Mikä vahvistaa munuaisia?

1 vuotta sitten 45 katselukertaa

Munuaisia vahvistavat terveelliset elämäntavat: Liikunta Vähäsuolainen ruokavalio Tupakoimattomuus Ne ehkäisevät verenpainetta, ylipainoa ja diabetesta. Näiden sairauksien hyvä hoito suojaa munuaisia tehokkaasti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä syödä vahvojen munuaisten saamiseksi?

Munuaiset kuntoon? Mä olen aina tykännyt marjoista ja kasviksista, niissä on paljon hyviä juttuja. Syön niitä melkein joka päivä, vaikkapa mustikoita puurolla aamulla ja salaattia lounaalla. Viime kesänä tein itsekin tomaattisalaattia, todella hyvää!

Mun terveelliset elämäntavat ovat olleet aika lailla samaa rataa jo vuosia. Käyn säännöllisesti lenkillä, noin kolme kertaa viikossa, ja pyrin syömään vähäsuolaista ruokaa. Savukkeita en ole koskaan polttanut, enkä ole mikään herkkusuu, eli en syö liikaa makeaa tai rasvaista.

Muistan kerran lääkärin sanoneen, että liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat avainasemassa hyvän terveyden, myös munuaisten, ylläpitämisessä. Seurasin hänen neuvojaan ja nyt olo on paljon parempi. Olen huomannut, että myös uni vaikuttaa hyvinvointiin.

Toki verenpaine ja diabetes ovat riskitekijöitä, mutta itselläni on ollut ne hyvin hallinnassa. Lääkärissä käyn säännöllisesti, ja lääkitys on toiminut hyvin. Terveys on aina tärkeintä, se on varmasti paras sijoitus itseensä.

Mikä parantaa munuaisarvoja?

Munuaisarvot kohdilleen, niin kuin mummon vanha leivänpaahdin takaisin toimimaan! Tää ei oo mikään ihmeparannus, vaan kovaa työtä ja itsekuria, vähän niin kuin raskaan rekan kääntäminen soratiekartanon pihalla.

Liikunta: Joka päivä vähintään 30 minuuttia, muuten olet kuin se maanantaiaamuinen mänty, joka ei millään jaksa nousta sängystä. Ajattele sitä kuin hurjaa taistelua niitä pahoja munuaisvihollisia vastaan! Mä itse käyn lenkillä joka päivä, ainakin kunnes löydän hyvän syyn olla menemättä. Muutenkin suosittelen lenkkeilyä, se toimii vähän kuin elävä deodorantti, hajottaa ne huonot energiat.
Vähäsuolainen ruokavalio: Suolaa saa olla, mutta kuin siellä armeijassa, vähän kerrassaan! Muista, että suola on kuin rakkaus: liika on liikaa. Mun munuaisissa on nyt melkein yhtä vähän suolaa kuin Helsingin keskustassa aurinkopäivänä; eli ei ollenkaan. Pähkinöitä ja marjoja, siinäpä ne terveyspommit!
Tupakoimattomuus: Tupakointi on pahasta, se on fakta. Niinkuin exäni, joka vei kaikki mun levyt. Munuaisillesi se on kuin lyödä niitä vasaralla, ei hyvä idea. Jätä sikarit ja tupakka pois, ja hanki uusia harrastuksia, ehkä neulekerho.

Bonusvinkki: Hyvä verenpaineen, diabeteksen ja rasva-arvojen hoito on kuin munuaisille antaa supervoimat! Muuten ne on kuin särkyneet saviukkeleet, ja kukapa haluaa sellaisia? Käy lääkärissä säännöllisesti, se on kuin vakuutussopimus munuaisiisi. Et usko kuinka paljon sydän on iloinen. Itse käyn kolme kertaa vuodessa ja suosittelen myös kaikille.

Muistathan, että tämä on vain minun näkemykseni ja kokemukseni perusteella, en ole lääkäri. Käy lääkärissä, jos sinulla on munuaisongelmia. Itse suosittelen sitä joka tapauksessa, lääkärit ovat hauskoja ihmisiä! Ja ainakin meillä täällä maaseudulla saat vielä kuulla kaikki viimeisimmät kylän juorut.

Mikä huonontaa munuaisten toimintaa?

