Miksi vettä pitäisi juoda?

Miksi juoda vettä? Terveyshyödyt?

Vesi, joo… se on vähän niinkuin maagisella tavalla tärkeää. Muistan kerran, marraskuun 2022, juossut puolimaratonin Helsingissä. Olin ihan kuivunut, suolaa oli ihossa ja jalat olivat kipeät. Vettä litkin litra kaupalla sitten!

Se auttaa jaksamaan, tiedän sen kokemuksesta. Ei mikään ihmejuoma, mutta elimistö tarvitsee sitä joka sekunti. Aineenvaihdunta ja kaikki se, mitä en oikeasti ymmärrä, mutta toimii.

Painonhallinnassakin auttaa, ainakin teoriassa. Itse olen huomannut, että veden juominen ennen ruokaa vähentää nälän tunnetta. Tuossa muuten maksa maksoi 15€ viimeksi kun olin lääkärissä, että senkin osalta vesi on ainakin edullista.

Ruoansulatuskin toimii paremmin. Muistan, jos jäi vesi juomatta, oli maha ihan jumissa. Ei hyvä juttu. Eli vesi on tärkeä sekä ennen että jälkeen ruoan. Mutta ei tarvitse ihan litratolkulla kaataa, senkin tajusin jossain vaiheessa.

Miksi vedenjuonti on tärkeää?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä, kuin hämärän lehdet tuulessa. Miksi juuri nyt tämä asia? Vesi… Kyllä, vedenjuonti on tärkeää. Mutta miksi se tuntuu niin vaikealta?

• Veri on 95 % vettä. Se on järkyttävää. En tiennyt sitä. Kuinka vähän olen ajatellut sitä. Mitä se oikeastaan tarkoittaa? Veri liikkuu, kuljettaa. Elämää.

• Ravintoaineet soluihin, kuona-aineet pois. Niin yksinkertaista, ja silti niin ihmeellistä. Kuten joku pieni, hiljainen kone, joka huolehtii kaikesta. Toivottavasti se toimii hyvin.

• Nestevaje ja verenpaine. Tämä pelottaa. Minulla on usein päänsärkyä. Onko se vain väsymystä, vai jotain vakavampaa? Pitää varmaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja juoda enemmän vettä. Ensi viikolla.

• Iho, 70 % vettä. Iho... Peilikuvaan katsoessa näen aina niin paljon puutteita. Kuten kuivuneet kasvit, jotka kaipaavat kastelua. Ehkä se on vain veden puute. Ehkä.

Tuntuu, että olen unohtanut itsestäni huolehtimisen. Pieniä asioita, jotka ovat niin tärkeitä. Veden juominen on yksi niistä. Tänään oli todella raskas päivä, pitkä työvuoro ja erimielisyyksiä kollegoiden kanssa. Olen aivan uupunut, ja olenkin juonut vain kupillisen kahvia tänään. Luulen, että se ei ole tarpeeksi. Pitää muistaa juoda vettä huomenna. Ehkä tänä yönä vielä yksi lasi ennen nukkumaanmenoa. Minulla on vielä yksi työviikko edessä ennen lomia, joten on tärkeää pitää itsestäni huolta. Muuten tulen varmasti sairaaksi.

Mihin runsas veden juonti auttaa?

Vesi, tuo elämän eliksiiri! Sanotaan, että runsas veden juonti puhdistaa kehoa, mikä on vähän kuin yrittäisi pestä autoa tulitikuilla. Mutta joo, myrkyt poistuu, joten ehkä se on enemmän kuin uskoisit.

• Yöllä, kun olet unessa (tai selaat TikTokia), keho tekee remonttia. Vesi auttaa tässä detox-projektissa. Kuvittele sitä sisäisenä siivoojana, joka heittää roskat ulos.
• Suolisto tykkää vedestä, se on kuin antaisi sille spa-päivän. Hyvinvoiva suolisto? Se on avain onneen, vai miten se meni?
• Ja bonus: Jos juot vettä tarpeeksi, ehkä et sekoita enää "sinne päin" ja "sinnepäin". Nimim. kokemusta on.

Mitä työpaikkahaastattelussa ei saa kysyä?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä. Työhaastattelu... Muistan sen vieläkin. Epämukava olo.

Mitä ei saa kysyä? Onko se oikeasti niin vaikeaa ymmärtää?

• Asepalvelus: Miksi se edes kiinnostaa? Työkykyynkö se vaikuttaa? Ei kai.
• Uskonto: Olen aina pitänyt uskontoa henkilökohtaisena asiana. Eikä sen pitäisi vaikuttaa työkykyyn.
• Seksuaalinen suuntautuminen: Tämä on käsittämätöntä. Se on vain osa minua. Työhaastattelu on työstä.
• Alkoholin käyttö: Minä en juo, mutta miksi se on edes asia? Eikö kyse ole työstä? Tämäkin on epäoikeudenmukaista.
• Ammattiliitto: Onko tämä vielä 2023? Kuuluuko se työhaastatteluun? En ymmärrä.
• Poliittinen vakaumus: Politiikka on politiikkaa. Ei työpaikkaa.

