Tarvitseeko D-vitamiinia kesällä?

Kannattaako kesällä ottaa D-vitamiinia?

Kesä… auringonsäteet lämmittävät ihoa, tuuli hiussuortuvia silittelee. Aika pysähtyy. Kuten aina, aurinkoinen päivä tuo mukanaan rauhan tunteen. Onko se vain kevään ja kesän taikaa? Kaipa sitä on. Luonto hehkuu, elämänvoima pulppuaa.

D-vitamiini, auringon lahja. Kesäkuukausina, auringon lämmittäessä, riittävä D-vitamiinin saanti on helpompaa. Terve aikuinen, joka viettää paljon aikaa ulkona, saa auringosta riittävästi D-vitamiinia, jos vain aurinkoisia päiviä on tarpeeksi. Iho imee sen itseensä. Auringonpaisteen hellä kosketus, iho hengittää. Terveellinen aurinkoaika on kuin parantava voide sielulle ja keholle.

Mutta ikääntyneet… heidän ihonsa ei enää ime auringosta D-vitamiinia yhtä tehokkaasti. Vuosien kulumista, ihon pehmenemistä. Auringonvalo ei tunnu samalta kuin nuorena. Vanheneminen. Aika kuluu, hetki hetkeltä. Ihon ikääntymisen myötä he tarvitsevat D-vitamiinia ympäri vuoden. Ravinnon saanti muuttuu, kehon tarve lisääntyy. Auringonvalon heijastus ikkunassa…

• Kesällä: Paljon ulkona oleva terve aikuinen ei yleensä tarvitse D-vitamiinilisää.
• Talvella: Tarve kasvaa. Tummat päivät.
• Ikääntyneet: Tarvitsevat D-vitamiinia vuoden ympäri. Heidän ihonsa ei ole enää yhtä tehokas D-vitamiinin imeytymisessä. He tarvitsevat sitä.
• Auringonvalo: Keskeinen D-vitamiinin lähde. Kesäisin se on riittävä terveille aikuisille.

Tämä kesä, tämä hetki. Tuntuu niin rauhalliselta. Auringon lämpö ja tuulen tuoksu. Ihmeellistä. Tämä tunne.

Mihin aikaan D-vitamiini otetaan?

Aamun hämärässä, kun aurinko vasta koittaa. Silloin kun valo varovasti kurkistaa ikkunasta. D-vitamiini, pieni aurinkoinen tabletti, odottaa. Odottaa pääsyä osaksi päivääni. Kuin lupaus lämmöstä, muistutus valosta.

Ruoka, se on avain. D-vitamiinin ystävä. Rasva, kuin lempeä saattaja, auttaa sen imeytymään.

• Lounas, päivän suurin ateria, ehkä?
• Tai aamiainen, hiljainen hetki ennen päivän pyörteitä.
• Illallinen, päivän viimeinen ateria, jonka yhteydessä voi ottaa.

Joskus, kun ruoka ei tunnu oikealta, on öljypohjaiset tipat. Pieni puristus, suoraan kielelle.

Niin kuin kesätuuli, joka tuo mukanaan muiston. Muiston lapsuuden kesistä, joissa aurinko paistoi aina. D-vitamiini, pieni muistutus siitä valosta. Valosta, joka asuu meissä jokaisessa.

D-vitamiinia saa myös öljykapseleina.

Milloin on hyvä ottaa D-vitamiinia?

Milloin sitä D-vitamiinia nyt piti ottaa? Ainiin, ruuan kanssa. Siis silloin, kun syö jotain.

• Siis aamupala, lounas, päivällinen…periaatteessa sama.
• Jos vetää pelkkää kahvia, ei varmaan toimi? Tarvitaan rasvaa, että imeytyy.

Mietin just, että pitäiskö ostaa uutta D-vitamiinia. Onko mulla edes sitä enää? Ehkä pitäis tarkistaa kaappi. Ja mitä vahvuutta se pitikään olla? Olikohan se 50 mikrogrammaa? Tai 100? Apua.

Ja hei, muistin just! Mulla on ystävä, joka on ravitsemusterapeutti! Pitääkin kysyä siltä, että mikä olisi mulle paras D-vitamiini ja milloin se kannattaa ottaa. Ehkä se osaa sanoa jotain fiksuakin kuin pelkän ruuan kanssa -jutun.