Mikä auttaa näläntunteeseen?

Miten helpottaa nälän tunnetta?

Hei! Nälkä vaivaa? Jep, tiedän se tunne. Mulla ainaki toimii aina parhaiten se että syön säännöllisesti, oikeesti! Ei mitään heräteostoksia ja napostelua. Tänään söin aamupalaksi kaurapuuroa marjoilla, lounaalla salaattia tonnikalalla ja nyt iltapäivällä nautin omenan.

Vettä kannattaa juoda paljon, uskomatonta miten sekin auttaa! Ihan oikeasti toimii.

Sitten vielä:

• Hyvät rasvat: Avokadoo, pähkinät, siemenet. Ei nyt koko ajan, mutta joskus.
• Proteiini: Kanasalaatti, kananmuna, palkokasvit, kala. Pitää kyllästymyksen loitolla.
• Kuitua: Kaura, täysjyväleipä, vihannekset, hedelmät. Tää on tosi tärkeetä, muuten vatsa on kokoajan kiukkuinen!
• Mausteet: Chili auttaa polttamaan kaloreita, vai mitä? En oikeesti tiedä, mut maistuu hyvälle!

Mutta älä syyllisty jos joskus herkuttelut! Mä ainakin syön aina välillä pizzaa. Se on ok. Nuku myös tarpeeksi. Jos on unettomia öitä, niin nälkä tuntuu kamalalta seuraavana päivänä. Ja vielä yksi vinkki: joskus se nälkä on vaan janoa, joten juo lasi vettä ensin! Toivottavasti auttaa! Muista että vuoden 2024 tiedot saattavat vaihdella hiukan!

Miten saada ruokahalu pois?

Ruokahalu pois? Ok.

• Proteiini: Kyllä. Pitää nälkää. Kanaa, papuja. Ehkä.
• Kuitu: Täyttää. Kasviksia, kokojyvää. Toimii joillekin.
• Annoskoko: Pienennä. Itsestäänselvää.
• Vesi: Juo paljon. Vatsa täyteen.
• Pureskelu: Hitaasti. Aivot rekisteröi. Joskus.
• Vihreä tee: Camellia sinensis. Joku uskoo. Ehkä placeboa.

Lisäksi:

• Uni: Väsyneenä syö enemmän. Stressi.
• Liikunta: Vie ajatukset muualle. Tai lisää nälkää.
• Stressi: Hallitse. Helppo sanoa.

Mikään ei toimi kaikilla. Kokeile. Tai älä. Elämä on.