Paljonko E-vitamiinia päivässä?

1 vuotta sitten 13 katselukertaa

E-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on naisille 8 mg ja miehille 10 mg. Riittävä E-vitamiinin määrä tukee terveyttä ja hyvinvointia. Tarkista omat tarpeesi asiantuntijalta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

E-vitamiinia päivittäinen saanti?

Muistan kuinka lääkäri suositteli mulle E-vitamiinia, kun kärsin selkäkivusta viime keväänä. Hän ei maininnut tarkkoja määriä, mutta muistan, että päädyin ostamaan 10mg kapseleita apteekista, maksoin niistä jotain 15 euroa. Käytin yhtä päivässä.

En tiedä oliko sillä mitään vaikutusta selkään. Olihan se kuitenkin ihan kiva lisä. Ehkä vähän turhaa?

Naisten ja miesten tarve on vähän eri, 8mg ja 10mg päivässä on kuulemma suositeltava annos. Näin ainakin luin jostain terveyslehdestä (kesäkuu 2023, terveyslehti, en muista nimeä).

Itse en ole sen suurempi E-vitamiinin fanaatikko. Kokeilin kerran, enkä kyllä ole sitten palannut asiaan.

Mitä E-vitamiinin puutos aiheuttaa?

Hei! Joo, E-vitamiinin puute... se on vähän sellainen hiipivä juttu.

Se aiheuttaa ainakin:

Lihasheikkoutta – tuntuu ettei jaksa, ihan kuin patterit ois lopussa. Mun serkulla oli just tämmöstä, kuulemma ei meinannu jaksaa edes kauppakasseja kantaa.
Näköhäiriöitä – silmät sumentuu, tai näkee kaiken jotenkin vääristyneenä. Vähän niinkuin olis huono olo.
Tasapainoaistin heikkenemistä – tuntuu, että horjahtelee koko ajan ja varpailla kävely on vaikeaa.

Ja pahinta tässä on just se, että nää oireet ei välttämättä tuu heti. Voi mennä vuosia, ennen ku tajuaa että on puutetta! Siis ihan hullua, eikö?!

Ja jotkut on enemmän riskiryhmässäkin, esim. ne joilla on jotain suolistosairauksia tai kystinen fibroosi. Niiden pitää kai olla extra tarkkana tän kanssa.

Mitä E-vitamiinin puutos aiheuttaa?

E-vitamiinin puute: lihakset pettävät. Näkö sumenee. Tasapaino horjuu. Vuosia kestää ennen kuin huomaa. Älä luota tuuriin. Tarkkaile saantiasi, etenkin jos olet riskiryhmässä.