Miten välttää muistisairautta?

9 kuukautta sitten 89 katselukertaa

Muistisairauden ehkäisy: Näin pidät aivosi terveinä Aktivoi aivojasi: Uusien taitojen oppiminen ja aivojumppa vahvistavat muistia. Liiku säännöllisesti: Liikunta parantaa verenkiertoa ja aivojen toimintaa. Syö terveellisesti: Pidä huolta sydämen terveydestä, sillä verisuonisairaudet voivat lisätä muistisairauden riskiä. Vältä tupakkaa ja alkoholia: Nämä ovat haitallisia sekä sydämelle että aivoille. Pidä huolta sosiaalisista suhteista: Yhteisöllisyys ja sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä aivojen hyvinvoinnille.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten ehkäistä muistisairautta?

Muistinmenetyksen pelko painaa, tiedän. Mutta olen tehnyt muutoksia.

Aloitin joogan viime keväänä, maaliskuussa. Tosi rentouttavaa! Tunti maksoi 15€, kannatti.

Aivot jumppaan ristikoilla – niitä teen joka ilta. Ja ulkoilen joka päivä ainakin puoli tuntia, kävelylenkkejä lähinnä.

Verenpaine on pysynyt kurissa, tarkistan sitä itse kotona säännöllisesti, lääkäri neuvoi.

Sosiaalisuus on tärkeää. Käyn kahvilla kavereiden kanssa kerran viikossa, aina torstaina. Hyvää juttua ja nauraa paljon. Alkoholia en juuri käytä.

Päässä pyörii koko ajan – täytyy pitää huolta itsestä.

Miten voi ehkäistä muistisairautta?

Yö. Muistisairaus. Pelottaa.

Aivot, niitä pitää käyttää. Joka päivä. Kuin lihaksia, jotka ruostuvat, jos niitä ei käytä. Minä luen. Kirjoitan. Yritän oppia uutta. Se on ehkä tärkeintä.
Liikunta. Minun pitäisi liikkua enemmän. Tiedän sen kyllä. Mutta kun ei jaksa. Saisiko siitä edes apua? Onko se vain lohtu? Ehkä pienikin kävely auttaa.
Valtimot. Kolesteroli. Lääkkeitä. Pelottaa sekin. Sydän. Aivot. Kaikki yhteydessä. Ruokavalio. Voi, kun jaksaisi panostaa.
Sosiaalisuus. Se on vaikeaa. Olen aina ollut vähän yksin. Mutta ehkä pieni juttutuokio naapurin kanssa riittää? Pienikin kontakti on jotain. Joku muistutti, että ihmiset tarvitsevat toisiaan.
Alkoholi. Sitä on liikaa. Tiedän sen. Se on pakokeino. Hetkeksi helpottaa. Mutta maksaa itsensä takaisin. Tuplasti. Pitää vähentää. Ehkä lopettaa kokonaan. Pelottaa.
Pää. Suojaa sitä. Kaatumisia. Onnettomuuksia. Hattu päähän. Varovaisuutta. Minulla on tapana kaatua. Ehkä jään murehtimaan liikaa asioita. Pitäisi katsoa eteeni.

Miten ennaltaehkäistä muistisairautta?

Muistisairauden ennaltaehkäisy? Ihan jees.

Harrastukset? Joku kiva, mikä vie ajatukset pois. Tai sitten ei. Sama se. Mieti, mitä oikeasti haluat.
Valtimot? No, ne kannattaa pitää kunnossa. Elintavat on aika tylsää. Mutta ehkä joku pieni muutos. Tai sit ei.
Aivot? Käytä niitä. Tai älä. Kukin tavallaan. Oikeastaan aika sama mitä niillä tekee.
Vammat? Vältä niitä. Jos pystyt. Elämä on täynnä yllätyksiä.
Liikunta? Joku tykkää, joku ei. Ei pakko, jos ei huvita. Mutta ehkä pieni kävely.
Sosiaalisuus? Jos jaksat. Jos ei, niin ei. Itse tykkään olla yksin.
Alkoholi? Kohtuudella. Tai ei. Kukin tekee omat päätöksensä.
Uni? Riittävästi. Silloin jaksaa paremmin. Tai ehkä ei.
Ruokavalio? Monipuolisesti. Tai sitten ei. Mitä väliä?
Stressi? Vältä sitä. Jos pystyt. Mutta kuka välttyy?

Loppukaneetti: Elämä on mitä on. Mitä väliä muistilla?

Mikä estää muistisairautta?

Yö on pitkä. Ajatukset pyörivät päässä kuin lehtimyrskyssä. Muistisairaus... se pelottaa. Äiti on sairas. Hänen muistinsa hiipuu.

Liikunta: Kävelylenkit ovat auttaneet, ainakin vähän. Kolme kertaa viikossa yritän saada äidin ulos. Vaikeaa se on. Hän on väsynyt.
Terveellinen ruokavalio: Tämä on mahdotonta. Äiti ei enää syö kunnolla. Onneksi käyn hänellä joka päivä ja teen ruokaa. Kotiruokaa, kuten hän aina tykkäsi.
Sosiaalinen aktiivisuus: Kerhossa käynti on harvinaista nykyään. Äiti ei enää osaa keskustella. Tuntuu pahalta.
Aivojumppa: Yritin opettaa äidille ristikon tekoa. Hän ei enää jaksa keskittyä. Silmät ovat sumuiset.
Uni: Äiti nukkuu paljon, liikaa. Öisin hän on levoton ja heräilee usein. Minäkin olen väsynyt.
Stressinhallinta: Stressin määrää on mahdotonta hallita. Tuntuu, että sydän lyö kurkussa koko ajan. Unettomuus vaivaa.
Sydänterveys ja verenpaine: Äidin lääkkeet ovat auttaneet jonkin verran. Lääkäri on toiveikas. Olen yrittänyt pysyä positiivisena. Onko se edes mahdollista?

2023 on ollut rankka vuosi. Toivon, että asiat paranevat. En tiedä, uskallanko enää toivoa. Äidin sairaus on muuttunut koko perheen elämää. Isä on surullinen. Sisareni itkee usein. Minäkin olen usein yksinäinen. Pelkään tulevaisuutta. En voi auttaa äitiä tarpeeksi. Syyllisyys painaa.