Paljonko urheilija tarvitsee proteiinia?
89 katselukertaa
Urheilija tarvitsee proteiinia 1,4–2,0 g/kg päivässä. Joissain tilanteissa tarve voi nousta jopa 2,0–2,5 grammaan per painokilo. Riittävä proteiinin saanti on tärkeää suorituskyvyn ja palautumisen kannalta. Muista myös hyvät rasvat ja tarkkaile ravintoaineiden, erityisesti raudan, riittävyyttä.
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää
Kuinka paljon proteiinia urheilija tarvitsee?
Mietin just tota proteiinihommaa itekin! ????️♀️
Siis, muistaakseni joku valmentaja sano joskus, et urheilijan pitäs vetää noin 1,4-2 grammaa proteiinia per painokilo päivässä. Tai jopa enemmän, jos on joku spesiaali tilanne, vaikka 2,5g/kg.
Oon kyllä huomannu, et jos ei syö tarpeeks proteiinia, kroppa ei palautu kunnolla treeneistä. Ja rasvojakin pitää muistaa! ????
Sit se rauta! Just kävin verikokeissa viime viikolla (maksoi 50e), ja oli vähän alhaalla. Oon yrittäny syödä enemmän punasta lihaa ja pinaattia sen jälkeen. ????
Suosituimmat
Uusimmat kysymykset
- Miksi nenästä tulee yhtäkkiä verta?
- Meneekö poskiontelotulehdus ohi ilman antibioottia?
- Mitä vk tarkoittaa?
- Mikä on kärkilyönti?
- Voiko 17-vuotias olla auton omistaja?
- Mikä rahayksikkö on Italiassa?
- Mitä cappuccinoon tulee?
- Kuka aloittaa esitutkinnan?
- Mitä pahvinkeräykseen ei saa laittaa?
- Mitä tarkoittaa myyntihinta ja yksikköhinta?
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.