Mikä on paras aika nukkua?

8 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Tutkimusten mukaan paras aika nukkua on kello 22–24 välillä. Unilääketieteen professori Markku Partinen suosittelee menemään sänkyyn noin 15 minuuttia ennen suunniteltua nukahtamisaikaa. Näin varmistat riittävän ja palauttavan yöunen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras aika nukkua?

Jos miettii parasta aikaa nukkua, mulle tulee heti mieleen omat kokemukset. Olen kuullut, että kello 22-24 ois ihmiselle luontaisinta aikaa nukahtaa, ja jotenkin se tuntuu itsestäkin ihan loogiselta.

Olen huomannut, että jos yritän painua pehkuihin vasta joskus yhdeltä yöllä, kroppa on ihan sekaisin.

Toisaalta, muistan kun olin nuorempi, pystyin vetämään ihan miten sattuu ja silti heräämään virkeenä. Nyt kun ikää on tullut lisää, unirytmi on jotenkin tarkempi ja vaatii enemmän huomiota.

Siis, jos herätyskello soi aamulla kuudelta, yritän kömpiä sänkyyn puoli kymmenen aikoihin. Se 15 minuuttia ennen nukahtamista, mitä joku professori suositteli, on ehkä vähän optimistista mun kohdalla. Varmaan menee puoli tuntia, että saa ajatukset nollattua ja unen päästä kiinni.

Miksi ei saa nukkua oikealla kyljellä?

Ohutsuoli on oikealla. Mahalaukku painaa.

Täysi vatsa.
Oikea kylki alhaalla.
Sisältö työntyy ruokatorveen.
Refluksi. Yskä. Tukehtuminen.

Neurologi suosittelee: Kylkiasento on jees. Mutta vasen. www.is.fi › terveys › art-2000007778086 - Linkki tarkistettu 2024. En edes avannut. Tiedän tän.

Mikä on normaali aika nukahtaa?

Aika nukahtaa? Hmm...

7,5 tuntia. Se kai on se keskimääräinen.
Mutta riippuu ihan ihmisestä!
Jos nukkuu yli 9 tuntia aina, sit on kai jotain liikaunisuutta? En oo kyl koskaan tajunnu, miten joku voi nukkua NIIN pitkään.

Mä ite... Oisko se ehkä kuus tuntia? Tai joskus vähemmän, jos stressaa jotain duunijuttuja. Pitääköhän mun olla huolissani? Ei kai... Töitä pitää tehdä.

Onko normaalia nukkua yli 10 tuntia?

Joo, kyllä mäkin joskus vedän yli kymmenen tuntia sikeitä. Etenkin viikonloppuisin. Töiden jälkeen oon ihan rättipoikki.

Unentarve on yksilöllinen.
Itellä se pyörii 7-9 tunnin paikkeilla normaalisti.

Viime lauantaina taisin nukkua melkeen 12 tuntia putkeen! Olin ihan shokissa, kun heräsin. Mietin, että onko joku maailmanloppu tapahtunut, kun on niin pimeetä (oli vasta iltapäivä).

Oon kyllä miettinyt, että pitäiskö käydä lääkärissä. Äiti aina sanoo, että "ei se ole normaalia". Mutta stressi ja huonot yöunet arkisin varmaan selittää sen. Nyt 2024 keväällä oon yrittänyt panostaa enemmän unen laatuun. Esimerkiksi:

Iltaisin vähemmän ruutuaikaa.
Säännöllisempi unirytmi (vaikka vaikeeta on).
Rentoutusharjoituksia.

Auttaa ehkä vähän, mutta silti välillä tuntuu, että oon aina väsynyt. Ehkä mulla on joku piilevä tauti? Tai sit vaan oon laiska, niinkuin isä sanoo. No ei kai, pitäis varmaan ottaa itteensä niskasta kiinni ja mennä sinne lekurille. Pelottaa vaan ne kaikki tutkimukset.