Mihin aikaan B12-vitamiini otetaan?

1 vuotta sitten 83 katselukertaa

B12-vitamiinin ottoaika on joustava. Vesiliukoisena se voidaan ottaa ruoan kanssa tai erikseen. Aterian yhteydessä ottaminen voi parantaa imeytymistä, etenkin iäkkäillä. Paras aika on siis se, joka sopii parhaiten omaan rutiiniin ja varmistaa säännöllisen käytön. Tarvittaessa lääkärin neuvoa kannattaa kysyä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin on paras aika ottaa B12-vitamiini?

Paras aika ottaa B12? No, siitä on monia mielipiteitä. Mä ite otan aamulla, usein ruoan kanssa.

Se on vesiliukoinen, joten ei oo niin justiinsa. Mut joskus kuulin, että ruuan kanssa imeytyy paremmin, varsinkin vanhemmilla ihmisillä.

Muistan, kun mummo otti aina B12-piikin lääkärissä. Hänellä oli joku imeytymisjuttu.

Oon kokeillut ottaa ilman ruokaa ja ruoan kanssa. En oo huomannu mitään eroa, rehellisesti sanottuna.

Mut ehkä se on vaan musta kiinni. Jokaisen kroppa on erilainen. Kokeile mikä toimii sulle parhaiten!

Milloin kalkkitabletti kannattaa ottaa?

Kalkkitabletti: Aterian yhteydessä. Useampi erä parempi.

Maito.
Kala.
Tofu.
Mustaherukka.

Kalsium. Vuonna 2024. Tarpeen? Riippuu.

Milloin ottaa kalkkitabletti?

Kalkkitabletti? Ihan sama.

Aamulla. Tai päivällä.
D ja K2 jeesaa.
Yhdistelmävalmiste. Helppoa.
Luusto tykkää.

(Niinku jaksais miettii luustoo. Mut joo, ehkä aamulääkkeiden kaa.)

Milloin ubikinoni kannattaa ottaa?

Ubikinoni (tai Q10) kannattaa popsia aamulla tai aamupäivällä. Illalla se saattaa vähän piristää – ei ehkä estä nukahtamista, mutta voi sotkea unenlaatua. Kukin toki testaa itse, mikä itselle sopii. Itselläni ei ole ollut ongelmia, vaikka joskus olen ottanut illallakin.

Mutta hetkinen, mitä eroa on ubikinonilla ja ubikinolilla? Hyvä kysymys!

Ubikinoni on se "perinteinen" muoto.
Ubikinoli on ubikinonin pelkistetty muoto. Eli elimistö muuttaa ubikinonin ubikinoliksi.

Vanhemmiten (tai joidenkin sairauksien yhteydessä) tuo muutosprosessi voi hidastua. Silloin ubikinolin nauttiminen voi olla fiksumpaa, koska se on heti valmiina käyttöön. Itselleni lääkäri suositteli ubikinolia, kun olin tosi väsynyt. En muista, auttoiko se oikeasti, vai oliko se vain placebo.

Tärkeää muistaa, että ravintolisät ovat lisä ravintoa, ei mikään ihmelääke. Tasapainoinen ruokavalio on perusta. Eikä kannata unohtaa liikuntaa ja riittävästi unta! Nämä kolme yhdessä ovat parasta "lääkettä". Paitsi jos on oikeasti sairas, silloin lääkäriin. Mutta näin yleisesti ottaen.