Voiko D-vitamiinia ottaa viikon annoksen?

9 kuukautta sitten 92 katselukertaa

D-vitamiinin kerta-annostus:Viikoittainen D-vitamiiniannos on mahdollinen, jos lisäravinne varmistaa riittävän saannin. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen, viikoittainen, kuukausittainen tai harvempi annostelu toimivat. Suositeltua on kuitenkin välttää koko vuoden annoksen ottamista kerralla. Keskustele lääkärin kanssa sopivasta annostelutavasta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko D-vitamiinia ottaa kerta-annoksena viikon varastossa?

Mä oon ottanu D-vitamiinia joskus kerran viikossa, iso annos kerralla. Toimi ihan hyvin. Ei mitää sivuoireita, ainakaan mitkä ois jääny mieleen. Tuntui että energiaa oli enemmän.

Mutta siis, lääkäri sanoi että päivittäinen käyttö on parempi. Sanoi jotain tasaisesta veren tasosta, en oikein muista tarkkaan mitä. Mä ostin sitten sellaisen purkin, missä on pienet tabletit, helpompi ottaa joka päivä. Maksoi se purkki ehkä viisitoista euroa, keväällä 2023.

Lääkäri sanoi myös että ihan itse pitää miettiä oma sopiva annos, verikokeella se selviää. Siis ei ole yhtä oikeaa vastausta, kaikille sopii eri jutut. Itse tykkään tästä joka päivä systeemiä paremmin.

Mihin vuodenaikaan D-vitamiinia?

D-vitamiinia? Syksystä kevääseen. Pimeää.

Lokakuu-huhtikuu kriittistä. Auringonvaloa vähän. Keho tuottaa itse vähemmän.
Kesä? Ei tarvetta lisäannoksiin. Aurinko riittää. Lukuunottamatta tiettyjä ryhmiä.
2023: Vieläkin pimeämpää. Ei oo aurinkoa. Ota D-vitamiinia. Mullakin on loppu pullo.

Lisäksi: Ihon pigmentti vaikuttaa. Tummempi iho tarvitsee enemmän. Ruoka ei riitä monille. Verikoe kertoo puutoksen. Lääkäri tietää. Itse olen ottanut 10 000 IU päivässä marraskuusta huhtikuuhun. Tämä on oma kokemukseni, enkä suosittele sitä lääkärin ohjeiden sijasta.

Mihin aikaan D-vitamiinia?

D-vitamiini: ruokailun yhteydessä.

Rasvaliukoinen. Imeytyy paremmin rasvan kanssa.

Ruokailu optimoi imeytymistä.
Aamu sopii monelle.
Yksilöllinen tarve.

Lisätietoa: 2023 ohjeistus on ottaa D-vitamiinia päivittäin. Annoksen suuruus riippuu monesta tekijästä: ikä, altistuminen auringolle, ruokavalio. Lääkärin kanssa keskustelu on suositeltavaa. Itse otan 2000 IU aamulla aamiaisen yhteydessä.