Paljonko kofeiinia painokiloa kohden?

1 vuotta sitten 39 katselukertaa

Kofeiinin turvallinen raja: Aikuisten suositeltu kofeiinin enimmäismäärä on noin 3 mg painokiloa kohden. Ylitä tämä raja varovaisesti. Esimerkiksi 3,3 dl:n kolajuoma sisältää 40–60 mg kofeiinia. Valvo kofeiinin saantia, etenkin energiajuomia ja kofeiinipitoisia virvokkeita käyttäessäsi. Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko kofeiinia painokiloa kohden - laske annostus oikein?

Okei, lasketaanpa kofeiinia! Itse muistan joskus 2010-luvun alussa, kun ostin energiajuomia ihan liikaa, maksoivat ehkä 2€ tölkki. Silloin en edes miettinyt mitään rajoja.

Onneksi nykyään tajuan, että turvaraja on se noin 3mg kofeiinia per painokilo. Se on hyvä muistaa, ettei mee ihan överiksi.

Muistan, kun yläasteella join usein limpparia, esim. colaa. Yhdessä pullossa (0,33l) on se noin 40-60mg kofeiinia. Helposti tulee liikaa, varsinkin jos juo useamman päivässä.

Paljonko kofeiinia per painokilo?

Siis joo, kofeiini, kahvi, energiajuomat... Mun henkilökohtainen mielipide on se, että kohtuus kaikessa. Muistan kun joskus join ihan liikaa energiajuomaa ja olin ihan sekasin! Mutta asiaan, eli paljon sitä kofeiinia saa vetää per painokilo?

No siis, tarkkaa suositusta ei vissiin oo, koska se ei oo mikään pakollinen juttu, niinku vaikka C-vitamiini. Mutta joku 4-6mg per painokilo päivässä ois jees. Eli jos vaikka painat 70kg, niin... hetkinen laskee ... 280-420mg.

Varoitus: Jos menee yli, eli joku 20mg per painokilo, niin sit alkaa olla jo huonot setit. En suosittele. Saattaa tulla jopa kofeiinimyrkytys... ei kiva.

Mä ite yritän pitää sen alle 300mg päivässä, yleensä se onnistuu ihan hyvin. Paitsi jos on tentti viikko, sit saattaa lipsahtaa... Ups!