Miksi on tärkeää syödä aamupala?

1 vuotta sitten 45 katselukertaa

Aamupala on tärkeä painonhallinnan kannalta. Se edistää energiatasapainoa ja vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Säännöllinen aamupala auttaa välttämään iltapainotteista syömistä, joka lisää rasvan varastoitumista.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Aamupalan tärkeys terveydelle?

Muistan, kuinka jaksoin aikoinaan skipata aamupalan. Aikaisemmin ajattelin, että se oli vain ylimääräinen vaiva. Sitten huomasin olevani jatkuvasti väsynyt ja nälkäinen.

Huhtikuussa 2023 kävin terveyskeskuksessa. Lääkäri sanoi selkeästi, että aamupala on tärkeä.

Energiatasot nousivat huomattavasti, kun aloin syödä aamiaista säännöllisesti. Kahvi ja kaurapuuro, se oli minun tapani. Ei mitään ihmeellistä.

Iltaisin söin usein liikaa, ja huomasin painoni nousevan. Nyt aamupalan myötä se on pysynyt tasaisena. Kivaa.

Muistan sen tunteen, kun kroppa ei jaksanut ja mieli oli lyhytpintainen. Ei enää. Nyt on hyvä olo. Aamupala auttaa todellakin. Se tuo kylläisyyttä ja energiaa.

Onko aamupalan syöminen ehkä jotain, mitä tekin kokeilisitte?

Mitä jos aamupala ei maistu?

Mitäs jos aamupala ei maistu? Ei maistu, ei ehdi... Tuntuu niin tyhjältä. Kello on jo liian paljon.

Pitäisikö mun edes syödä?
Vatsa on tyhjä, mutta ruokahaluttomuus painaa. Tänään ei ole mikään päivä.

Smoothie... ehkä. En tiedä. Smoothie on helppoa, nopeata, mutta... eihän se ole sama asia.

Kaurapuuroa olen joskus tehnyt marjoilla ja pähkinöillä. Se oli ihan ok. Mutta tänään ei houkuttele mikään.
Viime viikolla yritin syödä jogurttia hedelmillä, mutta sekin jäi.

Ehkä aamupala ei ole niin tärkeää tänään. Ehkä illallinen maistuu paremmin. Ehkä en vain jaksa. Ei ole helppoa. Tämäkin päivä menee jotenkin hukkaan.

Onko pakko syödä aamupalaa?

Ei, ei ole pakko. Aamu, valoisa ja kylmä. Kello soittaa, mutta en herää. Uni on syvää, pehmeää, kuin samettia. Aamu on hiljainen, aika pysähtyy hetkeksi. Tämä hiljaisuus, tämä rauha. Se on minun. Ei aamiaista.

Aamiainen, pakollista? Ei.
Keho tietää.
Minun keho tietää.

Se tuntee. Jos vatsa on tyhjä, se kyllä ilmoittaa. Jos energiaa riittää, ei tarvitse. Ei nälkää, ei syytä. Vain rauha, pehmeä ja lämmin, sisimmässä.

Tämä hiljainen aamu, tämä hetki ennen heräämistä. Se on minun. Minun aamuuni ei kuulu aamiainen. Ei aina.

Mutta jos... jos tunnen energian puutetta, väsymystä, vatsa kurnii. Silloin tiedän. Silloin aamiainen on hyvä asia. Kuten lämmin peitto kylmänä aamuna.

Matala verensokeri.
Päivän alkaminen väsyneenä.
Nälkäinen olo.

Nämä ovat merkkejä. Keho viestii. Silloin aamiainen voi olla hyvä. Mutta ei pakko. Ei koskaan pakko. Se on valinta. Minun valintani. Tänään valitsen levon. Tänään aamu on hiljainen. Tänään ei aamiaista.