Mistä tietää, että on ylikunto?

7 kuukautta sitten 37 katselukertaa

Ylikunnon tunnistaa usein jatkuvasta väsymyksestä, joka ei helpota levollakaan. Myös suorituskyvyn lasku, heikentynyt unenlaatu ja ärtyneisyys ovat selviä merkkejä. Keho yrittää viestiä, että palautuminen on jäänyt vajaaksi ja on aika hidastaa tahtia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ylikunto oireet ja tunnistaminen?

Mulla ylikunto iski ihan kunnolla viime syksynä. Olin treenannut kovaa ja yhtäkkiä kroppa vaan sanoi sopimuksen irti. Se ei tullut yhdessä yössä, vaan hiipi pikkuhiljaa.

Tunnistin sen ekana ihan jäätävästä väsymyksestä. Ei sellasesta normaalista, vaan semmosesta että kahvi ei tehonnut ja aamulla herääminen oli taistelu. Ja leposyke, se oli konkreettinen merkki. Muistan elävästi yhden lokakuun aamun, kun normaalisti alle 50 oleva syke olikin herätessä 65.

Sitten alkoi se henkinen puoli. Olin jatkuvasti ärtynyt. Ihan pienet vastoinkäymiset tuntuivat maailmanlopulta. Treeneissä ei ollut mitään iloa, pelkkää suorittamista ja tulokset vaan laski, vaikka yritin kovempaa. Se oli niin turhauttavaa.

Nukkuminen meni ihan sekasin. Saatoin nukahtaa, mutta heräsin aina siinä kolmen aikaan yöllä sydän hakaten ja en saanut enää unta. Keho oli ylikierroksilla vaikka makasin ihan paikallani. Siinä vaiheessa tajusin, että nyt on pakko pysähtyä.

Pakotin itseni kahden viikon täyslepoon. Ei mitään lenkkejä, ei salia, pelkkää kevyttä kävelyä. Vasta sen jälkeen olo alkoi normalisoitua. Se opetti, että palautumista ei voi ohittaa.