Mikä auttaa päänsärkyyn, jos ei ole lääkkeitä?

Päänsärkyyn ilman lääkkeitä? Mitä auttaa?

Okei, päänsärky ilman lääkkeitä, tää on mulle tuttua. Vettä pitää juoda, se auttaa usein! Nimittäin nestehukka iskee salakavalasti.

Mulla on narskuttelua, ja se kyllä tuntuu päässä. Hammassuojat on yöpöydällä, ja ne on pelastaneet monelta aamulta.

Silmät väsyy näytön tuijottamisesta. Otan usein minuutin breikin, katon kauas, se rentouttaa.

Venytely auttaa niskaan ja hartioihin. Joskus jopa päänahkaa hieron!

Hengitys on juttu. Syvään sisään, hitaasti ulos. Rauhoittaa koko kroppaa. Oon kokeillu meditaatioo, sekin toimii, tosin vaatii harjoittelua.

Akupunktioo en oo testannu, mutta moni kaveri on kehunu. Ehkä pitäis kokeilla, kun päänsärky iskee seuraavan kerran.

Miten helpottaa päänsärkyä ilman lääkkeitä?

Okei, tässä mun kokemus päänsäryn helpottamisesta ilman lääkkeitä:

Muistan sen kerran, kun olin mökillä heinäkuussa 2023. Aurinko porotti ja olin unohtanut juoda tarpeeksi. Illalla alkoi jyskyttää ihan hirveästi. Ihan kuin joku olisi takonut nauloja päähän. Ajattelin, että nyt on migreeni tulossa.

• Eka juttu oli juoda vettä. Join varmaan litran vettä kerralla. Ja se auttoi, vähän.
• Sit muistin, että mulla on tapana narskutella hampaita öisin. Se voi kans aiheuttaa päänsärkyä. Yritin rentouttaa leukaa ja hieroa niitä lihaksia.
• Koska olin lukenut koko päivän, tajusin että silmätkin oli varmaan rasittuneet. Pidätin niille pienen tauon.
• Tein pari venytystä – niska ja hartiat oli ihan jumissa. Pyörittelin päätä varovasti ja venytin käsiä ylös.

Nämä kaikki auttoivat vähän, mutta se jyskyttävä tunne ei meinannut lähteä kokonaan pois. Äiti sit ehdotti, että keskittyisin hengitykseen. Makoilin sängyssä ja hengitin syvään sisään ja ulos, yritin tyhjentää ajatukset.

No, se auttoi lopulta. Tai ehkä se oli se veden juonti ja venyttely yhdessä. En tiedä. Päänsärkyhellitti pikkuhiljaa ja pystyin nukahtamaan. Mut joskus se lääke vaan on paras vaihtoehto.

Oon muuten miettinyt sitä akupunktiojuttua, pitäis joskus testata. Oon kuullut siitä hyvää. Mut oon vähän herkkä, että jännittää ne neulat.

Meneekö päänsärky itsestään ohi?

Meneekö päänsärky itsestään ohi? No, riippuu ihan täysin päänsäryn luonteesta. Kuten kevyt flunssa, jotkut päänsäryt katoavat kuin taikaiskusta, samalla kun toiset kaipaavat apteekin apua kipeämmin kuin mummoni kaipaa uutta kakkupöytää.

• Tavallinen päänsärky? Useimmiten kyllä, katoaa itsestään. Ajattele sitä krapulan kevyenä versiona – ei kivaa, mutta selviää ilman ensiapuakaan.

• Migreeni? Ei ehkä. Migreeni on kuin päänsäryn yliampuva sukulainen. Toistuu, raivoaa ja saattaa vaatia tehokkaampaa hoitoa kuin aspiriinin nauttiminen. Kuvittele se raivoavana tsunamina, joka vyöryy yli ja jättää jälkeensä tuskaisen jälkiseuraamusvyöryn.

• Muut päänsäryt: On olemassa myös vakavampia päänsärkyjä, jotka vaativat lääkärin apua. Esimerkiksi aivoverenvuotoa voi edeltää kova päänsärky. Tässä tapauksessa itsehoito on sama kuin pelata venäläistä rulettia.

Jos päänsärky kestää kauan tai on toistuva, suosittelen ehdottomasti lääkärikäyntiä. Älä ole sankari, äläkä itseään parantava ninja. Älä kuuntele sitä sisäistä ääntäsi, joka sanoo, että se menee kyllä itsestään ohi. Se saattaa olla väärässä. Ja sinun päänsi ainakin on sinulle rakas (toivottavasti). Muista myös että 2023 on jo käynnissä, ja lääketiede on edistynyt.

Lisätietoa migreenistä löydät esimerkiksi Terveyskylystä tai lääkäristä. Älä kokeile vanhan kansan konsteja, en halua lukea huomenna otsikoita tyyliin "Päänsärky-kotikonstit lähettivät miehen psykiatriselle osastolle".

Mikä auttaa päänsärky kipuun?

Okei, tässä mun kokemus päänsärystä ja miten mä sen selätin (tai ainakin yritin).

Joskus 2019, olin vielä silloin töissä siinä vanhassa toimistossa Kampissa, mulla alkoi ihan järkyttävä päänsärky. Se tuli ihan yhtäkkiä, niinku salama kirkkaalta taivaalta.

• Aluks ajattelin, että se on vaan joku normaali jännityspäänsärky.
• Join kahvia, niinku aina sillon ku vähänkin väsytti.
• Ei auttanut.

Päänsärky vaan paheni. Se tuntui siltä, niinku joku olis hakannut mua vasaralla päähän. Siis ihan oikeesti, ei mitään leikkimistä. Mä olin ihan paniikissa.

Muistan, että se oli tiistai, koska tiistaisin meillä oli aina tiimipalaveri. Yritin keskittyä siihen palaveriin, mut ei mitään toivoa. Pää oli ihan sekaisin. Jouduin lähtee kesken pois, ku en vaan pystyny.

Mitä mä sitten tein? No, ensin koitin ihan vaan särkylääkettä. Panadolia. Ei mitään apua. Sit otin Ibumaxin. Vähän auttoi, mut ei tarpeeks.

Mä muistan, että mun työkaveri, se Sari, se ehdotti mulle sitä niskajumppaa. Sano, että sillä auttaa aina.

• Etsin netistä jonkun ohjeen.
• Koitin niitä liikkeitä.
• Ei mitään vaikutusta. Ehkä jopa pahensi oloa.

Lopulta, ku mikään ei auttanu, mä soitin mun äidille. Äiti aina tietää. Se käski mun mennä lepäämään pimeään huoneeseen. Niin mä tein.

Menin himaan (asuin silloin Kalliossa), vedin verhot kiinni ja menin sänkyyn. Ja yritin vaan olla. Se oli ihan hirveetä. Päässä jyskytti, oksetti, ja olin ihan voimaton.

Olin sängyssä varmaan pari tuntia. Sitten mä muistan, että mulla nousi kuume. Siis ihan yllättäen. Sit alko paleltaa.

Tajusin, että tää ei oo pelkkä päänsärky. Tää on jotain muuta. Soitin päivystykseen ja ne käski mun tulla heti paikalle.

Loppujen lopuks, se oli ihan vaan flunssa. Mut se alko sillä päänsäryllä. Sain jotain lääkkeitä ja käskyn levätä. Ja se auttoi.

Opettavaisinta tässä oli se, ettei aina kannata luottaa siihen, että kahvi ja särkylääke auttaa. Joskus pitää vaan kuunnella kehoa ja mennä lekurille. Ja kiitos Sarille niskajumppavinkistä, se saattaa joskus toimia, mut ei mulle.