Miksi säännöllinen ateriarytmi on tärkeää?

11 kuukautta sitten 121 katselukertaa

Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää, koska se auttaa pitämään nälän kurissa ja ylläpitämään vireystasoa. Se edistää myös mielialaa, sosiaalista kanssakäymistä ja yleistä hyvinvointia. Syö säännöllisesti ja kuuntele kehoasi!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi säännöllinen syöminen on tärkeää terveydelle?

Muistan sen päivän, 17. lokakuuta 2022, kun olin ihan loppu. Skippailin lounaan ja iltapäivästä olo oli aivan surkea. Pää kiukkuinen, keskittyminen hukassa ja energiaa nolla.

Tuntui kuin aivotkin olisivat tehneet lakkoon. Työpäivä oli ihan tuskaa. Silloin tajusin sen: säännöllinen ruokailu on ehdottoman tärkeää.

Se ei ole vain ruoan saanti, se on energiatasojen tasapaino. Nälän kipuilu häiritsee keskittymistä ja mielialaa. Ja työteho tippuu ihan selvästi.

Myöhemmin keskustelin asiasta työkaverin kanssa, hän sanoi saman. Hän oli kokeillut myös erilaisia ruokarytmejä. Parhaiten hän toimii, syödessään noin 3-4 tunnin välein.

Itsekin pyrin nyt syömään suunnilleen samaan tahtiin. Muutos oli ihmeellinen! Energiaa riittää paremmin ja jaksan tehdä asioita tehokkaammin. Tulen paremminkin toimeen ihmisten kanssa.

Olen huomannut myös paremman unen. Ennen jäin usein hereille yöllä nälkään ja se pahensi kaikkea. Nyt nukahdan paremmin ja nukun paremmin. Säännöllinen ruokarytmi on siis mullistanut arkeani!

Minkä ikäisenä lapsi osaa istua?

Istuminen? Se on kuin jonkinlainen ihmisen evoluution välietappi matkalla kävelyyn – vähän niinkuin evoluutio otti pienen tauon lepuuttamaan takapuoltaan. Ennen kuin heität vauvan istumaan, varmista, että heillä on oma sisäinen selkärangan tuki, muuten saat selkärangan murtumaan.

6-7 kk: Tukea vasten istuminen, vähän niinkuin istuisi tuolissa, jossa on kaikkein pehmeimmät pehmusteet. Itseasiassa lapsi on tässä vaiheessa melkein kuin pehmeä pulla.
7-8 kk: Itsenäistä istumista, eikä kyse ole enää pelkästä istumisesta vaan kokemuksesta. Ajatellaan sitä kuin ensimmäistä kertaa istutaan jäälle - pieniä tasapainohaasteita. Ei vieläkään yhtään niin vakaa kuin kokenut sirkushylje.
8-10 kk: Ryömiminen ja konttaaminen, vauva valloittaa maailman nelinkontin. Kuten pieni, karvainen tankki.

Tässä vaiheessa on pakko sanoa, että jokainen lapsi on yksilö, joten nämä ovat vain suuntaa-antavia viitteitä. Oma lapseni istui jo 5kk iässä kuin vanha viisas mies, mutta ryömi vasta 11kk iässä – luonteensa mukaan vähän laiskanpuoleinen tyyppi. Jos lapsi ei istu aikataulun mukaan, niin ei syytä paniikkiin, joten älä vertaa omia lapsia naapurin täydellisiin lapsisiin – se voi johtaa epätoivoon ja mahdollisesti terapiaan. Niin, ja se on minun kokemukseni perusteella.

Milloin vauva voi syödä itse?