Voiko D-vitamiini nostaa verenpainetta?

Mikä vitamiini nostaa verenpainetta?

Verenpaine ja vitamiinit… Aah, kuin kuiskaus menneisyydestä, mummoni sanat, kun hän sekoitti yrttiteetä aurinkoisessa keittiössään.

En oikein muista, oliko se A-vitamiini, joka leijui hänen puheissaan kuin usva aamulla. Muistan vain sen vakavan katseen, kun hän varoitti liiallisesta, varovaisuudesta, juuri siitä.

• A-vitamiini: Suuret määrät... kuin liian voimakas tuuli, saattaa nostaa verenpainetta, heikosti, epävarmasti.
• D-vitamiini: Puute kuin varjo sydämessä, ehkä, vain ehkä. Lisäravinteet – ne tuskin tuntuivat missään, pientä värinää vain.

Ja muista:

• Lääkäri, aina lääkäri. Kuuntele, kysy, anna hänen ohjata kuin majakan valo pimeässä yössä.
• Liika on liikaa. Muista, että tasapaino on tärkeää, kaikessa.

Aloin miettiä, joskus, kun katson ulos ikkunasta, näen sen, sen ajan, kun kaikki oli yksinkertaisempaa. Mutta ehkä se on vain muistoissani, jotka pelaavat minulle kepposia.

Mikä vitamiini alentaa verenpainetta?

C-vitamiini.

• Verenpaineen lasku: Tutkimus osoittaa, että C-vitamiini voi alentaa verenpainetta.
• Sairauksien ennaltaehkäisy: Mahdollinen apu monien sairauksien ehkäisyssä.
• Hedelmät ja vihannekset: Osa niiden verenpainetta alentavasta vaikutuksesta voi johtua C-vitamiinista.
• Saantisuositus: Aikuisille 75 mg päivässä. Raskauden ja imetyksen aikana tarve kasvaa.
• Lähteet: Sitrushedelmät, marjat, paprika, tummanvihreät kasvikset.

Mitä tapahtuu, jos saa liikaa D-vitamiinia?

Jos vetää D-vitamiinia kuin viimeistä päivää ja menee yli 250 nmol/l, niin ollaan jo vähän niin kuin kaatumaisillaan D-vitamiinikuoppaan! ????‍????

Se on vähän sama juttu kuin yrittäisi tankata autoa liikaa – bensaa valuu yli ja sotkee kaiken. D-vitamiinin kanssa kroppa alkaa nikottelemaan, ja pahimmillaan tulee ihan myrkytys. Siis ihan oikeasti! ????

• Kalkkia verisuonissa: D-vitamiini auttaa kalkin imeytymistä, mutta liikaa on liikaa. Verisuonet kalkkeutuu, ja se ei oo hyvä juttu.
• Munuaisvaivat: Munuaiset joutuu koville, kun yrittävät putsata kaiken ylimääräisen kalkin pois.
• Vatsavaivat: Kuten meillä kaikilla joskus – liika on aina liikaa.
• Väsymys ja heikotus: Ja et jaksa edes nousta sohvalta kattoo Netflixiä. ????

Se on vähän kuin yrittäisi laittaa liikaa sokeria kahviin – ei se enää hyvältä maistu. Tai sitten yrittää laittaa liikaa mausteita ruokaan – sitähän ei voi enää syödä.

Mä oon muuten ottanu D-vitamiinia koko talven, mut ehkä pitäis vähän himmata. Onneks kohta paistaa aurinko, niin saa sitä luonnollisesti! ☀️

Voiko D-vitamiinia ottaa joka toinen päivä?

Muistan sen päivän elokuussa 2023. Olin juuri palannut mökiltä ja lääkäri oli määrännyt mulle D-vitamiinia puutteellisen verenkuvan takia. Hän ei sanonut mitään tarkkaa ottamisvälistä, vain että pitäisi ottaa päivittäin. Mutta ajattelin itse, että joka toinen päiväkin varmasti riittää.

Olin niin väsynyt, koko kesä oli ollut ihan pyörryttävää kiireisyyttä mökillä, lapset, remontti, kaikki yhtä aikaa. En jaksanut edes ajatella sitä vitamiinia, se tuntui jotenkin vaivalloiselta. Ja ajattelin, etteihän siitä mitään haittaa ole vaikka ottaisin joka toinen päivä.

Mutta sitten luin jostain artikkelin, missä puhuttiin siitä, että tasaisempi veritaso saadaan päivittäisellä käytöllä. Ja se jäi minua vaivaamaan. Alkoi vähän harmittaa se laiskuus. Tuntui että koko kesä oli mennyt ihan hukkaan, kun en ottanut vitamiineja kunnolla.

• Kesällä 2023: D-vitamiinin aloitus lääkärin määräyksestä.
• Ajatukseni: Joka toinen päivä riittää varmasti.
• Myöhemmin: Luin artikkelin tasaisesta veritasosta päivittäisellä käytöllä.
• Tunteet: Syyllisyyttä ja harmitusta omasta laiskuudesta.

Nyt syksyllä olen ottanut D-vitamiinia joka päivä. Se on niin pieni asia ja helppo muistaa ottaa joka aamu kahvin kanssa. Toivottavasti se riittää pitämään flunssat kaukana.

Olen 37-vuotias nainen ja asun Helsingissä. Minulla on kaksi lasta, 6 ja 9-vuotiaat. Olen ollut töissä koulussa opettajana jo kymmenen vuotta.

Tällä hetkellä käytän 1000 IU annoskoon D-vitamiinivalmistetta. Lääkäri ei ole sanonut mitään siitä, voiko sitä ottaa joka toinen päivä, mutta itse olen nyt päättänyt ottaa sitä joka päivä.