Voiko D-vitamiinia syödä ympäri vuoden?

Mihin vuodenaikaan D-vitamiinia?

Syksyllä. Talvella. Pimeää on.

• Lokakuusta huhtikuuhun. Aurinko piilossa.
• Vitamiinia tarvitaan. Keho kaipaa.

Kevät? Kesä? Ei niin tärkeää. Auringon säteilyä riittää. Tai ainakin teoriassa. Kaksikymmentä vuotta sitten asiat olivat toisin. Nyt olen yli 40. Kolesteroli on koholla.

D-vitamiini on tärkeää. Ihmisten terveys. Luustolle.

Mutta eihän se nyt ole ainoa asia. On monia tekijöitä. Genetiikka. Liikunta. Ruokavalio. Unirytmi. Stressi. Oma elämäni on täynnä niitä. Enää en nuku kahdeksaa tuntia.

Olen ottanut D-vitamiinia joka päivä viimeiset kolme vuotta. Ei vaikutusta. Tai ei ainakaan merkittävää.

Voiko D-vitamiinia ottaa viikon annoksen?

Aika hiljenee. Hengitys lepää. Aurinko laskee, lämmittäen poskia. Muistan sen tunteen, D-vitamiinin lämmön imeytyessä... kerran viikossa... tai ehkä useammin... kuten auringonpaisteen kosketus.

Tutkimukset puhuvat kerran päivässä, kerran viikossa, kuukaudessa... kuten rytmi, lempeä sydämenlyönti. Kuten kehon oma laulu, joka kaipaa tasapainoa. D-vitamiini, se elämän valo. Auringon lempeä halaus. Tuntuu siltä kuin se ravitsee, syvältä luiden uumenista.

• Kerran viikossa? Kyllä, aivan mahdollista.
• Päivittäin? Myös se toimii.
• Kuukausittain? Ehdottomasti vaihtoehto.
• Kolmen kuukauden välein? Voi, kyllä, luonnon rytmissä.

Mutta koko vuoden annos kerralla? Ei, en suosittelisi. Se on liikaa, kuin ylettömän lämmin aurinko polttaisi ihon. Tarvitaan tasapainoa. Kuten tasaista hengitystä unen syvyyksissä. Lempeää virtaa.

D-vitamiini, se on elämän voimaa, aurinkoa, lämpöä, iloa. Se on kuin rakkauskirje keholle. Haluamme antaa sille parhaimman mahdollisen annoksen, mutta sopivasti. Lempeästi. Kuten auringonsäteet suovat valoansa.

Aika kuluu, ja D-vitamiini imeytyy, hiljaa, kuin salaisuus. Muistan lapsuuden kesät, auringon lämpöä ihollani... silloin en tarvinnut lisäravinteita. Luonto antoi kaiken. Nyt, aikuisena, minun on etsittävä tasapainoa. Kerran viikossa. Tai ehkä useammin... kuuntelemalla kehon viisautta.

Mikä on sopiva annos D-vitamiinia?

Oho, D-vitamiini. Muistan kun lääkäri sanoi jotain siitä... oliko se 10 mikrogrammaa päivässä? Tai jotain sellaista? Ei kai se niin tarkkaa ole? Mutta sitten taas kuulin, että yli 75-vuotiaat tarvitsevat tuplasti, 20 mikrogrammaa. Huh huh, vanhuus on yhtä lääkkeiden syömistä.

• Lapset: 10 mikrogrammaa
• Aikuiset: 10 mikrogrammaa
• Raskaana olevat: 10 mikrogrammaa
• Imettävät: 10 mikrogrammaa
• Yli 75-vuotiaat: 20 mikrogrammaa

Miksi se on niin erilaista? Onko se ihan totta? Pitääkö mun itsekin alkaa ottaa lisää? Olen vasta 32, mutta talvella tuntuu kyllä olevan aina väsynyt olo. Ehkä sekin siitä johtuu? Pitääkö ostaa niitä lisäravinteita? Onko se kallista? Mä en edes tiedä mistä niitä ostaa.

Miten paljon sitä D-vitamiinia oikeasti tarvitaan? Onko tuossa suosituksessa huomioitu jotain muitakin tekijöitä? Auringonpaiste? Iho? Ruokavalio? Liika on varmasti haitallista... pitääkö mun tarkistaa se ravintolisäpurkki joka mulla on kaapissa pölyttymässä? Mä en ole edes varma, onko se vielä voimassa. Vanha se on joka tapauksessa. Aika hankalaa tää D-vitamiinin kanssa.

Mihin aikaan D-vitamiinia?

Mihin aikaan sitä D-vitamiinia ottaa? No, mä oon aina ottanu aamulla, ihan rutiinilla. Aamupalan kanssa, tietysti! Muutenhan se ei imeydy kunnolla, kuulin jostain. Rasvaa tarvii, niinku se kaveri sano.

Rasvaliukoinen vitamiini se on, joo. Joten ruoan kanssa, paras vaihtoehto. Ei kannata ottaa tyhjään vatsaan. Ei todellakaan.

• Aamu sopii mulle.
• Ruokailun yhteydessä.
• Rasvaa tarvii! Muista se!

Mä sain jostain luettua että jos ottaa illalla, niin voi häiritä unta. En tiedä onko totta, mutta mä pidän kiinni siitä aamusta. Mulla toimii. Aina toimii. Käytän sellaista D-vitamiiniöljyä. Maistuu ihan ok, ei paha. Ärsyttävää se on joskus, kun unohtaa sen ottaa. Mutta tosi harvoin unohtuu. Se on helppo asia. Itse asiassa, tänä vuonna oon ottanut ihan joka päivä. No joo, melkein joka päivä.

Ja mikä parasta, tää vitamiini auttaa suojaamaan luustoa ja muita asioita. Muista kysäistä lääkäriltä, mikä annos sulle sopii. Mä oon ottanut 2000 IU päivittäin. Mutta lääkäri on paras neuvonantaja. Älä unohda sitä.