Mikä auttaa laiskaan suoleen?

8 kuukautta sitten 73 katselukertaa

Laiska suoli? Näin saat avun: Lisää nestettä: Vesi auttaa ruoansulatusta. Kuitua lisäämällä: Hedelmät, vihannekset ja täysjyvävilja parantavat suoliston toimintaa. Liikunta: Säännöllinen liikunta edistää suolen toimintaa. Apteekin tuotteet: Kuituvalmisteet ja laksatiivit voivat auttaa, mutta käytä niitä harkiten. Muista: Jos oireet jatkuvat, hakeudu lääkäriin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tehdä laiskalle suolistolle?

Laiska suolisto, huh. Tuntuu tutulta! Muistan sen maaliskuussa 2023, kun olin todella jumissa. Vatsa oli kuin betonipatsas. Kahvi auttoi jonkin verran, mutta ei riittävästi. Sitten kokeilin kuituja, joista puhuivat työkaverit, kaurapuuroa ja chia siemeniä. Ei mitään ihmeitä, mutta auttoi hitusen.

Noin viikon päästä olin jo paremmassa kunnossa. Kävin lenkillä useammin, jopa kaksi kertaa päivässä. Sain lisättyä päivittäiseen rutiiniin aamulenkit. Juo vettä reippaasti, se on tärkeää. Puhuin asiasta myös apteekissa, sain neuvoja ja kevyttä laksatiivia. Maksoi muistaakseni noin 12 euroa.

Muutos tapahtui pikkuhiljaa. Parhaiten auttoi kuitenkin liikunta ja kuitujen lisääminen ruokavalioon. Nyt, jos vatsa tuntuu hieman laiskalta, syön heti lisää kuituja ja juon paljon vettä. Ja teen sen heti. En anna sen jäädä hautumaan. Myös aamulenkkeily jatkuu edelleen. Olen paljon paremmassa kunnossa nyt.

Miten saada kakka tulemaan nopeasti?

Kuitupitoinen ruokavalio. Vesi. Liikunta. Näin yksinkertaista.

Kuitu: Syö enemmän. Omena päivässä, ei lääkäriä. Tai syö sitä enemmän.
Vesi: Dehydraatio on kuolemaa, myös suoliston toiminnalle. Juokaa.
Liikunta: Lämmitä kroppa. Kävele. Tai juokse. Ei väliä. Liiku.

Ei auta? Makrogoli. Lääkärin ohjeen mukaan.

Muistathan, täytyy muuttaa elintapoja. Ei ole pikaratkaisua. Tämä on totuus. Kova totuus.

Miten saa ärtyneen suolen rauhoittumaan?

Yön hiljaisuudessa mietin suolistoa. Ärsytettynä se on kuin myrsky sisällä. Mikä auttaisi?

Säännöllisyys. Se on kai avain. Sama rytmi, päivästä toiseen. Aamupala, lounas, päivällinen. Kellon mukaan.
Pureskelu. Jokainen suupala kunnolla. Ei hotkien. Muistan, kun lapsena kiirehdin syömään, että pääsisin leikkimään. Se oli virhe.
Kuitu. Mistä sitä saa? Ehkä leivästä? Tai kaurapuurosta? Ei liikaa kerralla. Vähitellen.
Vältettävät. Alkoholi, rasva, kofeiini. Kolme pahaa. Kahvi aamulla on kuin piru olalla. Se pitäisi korvata jollain. Millä?

Onko se oikeasti näin yksinkertaista? Tuntuu, että sisälläni asuu pieni hirviö, jota ei kesytetä noin vain. Mutta ehkä. Ehkä pienet askeleet riittävät.