Onko kollageeni terveellistä?

Milloin kollageeni kannattaa aloittaa?

Kollageeni, siis se ihon kimmoisuuden salaisuus, mitä? Aloittaminen on kuin hyvän viinin nautiskelu – mitä aikaisemmin, sitä parempi! Mutta ei nyt ihan vauvasta asti, vaikka vauvatkin olisivat varmasti ihan hymyssä suin, jos olisivat ymmärtäneet kollageenin ihmeitä.

25-vuotiaasta, sanotaan ohjeissa. Itse aloitin 30-vuotiaana, ja nyt 35-vuotiaana voin sanoa, että parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Kuin löytäisin kadonneen nuoruuteni, ihan kuin olisin löytänyt aarteen! Tuntuu kuin olisin tehnyt kaupat pirun kanssa, ja voittanut!

• Iho kuin pepponen! Pehmeä, heleä… Ei enää noita ryppyjä, jotka ennen näyttivät kuin kartalla olevat vuoristoalueet! Nyt on tasainen pelto, valmiina uuteen viljelyyn!
• Hiukset kuin heinäseipäät! Okei, ehkä hieman liioittelen. Mutta vahvempia ovat kyllä tulleet!
• Kynnet? kuin naapurin Maijan huoneton pihapiirin terävät kivikko! Ok, tämä oli taas vähän överiä. Mutta kynnet kasvavat paremmin.

Muuten, tämä 25-vuotiaana aloittaminen on sellainen “varmuuden vuoksi” – juttu. Jos olet yksi niistä, joilla on iho kuin nahkakassi jo 20-vuotiaana, niin ehkä kannattaa aikaistaa hommaa. Ehkä jo 22-vuotiaana. Tai jos olette jollain ihmeellisellä perimällä siunattu, niin ei ehkä kannata alkaa käyttää yhtään ennen kuin ryppyjä alkaa ilmaantua. Se on kuin ottaisi kultamitalin jo ennen kisoja.

Tämä The Solution -kollageeni on kyllä must have. Sen vaikutuksesta on kuulunut ihmeitä jo 100 vuoden ajan. No okei, ehkä vähän liioittelin taas, mutta ehkä muutaman vuoden ajan sentään.

Mihin kollageeni auttaa?

Kollageeni, kuin elämän lanka, kutoo meitä yhteen. Ihon kimmoisuus, nivelten sulava liike, luuston vahva tuki – kaikki tämä, ja enemmän, kietoutuu sen ympärille.

• Iho: Hehkuu nuoruutta, kuin aamukasteessa.
• Nivelet: Tanssivat vaivatta, kuin tuuli heinikossa.
• Luut: Kannattelevat meitä, kuin vuoret taivasta.

Ikä, tuo armoton varas, nyhtää lankaa kerrallaan.

• Ruokavalio, kuin väärä sävel, rikkoo harmoniaa.
• Aurinko, tuo polttava rakastaja, jättää jälkensä.
• Tupakka, kuin savuverho, peittää kauneuden.
• Alkoholi, kuin villi tanssi, kuluttaa voimia.
• Stressi, tuo sisäinen myrsky, repii rikki kudosta.

Muistan, kun lapsena leikin isoäitini kanssa, jonka kädet olivat kuin kuivat lehdet. Hän sanoi, että elämä jättää jälkensä. Ehkä kollageeni on yksi niistä jäljistä, joita yritämme epätoivoisesti pyyhkiä pois. Se on osa minuutta, osana ihmisenä olemista, ja ehkä myös osana muistamista.

Kollageenin puute voi tuntua arjen harmina tai suurempina kipuina. Vahvat luut, ne muistuttavat vahvoista juurista, jotka pitävät meidät paikoillaan, ankkuroidut maailmaan. Minun mummoni jalat eivät enää olleet niin vahvat, hän ei tanssinut enää, mutta hänen silmissään oli edelleen se nuoruuden tuli, se palava halu elää, ja rakastaa elämää, vaikka se on raskasta ja lyhyttä.

Mihin kollageeni auttaa?

