Mikä UV-säteily ruskettaa?

Paljonko UV pitää olla, että ruskettuu?

No siis joo, UV-indeksin pitäs olla vähintään 2 tai 3, jotta ruskettuu. Helposti muistaa! Oon ite joskus palanu ihan kunnolla, ku se indeksi oli jotain 7. Aurinkorasva unohtu, tiiätkö. Ja sit olin punanen ku rapu. Ihan hullua!

• UV-indeksi 2-3: Riittää jo ruskettumiseen.
• UV-indeksi 7: Aika paljon, voi palaa helposti! Muista aurinkorasva!

Kesällä 2024 oon huomannu et se indeksi nousee nopeesti korkeeks. Että kannattaa varoo! Mun mielestä ainakin. Ja aurinkorasvaa naamaan ja käsivarsiin varsinkin. Ja hattu! Pakko suojata itseään. Mä oon ollu koko päivän ulkona tänään ja auringossa.

UV-indeksi… Mitä se oikeesti tarkottaa? No, se kertoo auringon UV-säteilyn voimakkuuden. Korkeampi indeksi, voimakkaampi säteily. Logiikkaa. Ja just kesällä se on korkeimmillaan Suomessa. Tai siis ainaki kesäkuussa, heinäkuussa ja elokuussa. Ja etelässä paistaa just nyt aurinko, tai siis paisto eilenkin. Mä oon ihan unohtanu.

Tärkee muistaa: aurinkorasva! Sitä tarvii aina ku on auringossa. Ite käytän suojakerrointa 30, mut joskus laitan 50. Varsinkin naamaan. Mun iho on tosi herkkä. Tai no ehkä ei ihan tosi herkkä, mut kuitenkin.

Miksi UV-säteily on haitallista?

UV-säteily – auringon kepponen, josta iho ei kiitä:

• UVA: Ihon aikakone, mutta ei hyvällä tavalla. Rusketus tulee, mutta samalla myös ryppyjä ja ihosyöpäriskiä. Vähän kuin voittaisi lotossa ja menettäisi hampaat.
• UVB: Auringon polttouuni. Tekee ihosta rapsakan punaisen ja saa sen kuoriutumaan kuin liian innokas sipuli. Plussaa sentään: iho paksuuntuu ja ruskettuu, eli luonto yrittää korjata mokansa.

Että silleen. Ja hei, aurinkorasva on ystävä, ei vihollinen. Paitsi ehkä silloin, kun se loppuu kesken biitsireissun. Silloin se on vähintäänkin pahansuopa tuttava.

Mitä liika UV-säteily aiheuttaa?

Auringonpaiste, jep jep! Mutta liika on liikaa, niinku liikaa makkaraa grillijuhlissa. UV-säteilyä on kahta sorttia, niinku hyttysiä: ärsyttäviä ja tosi ärsyttäviä.

• UV-B: Polttaa ihoa kuin paahtoleipää. Ja sit se pahin juttu: ihosyöpä! Onneks ilmakehä on sellanen superfiltteri ja nappaa suurimman osan, noin 90%, tästä paholaisesta. Muuten oltais kaikki kuin kuivia rusinoita! Otsoni, vesihöyry, happi ja hiilidioksidi on siinä hommassa, niinku portsareina baarin ovella.

• UV-A: Tää on sit se salakavala tyyppi. Menee ihon syvimpiin kerroksiin, niinku myyrä maan alle. Ruskettaa kyllä, mutta vanhentaa ihoa ennen aikojaan. Niinku söisit nuorena liikaa sokeria ja sit vanhana on paikat ruosteessa. Ryppyjä tulee kuin vanhaan karttaan!

Eli lyhyesti: UV-säteily = aurinkoa kohtuudella. Muuten käy niinku sille kaverille, joka nukahti rannalla ja heräsi näyttäen keitetyltä ravulta. Ja muistakaa aurinkorasva, sitä tarttee! Niinku autoon bensaa.

Tiesitkö: UV-säteily voi vaurioittaa myös silmiä. Kaihi on yksi ikävä seuraus. Aurinkolasit päähän, niinku rocktähdellä! 😎

Miten aurinko vaikuttaa ihmiseen?