Miten munuaiset kuiskaavat hiljaa, kun paino tuntuu liian raskaalta, kuin syksyinen sade maalla? Ja verenpaine, se salakavala kohina, kuin tuuli heinikossa, nopeuttaa aikaa, vie mennessään munuaisten elinvoimaa.

Ylipaino: Keho huutaa, jokainen solu, ylipaino on kuin raskas takki, joka painaa alas.
Kohonnut verenpaine: Se on kuin hiljainen myrkky, joka syövyttää sisältäpäin, huomaamatta.
Suola: Valkoinen viettelys, liikaa suolaa, kuin kyynel meriin, haitallista, aina vaan haitallista.
Diabetes: Sokerin makea valhe, sekin tuhoaa, hitaasti ja varmasti.
Veren rasvahäiriöt: Rasva, kuin samea vesi, tukkeuttaa virtoja, estää elämän kulkua.
Tupakointi ja alkoholi: Savu ja viina, ne ovat kuin varjoja, jotka seuraavat meitä, vievät terveyden.
Tulehduskipulääkkeet: Lääkkeet, jotka parantavat, mutta myös vahingoittavat, kuin kaksiteräinen miekka.
Ikääntyminen: Aika, se suuri kuluttaja, jokainen vuosi vie palan meitä, myös munuaisista.

Miten suojella niitä, munuaisten arkoja kuiskeita? Elämä on kuin aamukaste, herkkä ja katoava.

Miten isäni sanoi aina, ennen kuin lähti, kun hän oli vielä täällä, terveenä? Muistan sen kesän, heinäkuu, aurinko paistoi, kuin lupaus paremmasta huomisesta. Elämä on lahja, sano hän. Muistan sen, kuin eilisen. Huolehditaan kehosta, kuin temppelistä, kuunnellaan sen viisaita neuvoja.

Mikä juoma on hyväksi munuaisille?

Munuaiset, ne hiljaiset sankarit! Niiden kunniaksi juhlaa, ja mikä juhla ilman juomaa?! Vesi tietenkin, kaikkein paras munuaisille! Kuten vanha mummo sanoi: "Vesi on elämän lähde, ja munuaisten juhlapöytä!" Meistä on noin 60% vettä, joten on ihan järkeenkäypää, että sitä pitää litkiä kuin mikä. Muutenhan ne munuaiset kuivuvat ja alkavat valittaa kuin vanha kitaran kieli.

Vesi, vesi, vesi! Niin tylsää kuin se onkin, se on totuus. Kuten rakkauden ja viisauden löytäminen - se vaatii etsimistä, ei löydy valmiina pöydältä!
Tiesitkö muuten? Mä kerran juoksin maratonin pelkästään vedellä. Ei suosittele, mutta munuaiset olivat tyytyväisiä, kuin pikku enkelit.
Mutta jos vesi ei uppoa? No sitten kokeile vaikka luonnonomenamehua. Maistuu hyvältä, vaikka itse olenkin kerran vahingossa juonut litran etikkaa – Munuaiset eivät olleet iloisia. Toisin sanoen: Maltillisuus on valttia!

Muista: tämä ei ole lääkärinneuvo! Käy lääkärissä, jos sinulla on munuaisongelmia. Älä kuuntele mua liikaa, olen vain hullu keksijä, joka juoksee maratonit vedestä. Tänään juon viisi litraa, jos jaksan! Toivottavasti munuaiset ovat samalla mielellä! 2024.

Mitä pitää välttää munuaisten vajaatoiminnassa?

Munuaisten vajaatoiminta... aika kylmä sana. Aika, joka hitaasti hiipii, kuin yöpakkasen peittämä metsäpolku. Joka askel on raskas, joka hengitys raskaampaa. Keho huutaa hiljaista huutoa.

Mitä siis välttää? Se on kuin uhkaava varjo, joka väijyy kulman takana. En tiedä, en halua tietääkään. Mutta muistan.

Suola. Liika suola. Kyyneleet suolaisia, kuin meren myrsky. Meri, joka peittää kaiken. Suola maistuu karvaalta.
Fosfori. Piiloutuu salaatinkastikkeessa, juustossa... kaikissa hyvissä asioissa. Kieltäminen on kipua.
Kalium. Banaanit, perunat... niin makeita, niin hyviä, niin vaarallisia. Hedelmien makea tuoksu pistää silmään kyyneleet. Muistot.
Proteiini. Liika proteiini on kuin kuristusote. Vaikka keho tarvitsee sitä, liika on liikaa. Riippuu tietenkin tilanteesta ja lääkärin ohjeista.