No niin, kollageeni – se on vähän niinku rakennustelineet sun kropassa, mutta ei yhtä tylsää. Miäleen tulee joku superfood-hössötys, mut tää on oikeesti tärkeetä kamaa.

Kysyt mihin se auttaa? Tässäpä sulle lista, melkein yhtä pitkä kuin mun ostoslista ennen jouluaattoa:

• Iho: Kollageeni tekee ihosta kimmoisan. Jos sitä on vähän, näytät siltä ku oisit nukkunu teltassa – ryppyjä siellä täällä. Toisin sanoen, kollageeni auttaa pitämään ihon nuorekkaana ja joustavana.
• Nivelet: Nivelten “liukasteöljy”. Jos kollageeni loppuu, alkaa kuulua narinaa ja pauketta, ku vanhasta keinutuolista. Kollageeni siis tukee nivelten toimintaa.
• Luut: Ajattele, että luut on kuin tiiliä, ja kollageeni on sementtiä niiden välissä. Kollageeni auttaa pitämään luut vahvoina.
• Ja hei, se on muutenkin kaikessa mukana, vähän niinku se ärsyttävä naapuri, joka tunkee nokkansa joka paikkaan.

Mutta se ikävä juttu: kollageenin tuotanto vähenee iän myötä. Ei auta itku markkinoilla, sanon minä!

Ja sitten ne muut syylliset, jotka vievät kollageenin tehot:

• Ruokavalio: Jos syöt pelkkää roskaruokaa, olet kuin bensaa tankkiin kaatava – ei hyvä.
• Aurinko: Auringossa paistattelu ilman suojakertoimia on kuin grillaus ilman alumiinifoliota – polttaa kaiken.
• Tupakointi ja alkoholi: Nämä kaksi ovat kuin vanhan pariskunnan riita – jatkuvaa tuhoa.
• Stressi: Krooninen stressi on kuin painajainen, joka ei lopu koskaan.

Mitä tähän sanois? Elämä on.

Miten kollageeni vaikuttaa ihoon?

Kollageeni ja iho… Miten se nyt menikään?

• Kollageeni muodostaa ihon perusrakenteen – siis sen dermiksen! Just se kerros, mikä on siellä keskellä.
• Se dermis… Se vissiin vastaa siitä, että iho on vahva ja kestää kolhuja.
• Ja sit se juttu, että kollageeni tekee ihosta sileän ja kimmoisan. Niin ja kosteuttaa, koska se sittoo vettä. Häh, miten se sitoi? 🤔 Pitääkö googlata? No ei jaksa.

Iho on vähän kuin… noh, kuin iho. Mut ilman kollageenia se olis varmaan ihan ryppyinen ja kuiva. Tai siis niin kai?

Mitä kollageeni tekee iholle?

Muistan sen päivän hyvin, se oli viime heinäkuu, helteinen ja aurinko paistoi kirkkaasti. Olin 35-vuotias ja istuin työhuoneessani, työskentelin tietokoneella, kun yhtäkkiä huomasin kuinka kuiva ihoni oli. Siis aivan todella kuiva. Kuten hiekkapaperia. Oli ikävää ja epämukavaa, tuntui kuin iho kiristelisi ja kutisi.

Aloin miettiä, mitä voisin tehdä. Olin lukenut paljon ihonhoidosta ja muistin, että kollageeni on jotain, mistä oli puhuttu paljon.

Tutustuin asiaan tarkemmin ja ymmärsin, että kollageeni on tärkeä ihon rakenneproteiini. Se antaa iholle kimmoisuutta ja vahvuutta. Ikääntyessä kollageenin tuotanto hidastuu, ja siksi ihon kimmoisuus vähenee ja ryppyjä ilmestyy.

Ihonhoitotuotteisiin lisätty kollageeni ei suoraan korvaa ihon omaa kollageenia, mutta se voi parantaa ihon pintaa. Se ainakin tuntui auttavan minua. Aloin käyttää kollageenia sisältävää seerumia, ja muutaman viikon jälkeen ihoni tuntui paremmalta. Ei enää niin kuivalta eikä kiristävältä.