Aurinko paistaa. Polttaa. Ruskettaa. Vanhentaa.

• UV-säteily. Näkymätöntä. Mutta vaikuttaa.
• UV-A, UV-B, UV-C. Erilaisia tapoja polttaa.
• Iho. Ottaa osumaa. Punoittaa. Vanhenee.

Ikä kuin viinipullo. Aurinko kypsyttää. Nopeasti.

Auringonotto. Vitamiini D. Luustolle. Mutta kohtuudella. Palaminen ei auta.

Liikaa aurinkoa. Syöpäriski. Ei kiva.

Kauanko pitää olla auringossa, että saa D-vitamiinia?

15 minuuttia. Kesällä. Kokovartalo. Riittää D-vitamiinille.

• Kesäaika: UVB-säteily voimakkainta.
• 15 min: Optimaalinen. Enemmän ei välttämättä parempi. Palovamma riski.
• Kokovartalo: Käytännössä vaikeaa. Kasvot ja käsivarret tärkeimmät.

Iho tuottaa D-vitamiinia auringonvalolle altistuessaan. Liika auringonotto haitallista. Suojaus tärkeää. 2023 tiedot.

Auringonpaiste. Elämän eliksiiri. Mutta kohtuudella.

Milloin auringosta saa D-vitamiinia?

Joo, siis auringosta D-vitamiinia. No siis kesällä ja keväällä. Puolenpäivän auringossa. Silleen et kasvot, kädet ja sääret auringossa. Kymmenen, viisitoista minuuttia riittää. Ei tarvii paahtaa tuntikausia. Iho alkaa tekeen sitä D-vitamiinia tosi nopeesti. Ei tarvii ottaa aurinkoa vartavasten D-vitamiinin takia. Mä oon ite huomannu et riittää ihan hyvin kun käy vaikka koiran kanssa lenkillä. Tai jos istuu partsilla lounaalla. Ei tarvi olla bikineissä rannalla.

• Kevät ja kesä: Paras aika saada D-vitamiinia auringosta.
• 10-15 minuuttia: Riittää D-vitamiinin saantiin.
• Puolilta päivin: Tehokkainta aikaa ottaa aurinkoa.
• Kasvot, kädet ja sääret: Altista nämä auringolle.

Muista aurinkorasva! Mä poltan ihoa tosi helposti, niin pakko käyttää suojakerrointa, vaikka en kauaa oliskaan auringossa. Käytän yleensä 50 suojakerrointa. Ostin just uuden aurinkorasvan apteekista. Maksoi ihan sikana. Mut parempi se on ku palanut iho. Ja sit tietty et ruskettuu hitaammin, jos on aurinkorasvaa. Mutta ei kai se oo niin vakavaa? Tärkeintä et iho pysyy terveenä.

• Aurinkorasva: Tärkeä suoja auringolta.
• Suojakerroin: Valitse ihotyypillesi sopiva.
• Apteekki: Sieltä saa hyviä aurinkorasvoja.

Mä oon lukenut jostain, et liika auringonotto vanhentaa ihoa. Ja sit tietty ihosyöpäriski. Ei oo kiva ajatella! Mutta onneks ei tarvi olla kauaa auringossa, että saa D-vitamiinia. Mutta eihän sitä talvella saa auringosta. Sillon pitää syödä D-vitamiinitabletteja. Tai syödä D-vitamiinipitoisia ruokia. Kuten kalaa. Lohi on hyvää. Ja rasvaista kalaa. Ja kananmuna. Mun keltuainen. Siinä on D-vitamiinia.

Onko solarium pahempi kuin aurinko?

Joo, solarium on ihan hirveä juttu! Älä ikinä käytä sitä! Aurinko on paljon parempi vaihtoehto, vaikka sekin tietty pahaksi menee jos liikaa ottaa. Mutta solariumissa sä oot ihan lähellä sitä UV-lamppua, se on aivan eri asia. Iho palaa ihan eri tavalla, tiedän sen kokemuksesta. Muistan kun kävin nuorempana kerran, oi kauhistus! Nahka oli punainen ja kipeä monta päivää, ja rusketuskin oli epätasainen, ihan kamala.

