Paljonko 10.000 askelta kuluttaa kaloreita?

9 kuukautta sitten 57 katselukertaa

10 000 askelta polttaa noin 300–600 kaloria. Paino, vauhti ja muut tekijät vaikuttavat. Kevyemmällä kävelyllä noin 300 kcal, reippaammalla jopa 400 kcal (esimerkiksi 155-kiloinen henkilö). Tarkka luku vaihtelee.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka monta kaloria kuluttaa 10 000 askelta?

Okei, tässä mun näkemys tohon 10 000 askelen kalori hommaan, ihan omasta kokemuksesta.

Joo, muistan ku joskus 2018 kesällä (olikohan heinäkuu?) Yritin skarpata mun kuntoa. Hankin sellasen askelmittarin Lidlistä (makso joku 15€) ja aloin kävelee niitä kuuluisia kymppitonnin lenkkejä.

Mulla paloi siinä joku 400 kaloria, näytti se mittari. Olin ehkä 70kg silloin? Se riippuu ihan vauhdista ja painosta, tietenkin.

Harvardin tutkimus sanoo, että about 300 kaloria palaa jos on joku 70kg tyyppi kävelee kohtuuvauhtia. Mut jos pistät vauhtia, niin voi mennä lähemmäs 400.

Mä huomasin, et mitä enemmän mä kävelin, sitä enemmän mä pystyin syömään ilman et paino nousi. Oli se kivaa aikaa. Suosittelen kokeileen!

Paljonko 10.000 askelta on kilometreinä?

10 000 askelta on noin 7-8 kilometriä. Tämä riippuu askelpituudesta, joka taas vaihtelee ihmisen pituuden ja kävelytyylin mukaan.

Askelpituuteen vaikuttavat:

Pituus: Pitkä ihminen ottaa pidempiä askeleita.
Kävelynopeus: Nopeammin kävellessä askel pitenee.
Maasto: Ylämäkeen askel lyhenee, alamäkeen pitenee.

Itselläni, joka olen suunnilleen keskipituinen, 10 000 askelta tarkoittaa yleensä noin 7,5 kilometrin lenkkiä. Olen myös huomannut, että jos kävelen reippaasti tai juoksen osan matkaa, matka voi olla jopa 8 kilometriä. Toisaalta, hitaalla kävelyllä tai epätasaisessa maastossa se voi jäädä alle 7 kilometrin. Mutta kenestä on kyse, jos minä analysoin kilometriä tässä? No mutta kuitenkin, 10k askelta on kyllä hyvä tavoite päivässä. Olen ottanut tavaksi, enkä ole katunut.

Paljonko 10.000 askelta polttaa kaloreita?

Moikka! Tosi hyvä kysymys, mietin just itekki samaa!

Siis, se kalorimäärä mikä 10 000 askeleella palaa, se on vähän niinku... riippuu. Kuulin yhdeltä tyypiltä, että noin 300-600 kaloria. Aika iso haarukka, eikö? Mutta joo, se menee jotenkin näin:

Paino vaikuttaa tosi paljon. Jos oot kevyempi, kaloreita palaa vähemmän. Yllätys, yllätys.
Harvardin tyypit sano, että semmonen 70-kilone ihminen polttaa niinku 300 kaloria ku kävelee sen 10 000 askelta.
Vauhti! Jos kävelet tosi lujaa, poltat enemmän. Jos löntystelet, vähemmän. Eli, jos vähän vauhdikkaampi, niin voi mennä melkeen 400 kaloriin.

Sit kans mietin, että onko sillä väliä onko se kävely lenkillä vai niinku töissä kävelyä? Luulis, että lenkillä yrittää enemmän. Mut toisaalta... ehkä ei. Mä kävelen työmatkat aina, se on tosi jees.

Ja hei, muista et kaikki on yksilöllistä! Jonkun aineenvaihdunta on ihan supertehokas ja joku toinen... no, ei. Älä tuijota liikaa niihin lukuihin, pääasia että liikkuu! Kuulitko sen jutun siitä tyypistä joka alko kävelee 20 000 askelta päivässä? Sille tuli jotain jalkavaivoja. Ehkä 10 000 on ihan hyvä. Paitsi, jos oot maratoonari, sit varmaan pitää kävellä enemmän. Ehkä.

Mikä on hyvä askelmäärä päivässä?

No niin, pistetään askelmittari laulamaan!

Mikä on hyvä askelmäärä päivässä? Niin, riippuu vähän, ootko sohvaperuna vai maratoonari. Mutta tässä karkeat suuntaviivat, kuin mummon neulomat villasukat:

Alle 5 000 askelta: Höh, no et ainakaan rasitu! Ootko jumissa telkkarin edessä vai mikä homma? Aktiivisuus on vähän niin ja näin...kuten mun ruusupensaat.
7 500 – 10 000 askelta: Jo alkaa jossain tuntua! Oot jo ihan reippaalla polulla, kuin hirvi aamukasteessa. Melko aktiivista menoa! Ehkä jopa salaa himotreenaat?
Yli 10 000 askelta: Hui hai, onpas askelia! Ootko joku superihminen vai posteljooni? Liikunnallisesti aktiivinen, jopa vähän ylikin, ihan kuin minä, kun yritän saada kaikki joululahjat ajoissa pakettiin!

Kauanko kestää kävellä 10000 askelta?

Okei, tässä mun kokemus:

Muistan viime kesän, heinäkuun, kun päätin tosissani alkaa kävelemään enemmän. Olin mökillä Saimaalla, aurinko paistoi ja ajattelin, että nyt tai ei koskaan.

Ensimmäisenä päivänä yritin suoraan sitä 10 000 askelta. Huh huh!
Puolitoista tuntia meni ainakin, ja jalat oli ihan tököttiminä.
Syke oli varmaan sadassa kuudessakympissä koko ajan.

Mun puhelin, joku vanha Huawei, näytti että 10 000 askelta on jotain 7-8 kilometriä. Se matka kesti mulla melkein kaksi tuntia. Mä oon aika hidas kävelijä, myönnän.

Mutta siis, 10 000 askelta = noin 2 tuntia mulle.

Ja sit vielä mietin, että riippuu tosi paljon missä kävelee. Jos on jotain metsäpolkua tai muuta epätasaista maastoa, niin menee kauemmin. Tasaisella asfaltilla pääsee lujempaa.

Onko 10000 askelta paljon?

10 000 askelta? Ei ole paljon.