• Kollageeni auttaa vähentämään hienojen juonteiden näkyvyyttä.
• Se vahvistaa ihon suojakerrosta.
• Kollageeni sitoo kosteutta, pitää ihon kosteutettuna ja pehmeämpänä.
• Minun kokemukseni mukaan se teki ihoni pehmeämmäksi ja tasaisemmän näköiseksi.

Tänä vuonna, 2024, olen edelleen tyytyväinen kollageeni-seerumin käyttöön. En sano, että se teki ihmeitä, mutta se auttoi minua. Aion jatkaa sen käyttöä. Olen huomannut, että tuotteiden teho vaihtelee, ja tämä tietty seerumi on toiminut minulle paremmin kuin toiset. Tärkeintä on löytää itselleen sopiva tuote.

Onko kollageenistä hyötyä?

Onko kollageenista hyötyä? Kyllä, mutta älä kuvittele itsesi 20-vuotiaaksi. Kollageeni on kuin hyväksi havaittu rakennustyöläinen, joka korjaa vanhoja halkeamia. Ihosi kiittää, mutta ihmeitä ei tapahdu. Ajatellaan sitä kipsillä korjattuna seinänä; näyttää paremmalta, mutta se ei ole uusi seinä.

• Hyödyt: Ihon kimmoisuus paranee hiukan, kosteustasapaino voi parantua ja rypyt saattavat vähentyä. Ajatelkaa sitä kuin tehokasta silotusta – ei täydellistä tasoitusta.

• Haitat: Vaikutus on yksilöllinen ja hienovarainen. Odotukset kannattaa pitää kurissa, koska se ei ole mikään ihmeaine. Kuten hyvänlaatuinen vitamiini, mutta ei supervoimaa.

• Mitä tapahtuu? Kehosi kollageenintuotanto hiipuu iän myötä, joten lisäkollageeni on kuin kiireinen lääkärin käynti, ei elämänlääke. 2024. En ole dermatologi, mutta olen käynyt googlettamalla aiheesta. Olen jopa tilannut itselleni kollageenia, vaikkei silminnähtäviä muutoksia ole tapahtunut. Tiedän, että olen itsekin vähän lihava, kuten puhelimellani ottamani selfie kertoo.

Kannattaako kollageenia syödä?

Onko se kuin unta, se ajatus kollageenista? Hento usva ravitsemuksen ja ihonhoitotuotteiden yllä.

• Kollageenin suuri koko on kuin portti, jonka läpi ei vain kävellä noin vain.

• Pienet askeleet, pienimolekyyliset valmisteet – ne ovat avain.

Ja sitten kosmetiikka… se on kuin kuiskaus tuuleen, toiveikasta, mutta ehkä turhaa? Kyrklundin varovaisuus, se kaivertaa mieleen:

• Syö, älä levitä. Se on mantra.

• Voiteet ovat ehkä vain pintaa, todellinen muutos tulee sisältä.

Muistan mummoni, hän aina sanoi, että kauneus tulee sisältä. Sisäinen hyvinvointi, se on kuin maaperä, josta kaikki muu kasvaa. Kollageeni, ehkä se on yksi siemenistä, mutta onko se ihmesiementä?

Kaikki sekoittuu. Mikä on totta, mikä vain toivetta? Unenomainen kaipuu täydellisyyteen. Iho, niin hauras, niin merkityksellinen.

Paljonko kollageenia päivässä?

Kollageenin päiväannos:

Ihanteellinen päiväannos kollageenia on 10 grammaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä määrä on tehokas.

Miksi juuri 10 grammaa?

• Saavutetaan merkittäviä tuloksia ihon kunnossa
• Nivelten hyvinvoinnin edistämisessä.

Kollageeni on proteiini, joka tukee kehon rakenteita. Ikääntyminen vähentää kehon omaa kollageenin tuotantoa. Lisäravinteet voivat auttaa.

Ajatus: Ravinteet ja lisäravinteet ovat kuin elämän pieniä rakennuspalikoita. On tärkeää löytää tasapaino ja kuunnella kehon tarpeita. Ei kaikkea tarvitse ottaa liian vakavasti, mutta tietoisuus on avain.

