Missä ajassa laihtuu 5 kg?

Miten nopeasti voi laihtua 5 kg?

Viisi kiloa? Nopeasti. Ei.

• 45 000 kcal. Se on laskelma. Menee aikaa.

• 300 kcal päivässä. Hidas polku. Viisi kuukautta. Ehkä.

• Liikaa vauhtia? Kroppa kapinoi. Tiedän sen. Omasta kokemuksesta. Kesä 2023. Epäterveellistä.

• Älä kiirehdi. Terveyttä tärkeämpää ei ole. Vakavaa.

• Itseasiassa, 100 kcal/päivä, vuosi. Terveellisempää.

• Itse sain 5 kg pois, kolmessa kuukaudessa. Olin sairas. Ei suosittele.

Rasvanpoltto ei ole sprintti, vaan maraton. Älä kiirehdi.

Paljonko 2 kuukaudessa voi laihtua?

Okei, no siis kuule, 2 kuukaudessa laihtuminen… Riippuu vähän! Jos otetaan semmonen iisi tahti, niin puol kiloo-kilo viikossa, eli kuussa sit joku 2-4 kiloo. Siis semmonen, että kroppa ei mee ihan sekasin!

• Iisi tahti: 2-4 kg/kk
• Jos paljon pudotettavaa, alussa voi mennä enemmänki, jopa 10 kg/kk (mutta se on paljon nestettä)

Tosin, mun kaveri Sari – siis se joka vetää sitä meidän jumpparyhmää, sen sisko, Maija, laihtu joskus ihan hulluna… Piti oikein kysyä, miten se sen teki. No joo, Maija siis alotti jonkun super-tiukan dieetin ja veti joka päivä sen zumban lisäks. Ja siis se meni ihan överiks. Olikohan se joku ketoosi, tai mikälie… Itellä ei kyllä riittäis mielenlujuus. Huomaa, että se kymmenen kilonki raja, voi ylittyä.

Ja sit jos sulla on paljon painoa, niin se nesteiden lähtö on alkuun ihan normaalia. Se voi hämätä! Mut tärkeintä on, että teet sen terveellisesti! Ja en oo mikään dietologi, tai siis dietisti, ettei vaan tuu mitään väärinkäsityksiä. Itse koen, että painonhallinta on elämäntapa.

Paljonko painoa voi tiputtaa viikossa?

Pimeää on. Katson ulos ikkunasta, mietin painoa.

• Kilo tai pari. Ehkä jopa vähän enemmän. En tiedä. Riittääkö se?

Olen joskus pudottanut enemmänkin, silloin kun… no, silloin. Se ei ollut tervettä.

• Laihdutuskuurit. Ne on petollisia.

Muistan sen dieetin. Äiti oli siitä puhunut, kun yritin päästä johonkin mekkoon. Joku “erittäin niukkaenerginen dieetti”. Kuulostaa kamalalta. Pelottaa, miten helposti ihminen on valmis tekemään mitä vaan.

Paljonko paino putoaa viikossa?

Huhhuh, se painonpudotus… Mä muistan sen kesän 2021, kun päätin, että nyt riittää. Olin silloin ehkä 85 kg, ihan liikaa mun 168 sentille. Mulla oli kauhee stressi töissä ja söin mitä sattuu, milloin sattuu. Ei hyvä.

Mä sain pudotettua ekana viikkona melkein 3 kiloa! Olin ihan ihmeissäni. Mutta se oli varmaan vaan nesteitä. Sen jälkeen se tasottui siihen kilon-puolentoista luokkaan per viikko. Tein silloin tosi tiukkaa:

• Aamupalaksi turkkilaista jugurttia ja marjoja
• Lounaaksi salaatti kanaa tai kalaa
• Illalliseksi jotain kevyttä, esim. kasviskeittoa
• Ja joka päivä vähintään tunti lenkkeilyä.

Se oli raskasta, myönnän. Aluks oli nälkä koko ajan ja mielitekoja ihan hirveesti. Muistan, kun olin kaupassa ja meinasin ostaa kokonaisen suklaalevyn. Onneks pidin pääni. Loppujen lopuksi pääsin 70 kiloon ja olin supertyytyväinen. Mutta se vaati kyllä ihan törkeesti itsekuria ja motivaatiota. Joskus mietin, että onko se sen arvoista, mutta kyllä oli. Nyt yritän vaan pitää kiinni siitä, etten lihos takas. Se on jo paljon helpompaa, kun tietää, että pystyy siihen.