Mistä tietää onko stressaantunut?

Stressi on arkielämän vakiovieras, ja se voi ilmetä monina eri tavoin. On tärkeää tunnistaa stressioireet, jotta voit ottaa tarvittavat toimet jaksamisesi parantamiseksi. Stressin tunnistaminen ei ole aina helppoa, sillä sen oireet voivat olla piileviä tai sekoittua muihin elämän vaiheisiin liittyviin tunteisiin.

Stressin merkit voivat olla sekä fyysisiä että psyykkisiä. Yleisiä fyysisiä oireita ovat esimerkiksi jatkuva jännittyneisyys lihaksissa, esimerkiksi hartioiden ja kaulan alueella, päänsärky ja vatsavaivat. Univaikeudet, kuten unettomuus tai levoton uni, ovat myös yleisiä stressin merkkejä. Ruokailutottumukset voivat muuttua stressitilanteissa – joissakin se voi johtaa ylikulutukseen, joissakin taas ruokahalun vähentymiseen. Fyysisten oireiden lisäksi stressi voi ilmetä myös erilaisina psyykkisinä tuntemuksina.

Psyykkisen stressin oireita ovat esimerkiksi ärtyneisyys, hermostuneisuus ja vaikeudet rauhoittua. Keskittymiskyvyn heikkeneminen, ajatusten pyörre ja vaikeudet keskittyä tehtäviin ovat myös merkittäviä oireita. Pitkäaikaisessa stressikuormituksessa voi kehittyä päätöksenteko-ongelmia, sekä ahdistusta ja alakuloa. Muuttunut tunnetila, yltiöherkkyys ja jatkuva negatiivisuus ovat myös merkkejä siitä, että stressitaso on noussut liian korkeaksi. On tärkeää huomata, että myös optimismin ja innostuksen puute saattavat olla stressin oireita. Monet stressiin liittyvät oireet voivat olla yhtäaikaisia, luoden haastavan kokonaisuuden, jonka erottaminen muista ongelmista voi olla hankalaa.

On tärkeää huomata, että stressin ilmeneminen vaihtelee yksilöstä toiseen. Mikä toisen ihmisen kohdalla on normaali stressi, voi toiselle olla jo liian paljon. Onkin äärimmäisen tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja tunteesi. Tunteiden ja oireiden tunnistaessaan on hyvä yrittää kartoittaa tilannetta, mitä se aiheuttaa ja kuinka voisi omaa jaksamista tukea.

Pitkittynyt stressi vaarantaa pitkässä juoksussa terveyttä ja voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, immuunipuolustuksen heikkenemiseen ja mielialahäiriöihin. Jos huomaat, että stressitasosi on kohonnut, on ensiarvoisen tärkeää etsiä apua. Tämä voi olla yksinkertaisesti keskustelua läheisen kanssa, ammattilaisen kanssa tai ryhmässä. Oma hyvinvointi on kunnioitettava arvo, eikä stressiä tarvitse kokea yksin.

#Oireet #Stress #Työ