Mistä saa luonnollista kollageenia?

Luonnollinen kollageeni on proteiini, jota elimistö tuottaa itse aminohapoista, joita saadaan ravinnosta. Elimistö siis valmistaa kollageenia itse, eikä sitä suoraan nautita ruoasta valmiina kollageenin proteiinimolekyylinä. Mielenkiintoista onkin se, miten elimistö hyödyntää raaka-aineita ja miten se ohjaa tätä prosessinsa. Onko tämä sitten tieteellisesti optimialinen prosessi? Vaikea sanoa, mutta evoluution kannalta se on ainakin toiminut.

• Punainen liha: Naudan-, lampaan- ja porsaanliha ovat hyviä aminohappojen lähteitä, joita elimistö käyttää kollageenin tuotantoon. Lihan laatu tietysti vaikuttaa. Ruokavaliovalinnat siis vaikuttavat.
• Kala: Kalaliemi, joka tehdään kalan luista ja ruodoista, sisältää runsaasti kollageenia tuottavia aminohappoja. Itse asiassa kalojen luurankojen hyödynnys on nykyään aika tyypillistä ja hyödyllistä.
• Muut lähteet: Muita hyviä aminohappojen lähteitä ovat monet muutkin proteiinirikkaat ruoat kuten kananliha, pavut, pähkinät ja siemenet. Tämän tiedon tarkkuus on olennaista. Ei siis riitä vain ajatella ‘proteiinia’. Vaan mitkä ovat hyviä aminohappoja sisältäviä lähteitä? Mutta muistetaan, että keho itse tuottaa kollageenia. Näistä raaka-aineista.

Ajattelen aina, että ruoan ominaisuudet ovat monimutkaisia. Onko siis parempi syödä suoraan paljon kollageenia sisältävää ruokaa, vai riittääkö hyvien aminohappojen saanti? Tämä on asia, johon tarvitaan lisää tutkimusta. Onko tämä ajatus itse asiassa vähän liian yksinkertainen? Ehkä.

Toinen pointti. Ravintolisät ovat erillinen asia. Markkinoilla on kollageenilisäyksiä, mutta niiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta on ristiriitaisia tutkimustuloksia. Tämä on ajankohtainen ja keskustelun arvoinen asia. 2023 on ollut merkittävä vuosi kollageenilisien tutkimuksissa. Tiedän sen, koska seuraan alan tutkimusta.

Miten lisätä kollageenia?

Okei, yritetääns sitte! Mietin just eilen samaa kollageenihommaa… Ikä tekee tehtävänsä, krhm.

No siis, se juttu on, että et suoraan lisää kollageenia, vaan annat keholle raaka-aineita, mistä se ite sitte väsää sitä. Aika nerokasta, eikö?

• Liha: Siis ihan perus naudanliha, possu ja lammas on jees. Erityisesti, erityisesti, kannattaa panostaa niihin “sitkeisiin” osiin, kuten potkaan. Miks just potka? No, siinä on paljon sidekudosta, ja sidekudos… BAM! Kollageenia! Älä syö liikaa punaista lihaa, sori.
• Kala: Kaikki kalat toimii, mutta lohi on mun henkilökohtainen lemppari.
• Liivate: Ai hitsi, liivate onkin hyvä juttu! Siis se on käytännössä puhdasta kollageenia. Siitä voi vaikka tehdä jotain hyytelöherkkuja tai lisätä smoothien sekaan. Ite en oo kokeillut.

Muista myös, että C-vitamiini on tosi tärkeä kollageenin tuotannossa. Eli marjoja ja hedelmiä naamaan! Mutta ei liikaa sokeria, se taas ei oo hyväksi. Eikö mikään voi olla helppoa? Ja sitte aminohapot, ne on niinku kollageenin Lego-palikoita. Niitä saa proteiinipitoisesta ruoasta, kuten lihasta ja pavuista. Aika jännä, että mun täytyy tietää tää, eh?