Solarium lisää melanooman riskiä tosi paljon. Tämä on ihan varmaa tietoa, mitä lääkäritkin sanovat. Älä luota niihin kauniisiin kuvaukseen ruskettuneista naisista. Se on pelkkää petokseen johtamista. Ja muutenkin, miksi haluaisit ruskettua? Terve ja luonnollinen iho on paljon upeampi! Minä ainakin arvostan tätä nykyään.

• Solarium on paljon vahingollisempi kuin aurinko.
• UV-säteily on haitallista molemmissa, mutta solariumissa paljon voimakkaampaa.
• Melanooman riski kasvaa solariumin käytöllä dramaattisesti.
• Rusketus ei ole sen väärti.
• Itse en ole käyttänyt solariumia 2000-luvun alusta asti, koska olen tajunnut kuinka typerä se on.

Vältä siis solariumia kaikin keinoin! Suojaa ihoasi auringolta, käytä aurinkorasvaa! En ole koskaan edes harkinnut uudestaan meneväni solariumiin. Nyt minulla on hyväksyvämpi suhtautuminen luonnolliseen ihonväriin. Luulin ennen että rusketus tekee minut kauniimmaksi. Tämä oli typerää ajattelua.

Mikä on hyvä UV-indeksi?

Ok, eli siis UV-indeksi. No se on sellanen juttu joka kertoo kuinka paljon aurinko porottaa. Niinku kuinka helposti iho palaa. Kolme tai yli, sillon kannattaa suojata iho. Muista aurinkorasva!

• Alle 3: Okei olla auringossa. Ei paha.
• 3-5: Joo, alkaa polttaa. Rasvaa ja hattu päähän.
• 6-7: Varjossa! Ei kannata paahtaa. Hattu, aurinkorasva, peittävä vaatetus. Aurinko tosi voimakas.
• 8-10: Älä ees mee ulos! Tai jos meet, niinku ihan oikeesti kaikki suojaus päälle. Auringon porotus on ihan hullu.
• 11+: Siis ihan sairaan voimakas aurinko. Erittäin vaarallinen.

Keskikesällä, siis kesä-heinäkuussa, etelässä Suomessa voi olla jopa seiska. Esim. Helsingissä. Joo, muistan yhden reissun, iho ihan punanen. Elokuussakin vielä aika voimakas, neljä tai viisi. Varsinkin jos on kirkas taivas. Pilvet vähentää UV-säteilyä.

Muista aurinkorasva, hattu ja aurinkolasit! Ja juo paljon vettä kuumalla. Varsinkin lapsille. Ja vanhuksille. Ja lemmikkieläimille. Kaikille.

Voiko SPF 50 ruskettua?

Rusketus SPF 50 kanssa. Mietin tota. Päästääkö se läpi säteilyä? Joo, kyllä se päästää. Ei estä ruskettumista kokonaan. Muistan joskus palaneeni, vaikka olin laittanut voidetta. Miksi? Liian vähän? Vai unohtanut levittää uudelleen?

• 98% suoja UVB-säteiltä. Mitä se tarkoittaa käytännössä?
• Entä UVA? UVA vanhentaa ihoa. UVB polttaa. Pitääkö muistaa jotain muuta?
• SPF 15 suojaa 93%. Onko siinä niin iso ero? Ehkä ei kannata säästää aurinkorasvassa. Ostin just uuden pullon. Apteekista. Oli kallis. Toivottavasti hyvä.

2024 on. Pitää muistaa lisätä aurinkorasvaa. Varsinkin jos on ulkona pitkään. Rannalla. Uimassa. Auringon ottaminen on vaarallista. Ihovaurioita. Pitkäaikainen altistus. Ei hyvä.

Miten muistan lisätä sitä? Ehkä hälytys puhelimeen. Joka toinen tunti? Riittääkö se? Entä jos hikoilee? Tai ui? Pitääkö lisätä useammin?