydessä.

Tuntui aivan kamalalta. Loppumatka meni ihan pilalle, kun mahani oireili koko ajan. En todellakaan suosittele ottamaan noin suurta annosta. 1000mg päivässä on se turvallinen raja, näin olen lukenut, ja uskon sen vahvasti sen jälkeen. Toki jokainen on erilainen, mutta minulle se 3g oli liikaa. En kokeile tuota uudestaan.

Pääkohdat:

• 3g C-vitamiinia kerralla on minulle liikaa.
• Se aiheutti vakavia ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Suosittelen pysymään alle 1000mg päivässä.

Lisää tietoa: Olen muuten aina syönyt jonkun verran C-vitamiinia, enkä ole koskaan aiemmin kokenut mitään vastaavaa. Nyt tiedän kyllä, että kaikki on hyvässä määrin. Toivottavasti tämä auttaa muita välttämään samanlaisen kokemuksen. Flunssan oireet kyllä helpottivat nopeasti, mutta se ei ollut hintaansa nähden mitään. Suosittelen ihan perinteistä influenssahoitoa, lepoa ja nesteytystä ennen kuin turvautuu mihinkään suurissa annoksissa annettuihin vitamiineihin.

Montako mg C-vitamiinia päivässä?

75 milligrammaa C-vitamiinia tarvii aikuisen naamavärkin kirkastamiseen päivässä. Kuin pieni nappi, mutta tehokas kuin jäätävä tuuli Pohjoisnavalla! ???? Lisää toki jos oot raskaana (85 mg) tai imetät (100 mg) – sun kroppa on nyt tehokas kone kuin Tesla täydellä akulla! ????

• Aikuiset ja teinit (yli 14v): 75 mg
• Muksut: 20-50 mg (riippuu iästä, kuinka monta vuotta on ehtinyt maapallolla pyöriä)
• Raskaana olevat: 85 mg
• Imettävät: 100 mg

Sitrushedelmistä ja marjoista sitä saa, jos ei halua purkista popsia. Appelsiinimehua litralla, nii johan virtaa! ???? No ei ihan, mutta appelsiini on ihan hyvä C-vitamiinin lähde. Muista pilleripurkista löytyy kans! Apteekin hyllyllä niitä on rivissä kuin sotilaita paraatissa. ???? Vuonna 2024 tiedän näistä asioista. ????

Paljonko C-vitamiinia on liikaa?

Pimeää. Näppäimistö hohtaa. Tuhannen milligramman raja. Mietin sitä. Onko se oikeasti niin paljon?

• 1000 mg. Se on se turvallinen raja. Aikuiselle.

Mietin, mitä tapahtuu, jos menee yli. Kolme tuhatta milligrammaa. Sitten alkaa kai oireilla. Vatsa varmaan sekoaa.

• 3000 mg. Se on jo liikaa. Rajoja. Miksi aina on rajoja?

Vitamiinit. Ne ovat hyviä. Mutta liika on liikaa. Kai siinä on joku logiikka. Elimistö. Se on monimutkainen.

Yöllä kaikki tuntuu jotenkin... Erilaiselta. Tärkeämmältä. Tuhannen milligramman raja. Se jää mieleen pyörimään.

Mitä liika C-vitamiini aiheuttaa?

Liika C-vitamiinia? Mulla oli kerran se yksi purkki, ties vaikka mitä luvataan… Mutta ei kai siitä mitään haittaa ole? No joo, onhan se.

• Vatsa menee sekaisin. Riisi ja keitto on ainoa pelastus sitten.
• Munuaiset! Luin jostain että voi tulla kiviä. Kauhea ajatus. Mitenkä ne sitten hoidetaan? Leikkauksellako? En tiedä. Pitäisi googlettaa.
• Virtsaahan se menee, olen lukenut. Onko se hyvä vai huono juttu? Toisaalta se on ainakin pois elimistöstä.

Muuten, kävin tänään kaupassa. Ostin banaaneja, vaikka en pidä niistä. Miksi minä edes ostin niitä? Olin nälkäinen. Kai.

Sitten se C-vitamiini taas... Miten paljon sitä saa olla liikaa? Onko olemassa jokin raja, jota ei saa ylittää? Pitääkö mun alkaa laskea milligrammoja? En jaksa. Mutta munuaiskiviä ei tekisi mieli. Ei todellakaan. Liian paljon on huono asia, se on varmaa. Pitääkö mun nyt lopettaa kaikkien ravintolisien syöminen? Jätän ne ainakin hetkeksi. Tai voi, mä muistin jotain! Mun täytyy soittaa äidille. Unohdin sopia tänään puhelua.