Paljonko lihas kasvaa kuukaudessa?

1 vuotta sitten 47 katselukertaa

Lihaskasvu kuukaudessa vaihtelee. Aloittelija voi kasvattaa lihasmassaa keskimäärin 0,5–1 kiloa kuukaudessa. Kokeneilla treenaajilla edistyminen on tyypillisesti hitaampaa. Lihasten kasvu on aina yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka monta kiloa lihasta voi kasvaa kuukaudessa?

Voin sanoa ihan omasta kokemuksesta, et lihasta kasvaa alkuunsa yllättävänkin nopeesti. Kun mä aloitin, joskus lokakuussa 2019 mun paikallisella Kuntokeskus Salilla, sitä lihasmassaa kasvoi melkein silmissä. Ekat pari kuukautta paino nousi helposti sen 0,8 kiloa, joskus jopa kokonaisen kilon per kuukausi. Se oli hienoo nähdä, miten kroppa reagoi treeniin!

Nyt kun olen treenannu jo useemman vuoden, sanotaan vaikka toukokuussa 2023 olin just käyny läpi pitkän treenijakson, se tahti on huomattavasti hitaampaa. Jos tänä päivänä saan sen 0,2–0,3 kiloa puhdasta lihasta kuukaudessa, oon todella tyytyväinen. Jokainen gramma on taistelun takana.

Mä uskon, et se ero johtuu siitä, et alussa kroppa on niin herkällä. Kun se saa uutta ärsykettä, se vaan paukuttaa lihasta. Mut sit se tottuu, ja tarvii koko ajan tehokkaampaa ja fiksumpaa treeniä. Ja syömisellä on tietty iso merkitys, sen oon oppinu kantapään kautta.