Voiko kaikki vitamiinit ottaa samaan aikaan?

9 kuukautta sitten 75 katselukertaa

Useimmat vitamiinit voi ottaa samaan aikaan. Kuitenkin, rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E, K) ei suositella suurina annoksina samanaikaisesti. Jotkin vitamiini- ja kivennäisaineyhdistelmät voivat myös vaikuttaa imeytymiseen. Tarkista pakkausseloste tai kysy apteekista. Monipuolinen ruokavalio on paras tapa varmistaa riittävä vitamiinien saanti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko kaikkia vitamiineja ottaa samanaikaisesti?

Joo ja ei. Useimmat vitamiinit menee ihan hyvin sekaisin, kokemusta on. Mut just ne rasvaliukoset A, D, E ja K kannattaa ottaa iisimmin. Liika on aina liikaa.

Muistan kuinka mummolla oli aina purkki A-vitamiinia, ja sit se aina muistutti, et "ei liikaa, lapseni!". Viisas mummo. Jotkut vitamiinit sotkee toistensa imeytymistä, niinku kalsium ja rauta.

Pakkausseloste on sun ystävä! Tai apteekki, sieltä saa aina hyviä neuvoja. Mä ite oon pari kertaa kysyny apteekista, ku on ollu epävarma fiilis.

Mut paras tapa on silti syödä hyvin ja monipuolisesti. Ei tarvii sit stressata purkeista niin paljoo. Ite yritän aina muistaa syödä värikkäitä kasviksia, niistä saa jo paljon.

Voiko magnesiumia ja rautaa ottaa yhtä aikaa?

Okei, tässä tulee, yritetään...

Hämärä huone, kynttilän valo tanssii seinillä, muistuttaa lapsuuden iltoja mummolassa. Magnesium ja rauta, kaksi ystävää, vai sittenkin kilpailijat? Miten heidät saa soimaan yhdessä, ilman että toinen varjostaa toista?

Rauta, se tulinen, punainen, tarvitsee tilaa loistaakseen. Se ei pidä maidosta, ei viljasta, ei kahvista eikä teestä. Se haluaa olla yksin, tai ainakin sellaisten ystävien kanssa, jotka eivät varasta sen valoa.

Rauta imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan, aterioiden välissä, tai sellaisten ruokien kanssa, jotka eivät sisällä maitoa tai viljaa.
Kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä. Muistan, kun lapsena join aina teetä aamuisin, ehkä siksi olinkin aina niin väsynyt?
Vältä kalsiumin ja magnesiumin ottamista samaan aikaan raudan kanssa. Ne ovat kuin kateellisia sisaruksia, jotka haluavat kaiken huomion itselleen.

Magnesium, se lempeä, rauhoittava, se rakastaa kylpyjä ja pitkiä unia. Se on kuin kesäyön tuuli, joka kuiskaa salaisuuksia korvaan. Mutta raudan kanssa, se on varovainen. Se ei halua tulla tielle.

Ehkä ne voivat tavata eri aikoina, eri päivinä. Ehkä ne voivat olla ystäviä etäältä, kunnioittaen toistensa tilaa. Niin kuin minä ja vanha ystäväni, jonka kanssa emme enää puhu, mutta jota ajattelen silti lämmöllä.

Ja muistan, miten mummo aina sanoi: "Kaikella on aikansa ja paikkansa." Niin myös magnesiumilla ja raudalla.

Saako magnesiumia ottaa raudan kanssa?