Paljonko urheilija tarvitsee proteiinia?
89 katselukertaa
Urheilija tarvitsee proteiinia 1,4–2,0 g/kg päivässä. Joissain tilanteissa tarve voi nousta jopa 2,0–2,5 grammaan per painokilo. Riittävä proteiinin saanti on tärkeää suorituskyvyn ja palautumisen kannalta. Muista myös hyvät rasvat ja tarkkaile ravintoaineiden, erityisesti raudan, riittävyyttä.
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää
Kuinka paljon proteiinia urheilija tarvitsee?
Mietin just tota proteiinihommaa itekin! ????️♀️
Siis, muistaakseni joku valmentaja sano joskus, et urheilijan pitäs vetää noin 1,4-2 grammaa proteiinia per painokilo päivässä. Tai jopa enemmän, jos on joku spesiaali tilanne, vaikka 2,5g/kg.
Oon kyllä huomannu, et jos ei syö tarpeeks proteiinia, kroppa ei palautu kunnolla treeneistä. Ja rasvojakin pitää muistaa! ????
Sit se rauta! Just kävin verikokeissa viime viikolla (maksoi 50e), ja oli vähän alhaalla. Oon yrittäny syödä enemmän punasta lihaa ja pinaattia sen jälkeen. ????
Suosituimmat
Uusimmat kysymykset
- Kumpi on haitallisempaa, rasva vai sokeri?
- Miten Wi-Fi-yhteys puhelimeen?
- Miten syvälle valokuitu kaivetaan?
- Mitä tehdä, jos naapuri soittaa musiikkia yöllä?
- Pitääkö proteiini kylläisenä?
- Mikä voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta?
- Voiko samaan puhelimeen yhdistää kahdet kuulokkeet?
- Montako lämmintä ateriaa päivässä?
- Miksi on olemassa toinen nimi?
- Miten laite yhdistetään wifiin?
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.