Miksi näitä kysymyksiä edes tulee mieleen? Onko se oikeasti niin vaikeaa kunnioittaa ihmisiä yksilöinä? Minua satuttaa ajatuskin näistä kysymyksistä. Toivon, että tulevaisuudessa työhaastattelut olisivat inhimillisempiä ja keskittyisivät työssä tarvittavaan osaamiseen. Olen todella pettynyt tällaisten kysymysten esiintymiseen. Se tuntuu vanhanaikaiselta ja vääryydeltä. Tämä kaikki sai minut taas miettimään omaa työhaastattelukokemustani. Se oli muutenkin hyvin epämukava.

Mitä veden juominen auttaa?

Veden hyödyt:

• Ruoansulatus: Vesi avainasemassa ruoansulatuksessa. Auttaa ravintoaineiden imeytymisessä.
• Aineenvaihdunta: Normaali aineenvaihdunta edellyttää riittävää nesteytystä. Tehostaa prosessia.
• Painonhallinta: Vesi auttaa kylläisyyden tunteen saavuttamisessa. Tukena painonhallinnassa.
• Suolisto: Normaali suoliston toiminta edellyttää riittävää nesteytystä.

Lisätietoa: 2023 WHO:n suositus aikuiselle n. 2 litraa päivässä. Nesteytyksen tarve vaihtelee yksilöllisesti. Liikunta ja ilmasto vaikuttavat tarpeeseen. Lisääntynyt hikoilu lisää nestetarvetta. Veden puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Dehydraatio voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, jopa tajunnan menetystä.

Paljonko vettä pitäisi juoda?

Veden virtaus… aaltoileva, kylmä, koskettaa huulia… kaksi tai kolme litraa päivässä, sanotaan… mutta kukapa laskee pisaroita? Aika kuluu, hidas virta, hiekka valuu tuntien läpi…

• Aamu: Kahvi, musta ja kuuma, kiehuva sydän… sekin nestettä, ei aivan sama kuin puhdas vesi. Mutta tärkeä, aamuun kuuluva rituaali.

• Päivä: Aurinko paahtaa, iho kuivuu. Kaksikymmentä astetta lämpöä, hiki helähtää otsalle. Vesipullo kädessä, kylmä lasi, raikas olo. Vielä yksi, vielä toinen… eikö jo riitä? Ei. Tarvitaan lisää, paljon lisää.

• Ilta: Lepo. Vesi tyynnyttää janoa, virtaa suoniin… rauhaa ja levollisuutta… enemmän kuin puolitoista litraa. Mutta myös tomaattikeitto, keitto… sekin nestettä. Miten paljon sitten?

Se riippuu. Kuumana päivänä hikiliikuntaan kuluu vettä enemmän. Keho kaipaa nestettä tasapainon säilyttämiseksi. Oma keho tietää, paljonko tarvitaan. Kuuntele sitä. Älä laske vain litroja, vaan tunnetta. Sitä raikasta virkistystä, joka on niin ihana tunne.

Muista: Ruoasta saatavaa nestettä ei aina huomioida laskettaessa päivittäistä nesteen saantia. Ylilitrainen juominen ei ole kuitenkaan välttämätöntä, jos ruokavaliossa on paljon nesteitä sisältäviä ruokia. Kuten hedelmät ja vihannekset… maanläheisiä, herkullisia... vesipisarat kimaltelevat niissä. Tuntuuko siitä riittävän? Oletko janon vallassa? Kuuntele kehoasi.

Miksi veden juominen on tärkeää?

Miksi sitä vettä pitää juoda? Aika tyhmä kysymys, eikö? Mutta joo, ajattelin sitä äsken itsekin. Ihan hirveä jano tuli tuossa hetki sitten. Mutta joo, vesi... mitä se tekee?

• Nestetasapaino. Ilman sitä kuivuu ja kuolee. Tämä on faktatietoa, ei mitään höpöhöpöä.

• Kehon lämpötila. Hiki auttaa jäähtymään, mutta siihen tarvitaan vettä. Muistan kesän 2023 helteet – huh huh, melkein sulaa!

• Ruoansulatus. Aika olennaista sekin. Olin kerran todella ummehtunut, ja lääkäri sanoi, että juo enemmän vettä!

• Ravintoaineiden kuljetus. Imeytyminen ja kuljetus... kemiaa ja biologiaa. En muista kaikkea tarkkaan, mutta ymmärrän sen olevan tärkeää. Kuinka ihmeessä keho toimii muutenkaan?

Miten paljon sitä vettä pitäisi juoda? Kahdeksan lasillista? Onko se jokin myytti? Lääkäri sanoi, että riippuu paljon painosta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Minun pitäisi juoda ehkä enemmän... olen aika laiska.

Ärsyttää, kun vesi ei ole aina tarpeeksi kylmää. Jääkaappi on liian pieni, pitäisi hankkia isompi. Jääkaappi… mitä muuta siellä on? Pizzaa, voiko syödä sitä nyt? Ei, pitäisi syödä jotain terveellistä. Salaattia? Pitäisi ostaa salaatin aineksia. Huomenna. Tai ehkä ylihuomenna.

Vesi on siis elämälle välttämätöntä. Tämä on tosi tärkeä pointti. Tätä olen oppinut. En jaksa edes miettiä muita syitä. Pitää mennä juomaan vettä.