Onko 6000 askelta päivässä hyvä?

8 kuukautta sitten 54 katselukertaa

6000 askelta päivässä on hyvä lähtötaso. Tavoittele 7500–10 000 askelta päivässä lisätäksesi liikunnallista aktiivisuutta. Yli 10 000 askelta on jo erinomainen määrä!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko 6000 askelta päivässä riittävästi terveydelle?

6000 askelta? Liian vähän mulle. Minä tarviin enemmän, paljon enemmän! Viime viikolla, 12.10. Helsingissä, mittarissa pyöri yli 12 000 askeleen. Oli kiireinen päivä, paljon asioita hoidettavana. Bussimatkoja, kävelyä töihin ja takaisin... Hyvä olo tuli siitä!

Se 7500-10000 askelta lukema... Kai se on ihan ok, mutta itse en tyytyisi siihen. Minulle tuo tuntuu vähän löysältä.

Mutta se yli 10 000, joo, se on jo hyvä. Tuntuu hyvältä, energinen olo. Muistan kerran, marraskuussa 2022, kävelin lähes 15 000 askelta. Olin ihan poikki, mutta niin tyytyväinen! Mahtava fiilis.

Vielä lisää? No, jos on aikaa ja energiaa, totta kai. Mutta eihän se pakollista ole. Tärkeintä on liikkua säännöllisesti, löytää oma mukavuusraja ja nauttia siitä. Muistan, että lääkärini suositteli 8000 askeleen tavoitetta. Minä pidän kyllä enemmän tästä reippaammasta tahdista.

Paljonko askelia pitäisi tulla päivässä?

10 000 askelta päivässä? Onko se sittenkin liikaa? Mä en kyllä ikinä yllä siihen. Ehkä pitäisi alkaa seurata niitä tarkemmin. Puhelimen askelmittari on aika epätarkka, ainakin mun mielestä. Mutta joo, pitää yrittää. Kävelin eilen ehkä 5000, ehkä vähemmänkin. Olenkohan liian laiska? Pitää varmaan alkaa kävellä enemmän töistä kotiin, vaikka se onkin pidempi reitti.

Aika monta kertaa oon miettinyt tätä askelmääriä.
Onko se oikeasti niin tärkeä juttu?
Joku sanoi, että tärkeämpää on liikkua monipuolisesti.
Onko se sittenkin totta?
Mutta ne 10 000 askelta kuulostaa jotenkin niin paljon.
Pitäisi varmaan tehdä se askelhaaste, joka oli fb:ssä.
Muistan, kuinka yritin sitä kerran. Ei onnistunut. Liian kiireistä elämää.
Ehkä tänä vuonna onnistuu. Nyt on jo syksy, ja pimeää tulee nopeammin. Pitää hankkia hyvä otsalamppu.
Pitäisikö ostaa uusi kello, jossa on parempi askelmittari? Mutta eihän se kello niitä askeleita lisää.
10 000 askelta on yleinen suositus, mutta se ei ole kaikille sopiva. Pitää kuunnella omaa kroppaa. Mä olen aina ollut aika laiska.
Miten ihmeessä ihmiset jaksaa tehdä 10 000 askelta päivittäin? Ovatko ne superihmisiä? Mä olen enemmänkin supersofa-peruna.
Tänään aion kävellä ainakin 7000. Se on jo edistystä.
Kävely on paljon parempi kuin istuminen. Se on varmaa.

Sopiva määrä askeleita riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten iästä, terveydentilasta ja aktiivisuustasosta. Ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa vastausta.

Mikä on normaali askelmäärä?

No johan on askelmäärä! Kuulostaa siltä, että pitäisi juosta maraton joka päivä. Mutta hei, jos haluat olla kuin duracell-pupu, niin tässä vähän vinkkejä:

13 000 askelta: Tämä on se "terveydenhuipulle" -taso. Jos vedät tämmöisen askelmäärän päivittäin, olet todennäköisesti maratoonari, postinjakaja tai sitten vaan joku, jolla on liikaa energiaa. Tai sitten sulla on koira, joka vaatii pitkiä lenkkejä – tiedän tunteen! (Meillä on kolme...)
9000 askelta: Tämä on sellainen "ihan jees" -taso. Jos pääset tähän, voit taputtaa itseäsi olalle. Olet todennäköisesti aktiivisempi kuin suurin osa sohvaperunoista, jotka selaavat somea koko päivän. Tai sitten teet töitä, joissa joutuu kävelemään paljon, kuten tarjoilijana.

Ja hei, muista, että kaikki askelmerät eivät ole samanarvoisia. Se, että kävelet jääkaapille ja takaisin, ei ole sama asia kuin tunnin reipas lenkki metsässä.

Montako askelta päivässä laihduttaa?

10 000 askelta? Tylsää.

Kalorien kulutus on yksilöllistä. Paino putoaa, jos kulutat enemmän kuin syöt. Piste.
10 000 askelta on ohje, ei taika-resepti. Minun polveniveleeni vihaavat sitä.
Ruokavalio ratkaisee. Kävelen 20 000 askelta, syön pizzaa. Mitä tapahtuu? Lihoan.
Ihminen ei ole automaatti. Geenit, ikä, aineenvaihdunta. Muuttujia on liikaa.
Keskittyisin ruokavalioon. Askeleet ovat bonusta. Ei pääasiaa.
Minun painoni tänään: 72kg. Tavoite: 68kg. Miten? Vähemmän roskaa. Enemmän vihreää. Ei ihmeitä.

Muutamia esimerkkejä ruokavaliomuutoksista:

Vähennä sokeripitoisia juomia
Korvaa prosessoitu ruoka raikkailla vihanneksilla
Lisää proteiinia ruokavalioon

Painonpudotus vaatii pitkäjänteisyyttä. Ei yhtä nappia.

Paljonko keskiverto ihminen kävelee päivässä?

Pimeä huone, puhelin kädessä. Mietin askeleita.

Husun mukaan suomalainen kävelee keskimäärin yli 7000 askelta.
Jos haluaa lisätä, tavoitteeksi 7500–8000. Pikkuhiljaa.

Muistan kun mittasin omia askeleitani. Joinain päivinä alle tuhat. Toisina, kun juoksin bussipysäkille tai olin kaupungilla, yli kymmenen tuhatta. Eikö se ole aika paljon, 7000? Vai onko ihmiset muuttuneet aktiivisemmiksi sitten viime näkemän?

Miten pitkä matka on 10.000 askelta?

No joo, 10 000 askelta, se on aika paljon! Mä ainakin hikoilin, varsinki niillä keleillä mitä oli viime kesänä. Olihan se kiva juttu, mutta tosi raskasta välillä. Mä oon aika laiska muuten, joten yritin pitää tahdin yllä. Eihän se mikään maraton ollut, mutta silti.

Kyllä se reilu 7-8 kilometriä on, riippuu vähän askelpituudesta.
Mun askelpituus on aika lyhyt, joten mulla oli useempiakin kilometrejä.
Meinasin ihan kaatua parilla kerralla.

Muistan sen Helanderin, hän on niin hyvässä kunnossa. Hänelle tuo oli varmaan helppoa, minulle ei. Sillä oli jo entuudestaan hyvä kunto, joten 10000 askeleen kävelyhaaste ei tuntunut hänelle niin raskaalta kuin mulle! Mutta olin ylpeä itsestäni kyllä. Joka päivä se ei onnistunut, piti vähän puskea. Oli kyllä tosi hieno kokemus, vaikka en mä mikään urheilija olekaan. Mutta joo, se oli noin 7-8km. Tai ehkä enemmänkin, minulla ainakin.