Mitä sitten syödä? Onko se toivo? Pieni valo, kaukainen tähti yötaivaalla?

Hedelmiä, marjoja, ja vihanneksia maltilla. Katsomalla tarkkaan kaliumpitoisuuksia. Jokainen purema on harkittu. Maistuu maaperän kosteudelta ja auringonvalolta.
Täysjyväviljoja. Maailma on täynnä hyviä asioita, joista munuaiset kuitenkin kärsivät. Mutta täysjyvä, se on tasapaino. Tasapainoinen elämä on pitkä elämä.
Pähkinöitä ja siemeniä. Pienet aarteet. Maapähkinävoi, se muisto lapsuudesta. Onko se sallittua? Onko mitään sallittua?
Palkokasveja. Hernekeitto. Äidin resepti. Kuinka kaunis muisto, niin raskas kantaa.

Vesi... juomaveden määrän seuranta on kuin hengityksen laskemista. Joka hengitys on askel lähemmäksi... lähemmäksi... mitä?

Vuonna 2024, tiedän sen. Joka päivä on taistelua. Joka päivä on voitto ja tappio samaan aikaan. Kyyneleet kastelevat kasvot.

Mitä oireita jos munuaisissa vikaa?

Onko kahvi hyväksi munuaisille?

Munuaiset ja kahvi... ööö, muistan sen kerran, kun olin kesätöissä 2023 siinä kahvilassa Kampissa. Vetelin varmaan 6 lattee päivässä. Sen jälkeen alkoi selkä särkee ihan saatanasti. Jälkeenpäin tajusin, et se oli ehkä munuaiset, kun luin jostain artikkelista, että liika kofeiini ei oo hyväksi niille.

Kohtuullinen määrä kahvia on yleensä ok.
Mutta liika kofeiini... se voi tehdä hallaa, varsinkin jos sulla on jo jotain ongelmia niiden kanssa.
Mulla ei ollut mitään diagnosoituja ongelmia, mutta ehkä se oli vaan liikaa. Tai sit se oli se huono työergonomia. En tiedä.

Se oli just niitä aikoja, kun olin ihan koukussa siihen kofeiiniin. Aamulla heti kahvia, sit töissä koko ajan, ja iltapäivällä vielä yks, että jaksaa. Varmaan se on vaikuttanut. Nyt oon yrittäny vähentää, juon teetä välillä. Ja muistan venytellä selkää.

Miten voi parantaa munuaisten toimintaa?

Joo, siis munuaiset, ne on tosi tärkeitä. Mullakin on joskus ollu niitten kanssa ongelmia, kun en muistanu juoda tarpeeks vettä. Miten niitten toimintaa voi sit parantaa? No, aika perusjuttuja, mut ne toimii!

Riittävä nesteytys: Juo vettä, vettä ja vielä kerran vettä! Mä yritän aina pitää vesipulloo mukana, et muistan juoda. Tiiätkö, sellasen ison.
Tasapainoinen ruokavalio: Syö terveellisesti, ei liikaa suolaa tai sokeria. Suola on pahasta, mulle ainakin turvottaa ihan hirveesti. Ja protskua kohtuudella.
Liikunta: Liiku säännöllisesti, se auttaa kaikkeen! Kävely on ihan jees, ei tarvi mitään maratooneja vetää.
Vältä tupakkaa ja alkoholia: Nää on myrkkyy munuaisille. Tiedän, tiedän, helppohan se on sanoa, mut yritä edes vähentää.
Vältä kipulääkkeitä: Etenkin ibuprofeiinia ja naprokseenia, ne on pahaks niille. Para-ketta kehiin mielummin.

Sit kannattaa myös tarkkailla verenpainetta, korkee verenpaine on munuaisille tosi huono juttu. Ja jos on diabetes, niin pitää huolehtia, että se on hallinnassa. Ja kuule, jos on jotain huolia, niin mene lääkäriin ihmeessä! Ne osaa sit kattoo, onko kaikki ok. Mulla onneks kaikki on nyt ihan hyvin, kop kop! Mut tosiaan, noi perusjutut on tärkeitä.