Mitä haittavaikutuksia sokerilla on?

9 kuukautta sitten 60 katselukertaa

Liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa painonnousua, insuliiniresistenssiä ja tyypin 2 diabetesta. Sokeri edistää myös haitallisten bakteerien kasvua suolistossa, mikä voi lisätä tulehdusta kehossa. Krooninen tulehdus on yhdistetty sydänsairauksiin ja muihin vakaviin terveysongelmiin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Sokerin haittavaikutukset? Mitkä ovat terveydelle?

Sokeri, huh, se on aina ollut kiistakapula. Muistan miten mummoni varoitteli siitä jo lapsena, "Älä syö liikaa karkkia, saatat sairastua!" Sanoin silloin tietysti, että mitäs sitä.

No, itse olen kokenut sen haitat omasta nahasta. Kesällä 2023, eräs juhannusviikonloppu, mökillä, sain hirveän makeanhimo-kohtauksen. Syötin itselleni melkein koko karkkipussin, noin 300g irtokarkkeja. Tuntui mahtavalta silloin, mutta seuraavat parit päivää olin ihan mahakipuinen, olo oli raskas ja väsynyt.

Sitten olen lukenut paljon tuosta insuliiniresistenssinkin, ja sen yhteydestä sokeriin. Ei mukava ajatus. Diabetes on lähellä perheessä, joten se on minulle erityisen tärkeää.

Mulla on ollut suolistovaivojakin, joista osa saattaa johtua siitäkin, miten paljon sokeria olen syönyt aiemmin. Nyt yritän kontrolloida sitä ja syödä terveellisemmin.

Tänään yritin taas olla syömättä liikaa. On vaikeaa, mut yritän. Pitää vaan muistaa mummon varoitus ja oma kokemus juhannuksesta!

Mitä sairauksia sokeri aiheuttaa?

Sokerin vaarat... öisin mietin niitä.

Turvotus. Joskus tuntuu, että olen kuin ilmapallo. Ehkä eiliset karkit?
Painonnousu. Vaaka ei valehtele. Enkä minäkään.
Väsymys. Olen aina väsynyt. Paitsi ehkä silloin, kun syön sokeria. Ironista.
Tyypin 2 diabetes. Äidillä on se. Pelottaa.
Sydän- ja verisuonitaudit. Isoisä kuoli niihin. Jälleen, pelottaa.

Muistan kun lapsena... ei, ei nyt lapsuutta. Liikaa muistoja. Ehkä myöhemmin.

Paljonko on liikaa sokeria päivässä?

50 grammaa lisättyä sokeria päivässä? Liikaa? Onkohan se oikeasti? Mä söin eilen kaksi palaa suklaata, oliko se 50 grammaa jo? Pitääkö mun nyt laskea kaikki suklaapatukat ja limpparit? Ärsyttää.

Mitä muuta siinä sokerissa on, glukoosia ja fruktoosia? Miten se vaikuttaa sitten?
Luin jostain, että hedelmätkin sisältää sokeria. Mutta se on luonnollista, eikö? Onko siinä eroa?
Ehkä mä syön liikaa sokeria, mutten tiedä. Tänään ainakin syön vähemmän. Voisko joku keksiä namuja, joissa on alle 50 grammaa sokeria?
Tai vaikka reseptiä sellaiseen piirakkaan? Täällä on muuten niin kylmä. Pitää kai laittaa lämmitin päälle. Tai ehkä teetä. Mutta ilman sokeria tietysti!

50 grammaa lisättyä sokeria on WHO:n suositus. Se on paljon, tiedän. Mutta meidän perheen jäätelöillallinen... No, unohdetaan se.

Muistan, että viime vuonna yritin rajoittaa sokeria, mutta se oli vaikeaa. Käytin sokeritonta siirappia, mutta se ei ollut oikein sama asia. Sitten taas tein jotain, mikä oli todella herkullista, mutta tajusin sen jälkeen, että sokeria oli varmaan enemmän kuin 50 grammaa.

Olen myös lukenut tutkimuksia, jotka kyseenalaistavat tämän 50 gramman rajan. Onko se edes kaikille sopiva? Riippuu varmaan niin monesta asiasta, painosta, liikunnasta... Mutta silti, yritän vähentää. Ensin pitää vaan miettiä, mistä sitä sokeria oikein tulee. Ja sit lopettaa.

Mitä liiallinen sokeri aiheuttaa?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Sokeri... liikaa sokeria. Miksi sitä syön niin paljon?

Ylipainoa on tullut, se näkyy vaatteissa, peilissä. Ei kiva. Peilikuva on kuin outo vieras.

Väsymys on jatkuvaa. Aina väsynyt. Ei jaksa tehdä mitään. Energiaa ei ole. Ei edes leffaa jaksa katsoa.
Diabeteksen riski pelottaa. Isällä on diabetes. En halua samaa. Olen jo tehnyt verikokeen tänä vuonna, tulokset olivat hieman koholla, piti luvata syödä terveellisemmin. En ole pitänyt lupaustani.

Iho on huonossa kunnossa. Näppyjä ja finnejä. Olen kokeillut monia voiteita, mutta mikään ei auta. Kai se on se sokeri.

Keskittymiskyky on heikentynyt. Työt on vaikea saada tehtyä. Pään sisällä on sumu. Viime kuussa töissä oli vaikea keskittyä, puhuin esimiehelle tilanteestani.

Vatsa on usein sekaisin. Turvotusta ja närästystä. Olen kokeillut jo maitotuotteiden poisjättämistä, ei auttanut. Ehkä se on sittenkin sokeria.

Hampaatkin saattavat olla vaarassa. Olen käynyt hammaslääkärissä maaliskuussa. Hän sanoi, että hampaiden kunto on heikentynyt. Sanoin, että pyrin vähentämään sokeria.

Maksakin varmaan kärsii. En tiedä, kuinka paljon se on jo vaurioitunut. Pitää varata aika lääkärille. Pitäisi varmaan ottaa verikoe uudestaan. En vain viitsi.