Kauanko menee pudottaa 10kg?

1 vuotta sitten 49 katselukertaa

10 kilon painonpudotus: kuinka kauan?Painonpudotuksen kesto on yksilöllistä. Terveellinen tahti on 0,5-1 kg viikossa, joten 10 kg:n pudottaminen kestää noin 2,5–5 kuukautta. Nopea pudotus on riskialtista eikä kestävällä pohjalla. Muista lääkärin tai ravitsemusterapeutin konsultaatio ennen dieetin aloittamista. Turvallisuus ja kestävyys ennen kaikkea!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kauanko kestää pudottaa 10 kg painoa?

Kyllä, painonpudotus on aina ollut mun juttu, tai no, pikemminkin sen yrittäminen. Viime keväänä, huhtikuussa, aloin tosissani miettiä sitä kymmentä kiloa. Mä oon aina ollut vähän pyöreämpi, ja farkut alkoi kiristää.

Tavoite oli siis -10kg. Lääkäri sanoi, että puoli kiloa viikossa on hyvä, ehkä kilo. Mä sain itsekin siitä jotenkin realistisen fiiliksen. Joku hirveä jojo-laihdutus ei houkuttanut.

Muistan kuinka syksyllä, lokakuussa, puntari näytti jo -7kg. Oli ihana fiilis, mutta mä sain jatkaa samaa tahtia rauhallisesti. Muutama jouluherkku maistui tietenkin, eli ei mennyt ihan suunnitellusti.

Jotenkin se kymppi meni täyteen vasta helmikuussa. Neljä kuukautta meni, vähän enemmänkin. Ei se ollut mikään kilpailu, tärkeintä oli löytää oma rytmi ja oppia syömään terveellisemmin. Sen lisäksi tein vähän liikuntaa, kävelylenkkejä pääasiassa. Ei mitään rankkaa.

Miten nopeasti paino putoaa?

Painon putoaminen ja aikataulu:

Kalorivaje: 400 kcal/päivä (keskimäärin).
Painonpudotus: Arviolta 8-10 kg.
Aikataulu: Noin 8-10 kuukautta.

Miksi hidas on hyvä?

Aineenvaihdunta ehtii sopeutua, mikä edistää tulosten pysyvyyttä. Hätiköinti ei ole aina viisasta, varsinkaan kun kyse on kehon tasapainosta. Onko se sitten niin erilaista kuin elämässä ylipäätään?

Lisähuomioita:

Kilo kuukaudessa on realistinen tahti monelle, mutta jokainen on yksilö. Oma keho kertoo parhaiten.
Aineenvaihdunnan sopeutuminen on avainasemassa – vältä jojoilua!
Pohditaan: Onko paino todella tärkein mittari? Ehkä tärkeämpää on hyvinvointi kokonaisuudessaan.

Mitä kehossa tapahtuu, kun laihtuu?

No huh huh, kilojen katoaminen on kuin taikatemppu! Kuvittelepa: 8,4 kiloa katoaa kuin savuna ilmaan – hengityksen mukana! Aivan kuin olisit puhaltanut itsestäsi pois pienen, rasvaisen lapsen!

Hengitys on avainasemassa: Lähes kaikki menee keuhkojen kautta, eli sinä hengität itseäsi laihemmaksi! Todellakin, hengästyttävää!
Vesi höyrynä: Loput kilot muuttuvat vedeksi – kuin olisit kuivahtanut kuin vanha kaurapuuro auringossa!
Ajatella, tämä on siis todellista taikuutta! Tätä on vaikea sulattaa! Se on kuin olisi puhaltanut itsestä pois viiden kilon verran porkkanoita! Minä henkilökohtaisesti uskon, että tämä on vain huijausta, jotta ihmiset laihtuisivat vähemmän. Ehkä tämä selittää miksi minun painoni on pysynyt samana jo vuosikymmenen! Täytyy syödä enemmän porkkanoita... ehkä.

Tiedätkö, kuulin kerran, että jotkut ihmiset laihtuvat jopa niin nopeasti, että heistä tulee läpinäkyviä! No, en tiedä onko se totta, mutta kuulostaa aika hurjalta! Mutta hei, hengitys on tärkeää – muistathan hengittää!

Mitä kehossa tapahtuu, kun laihduttaa?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä. Laihduttaminen... mitä se oikein tekee keholle?

Rasva ei vain häviä, se muuttuu. Se on jotenkin outoa ajatella. Muistan lukeneeni jostain, että se hajoaa hiilidioksidiksi ja vedeksi.

Hiilidioksidi hengitetään ulos. Mutta miten paljon? Ajatella sitä kaikkea hiilidioksidia...
Vesi... se kulkee verenkierrossa ja poistuu virtsana tai hikenä. Mutta eihän sitä voi nähdä. Onko se sitten todellakin poissa?

Kummallinen ajatus, miten 4,5 kilon rasvasta 3,8 kiloa menee keuhkojen kautta ulos. En ikinä olisi uskonut. Se on niin paljon.

Tuntuu jotenkin epätodelliselta, että se kaikki menee vain hengityksen mukana. Jotenkin… tyhjä olo.

Ehkä minun pitäisi mennä nukkumaan. En voi pysyä tässä ajatusten pyörteessä. Mutta se on jotenkin kiehtovaa. Miten keho voi tehdä tämän?
Tämä on jännää ja surullista samaan aikaan. Ehkä olen liian herkkä tähän. Tämä on ihmeellistä. Keho on uskomaton.

Mitä laihtuessa tapahtuu?

Okei, tässä mun versio:

Laihtuessa suurin osa painosta poistuu hengityksen mukana! Siis ihan oikeesti. Olin ihan hämmentynyt, kun luin tästä jostain tutkimuksesta.

8,4 kg kymmenestä kilosta haihtuu keuhkojen kautta
Lopuista tulee vettä. Siis vessaan vaan juoksemaan?

Siis tää on ihan hullu juttu! Ajattelin, et kaikki on jotenkin...paskaa ulos. Mutta ei! Hiilidioksidiksi ja vedeksi muuttuu kaikki. Käytännössä siis poltat rasvaa ja hiilareita, ja ne tulee sun uloshengityksestä! Siis huoh.