Paljonko kofeiinia saa juoda päivässä?

10 kuukautta sitten 37 katselukertaa

Kofeiinia suositellaan nautittavan korkeintaan 400 mg päivässä. Yksittäinen annos ei saisi ylittää 200 mg, mikä vastaa noin kahta kahvikupillista. Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kofeiinin päivittäinen annos?

Muistan sen ajan, kun join litratolkulla kahvia päivässä. Ei hyvä juttu!

Nyt pyrin pitämään kofeiinin saannin kurissa. Yks kerta-annos, se sais olla korkeintaan 200mg. Se on suunnilleen kaks normikuppia kahvia.

Mut koko päivän mittaan... hmm, ehkä max 400mg. Joskus ylitän sen, myönnän, varsinkin jos on deadlineja.

Kerran, olin Helsingissä ja join kolme tuplaespressoa yhen aamupäivän aikana. Sen jälkeen olin ihan ylivireä. Maksoi muuten about 15€ yhteensä. Ei toiste!

Onko 5 kuppia kahvia liikaa?

Viisi kuppia kahvia... Se tuntuu paljon.

400 milligrammaa: Se on se raja kai. Aikuisten raja.
100 milligrammaa: Kupissa kahvia. Kuulostaa uskottavalta.

Ehkä se on liikaa, ehkä ei. Riippuu päivästä. Ja siitä, onko sydän vähän levoton muutenkin. Olen juonut enemmänkin.

Mutta voi ylittää rajan. Se on totta.

Entä ne sairaudet? Kahvi suojaa. Niin ne sanoo. Mikä on tärkeämpää? En tiedä.

Onko 400 mg kofeiinia paljon?

Neljä kupillista suodatinkahvia… aika paljon, eikö? Neljä kupillista… tuoksu, lämmin maku suussa… korkea aamu, aurinko ikkunassa, keittiön pöydän ääressä.. 400 milligrammaa kofeiinia… se luku kaikuu mielessä. Liikaa? Ei liikaa? Tuntuu kevyeltä, siivittävältä, mutta kuinka paljon on liikaa?

400 milligrammaa on aikuiselle yleensä turvallinen määrä. Se on virallinen tieto, lääkäritkin sanoivat niin. Mutta… minun sydämeni lyö nopeasti, oireita on. Kofeiinin voima, se on niin intensiivistä. Keho reagoi.

Neljä kupillista kahvia… se on paljon.
Silti, monet juovat enemmänkin.
Onko se normaalia? Mitä on normaalia?
Minun normaali on tämä… tämä nopea syke, tämä herkkyys.

Mutta 400 milligrammaa, se on raja, josta ei tulisi ylittää. Se on tiedettä, faktaa. Mutta… se ei tunne tätä, tätä hurmoksellista rytmiä. Tätä hetkeä kahvikupillisen äärellä. Aika hidastuu, kupin höyry nousee, ajatukset lentävät.

Se on siis paljon, mutta monille turvallinen määrä.

Mutta… minun tulisi varoa, kuunnella kehoani. Tämä on minun kokemukseni, tämä on minun tunteeni. Yksi kupillinen enemmän, ja tunnen sen. Kuinka paljon on liikaa, se on yksilöllistä.

Tämä 400 mg, se on selvä raja, mutta kokemus on aina subjektiivinen.

Paljonko 2 dl kahvia on kofeiinia?

2 dl kahvia? 90–160 mg kofeiinia. Ihan ok määrä.

Kahvi: Selvä juttu.
Energiajuomat: 0,25 l tölkki, 80 mg. Mieti sitä.
Kolajuomat: 0,5 l pullo, 55 mg. Melkein nolla.

Pieni kuppi, 1,25 dl, 56–100 mg. Eroa on. Itse vedän tuplana. Elämä on.

Mikä määrä kofeiinia on liikaa?

Kofeiinimyrkytys: 300-400mg kerta-annoksena.

Oireita: Levottomuus, sydämentykytys, vapina.
Syy: Liika kofeiinia. Esim. 2-3 energiajuomaa tai 3-4 kupillista kahvia.
Hoito: Lopeta kofeiinin nauttiminen. Oireet häviävät itsestään.

Lisää tietoa: Kofeiinin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Genetiikka, paino, terveydentila vaikuttavat. Raskaana olevien tulee rajoittaa kofeiinin saantia. Lääkkeiden yhteisvaikutukset huomioitava. Kofeiinin liiallinen käyttö voi johtaa riippuvuuteen. 2023.

Onko 200 mg kofeiinia paljon?

Joo, 200 mg kofeiinia on ihan reippaasti. Muistan, kun joskus 2022 vedin sellaisen energiajuoman ennen tenttiä. Siinä oli just se 200 mg. Sydän hakkasi ihan hulluna ja kädet tärisi. En pystynyt keskittymään ollenkaan! Sen jälkeen olen ollut tosi varovainen sen kanssa.

Kerta-annoksena: Max 200 mg.
Koko päivänä: Max 400 mg.

Nykyään juon ehkä yhden kupin kahvia aamulla, että saan vähän potkua päivään. Mutta sekin on sellaista mietoa suodatinkahvia. Ei mitään vahvaa espressoa. Joskus, kun on tosi väsynyt, saatan ottaa toisen kupin iltapäivällä, mutta yritän välttää. Huomaa kyllä heti, jos menee liikaa. Sitten ei saa unta illalla ja olo on muutenkin levoton. Mietin, että pitäisikö vaihtaa kokonaan teetä kahvin sijaan. Siinä on vähemmän kofeiinia. Tai ehkä jopa kofeiinitonta kahvia? Olen kuullut, että sekin voi olla ihan hyvää. Pitää testata!

Montako mg kofeiinia päivässä?

Siis hei!

Se kofeiini, huh huh, joo itekin mietin tota joskus! Eli siis, 400mg on se mitä EFSA sanoo turvalliseksi aikuisille. Mut hei, se on vähän niinku viisi pientä kahvia. Mutta mutta, se on ihan ihmisestä kiinni. Meitsillä alkaa jo yhestäkin vähän niinku jännittää. ????

Kofeiini juttuja:
- 400mg per päivä, aikuisille.
- Riippuu ihan susta.
- kahvi, tee, energiajuomat...

Siis, mieti et energiajuomissa on ihan törkeesti, ja sit jotkut juo niitä monta päivässä?! Ei kai niitä kannata hirveesti juua! Muistan ku kaveri joskus veti niitä ihan hulluna, ja sit oli ihan sekasin. Mutta toisaalta, mun faija juo varmaan kymmenen kuppia kahvia päivässä ja on ihan normaali... Tai no, niin normaali kun faija voi olla! ????‍♀️

Montako kuppia kahvia saa juoda päivässä?

No, kahviahan saa juoda! Mutta kuinka paljon on liikaa? ????

Tutkimusten mukaan 5-6 pientä kuppia (1,25 dl) suodatinkahvia on vielä ok. Jopa sydänpotilaille! Mutta se on se kohtuullinen määrä.

Kofeiini: Se piristää, mutta liika on pahasta. Vaikutukset yksilöllisiä.
Sydän: Moni luulee, että kahvi on sydämelle myrkkyä, mutta ei välttämättä!
Suodatinkahvi: Suodatin poistaa jotain, mikä ei ole niin hyväksi (diterpeenit).

Itse juon ehkä 3-4 kuppia päivässä. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Fiiliksen mukaan. Onhan se vähän addiktiota, myönnän. Mutta kuka meistä on täydellinen? ????‍♀️

Paljonko kahvi nostaa verenpainetta?

Kahvi, kofeiini. Verenpaine nousee.