Mistä tietää onko stressaantunut?

11 kuukautta sitten 48 katselukertaa

Stressi voi ilmetä monin tavoin. Huomaatko jännittyneisyyttä, ärtymystä, levottomuutta tai unihäiriöitä? Vaikeus keskittyä, muistaa asioita tai tehdä päätöksiä voi myös viitata stressiin. Pitkittynyt stressi voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten masennukseen ja uupumukseen. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos epäilet stressin hallitsevan elämääsi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Stressi oireet: Mistä tietää onko stressaantunut?

Huh, stressi... Muistan sen ihan selvästi, viime keväänä. Maija-kuussa, Helsingissä. Töissä oli ihan hirveä kiire, projekti painoi päälle ja nukuin huonosti. Heräsin joka aamu jännittyneenä, sydän hakasi.

Ärsyynnyin pienimmistäkin asioista. Järkyttävän paljon. Kollega teki kahvia liian kovaa, se riitti saamaan minut räjähdyspisteeseen. Muistan syöneeni todella epäterveellisesti, pelkkää roskaruokaa, eikä mikään tuntunut maistuvan.

Keskittyminen oli mahdotonta. Työpöytäni oli kaaos, asiat jäivät tekemättä. Muistin menetti täysin, koko ajan samaa asiaa kysyin toisilta. Joka ilta makasin hereillä tuntikaupalla, kaikki pyöri päässä.

Lääkäriin menin lopulta heinäkuun alussa, ja hän epäili burnout-vaaraa. Siitä alkoi uusi vaihe, terapia ja lääkitys. Ei ollut halpaa, mutta oli pakko. Nykyään olen paljon paremmalalla tolalla, mutta opetin itselleni pysähtymisen tärkeyden.

Mistä tunnistaa, että on stressaantunut?

Yön hiljaisuudessa, kun kaikki muu on pysähtynyt, stressi näyttäytyy monella tapaa. Ei aina suurina luhistumisina, vaan pieninä, hiipivinä tunteina.

Jännittyneisyys: Kuin kireä viulu, valmiina katkeamaan. Usein hartioissa, niskassa. Itselläni se tuntuu leukalihaksissa.
Ärtymys: Pieni kipinä, joka sytyttää suuren palon. Normaalisti ohitettavat asiat saavat raivon partaalle. Eilen ärsyynnyin siitä, että kahvi oli liian kuumaa.
Levottomuus: Kuin joku ravistelisi sisintä. Ei saa rauhaa, ei edes sängyssä. Pyörin, mietin, ahdistun.
Muistiongelmat: Asiat katoavat mielestä kuin savu tuuleen. Unohdan missä puhelin on, mitä piti kaupasta ostaa, jopa sen, mitä äsken sanoin.
Unen häiriöt: Uni on kaukainen ystävä, joka ei enää vieraile. Valvon, pyörin, hikoilen. Aamulla olen kuin sumun läpi kävellyt.

Joskus stressi vie pidemmälle. Silloin tulee masennus, se painava tunne, ettei mikään enää tunnu miltään. Ja joskus, harvoin, jopa itsetuhoiset ajatukset hiipivät mieleen. Ne ovat pelottavia vieraita, jotka on pakko torjua pois. Onneksi minulla on ystäviä, joille voin puhua.

Työuupumus, se on kuin akku, joka on tyhjä ja ei lataudu enää koskaan. En jaksa, en halua, en kykene. Silloin tarvitsen lepoa, aikaa itselleni, aikaa ystäville. Tai joskus jopa apua ammattilaiselta.

Päihteiden väärinkäyttö on myös yksi paha merkki. Jos yrittää paeta tunteita viinilasillisella tai kahdella liikaa, on aika pysähtyä ja katsoa peiliin.

Miksi vatsa on kipeä?

Vatsa on kipeä. Tänään, 20.10.2023, noin klo 14. Syönnin jälkeen alkoi kamala polttelu oikealla puolella vatsaa. Aivan hirveä kipu, pakotti kyykkyyn. En oikein osaa sanoa mitä söin. Oli jotain salaattia, vähän lihaa ja ranskalaisia. Tavallisesti syön terveellisemmin. Ärsyttää, kun sattuu. Tämä ei ole ensimmäinen kerta. Muistan viime kesänä vastaavanlaisen kivun, silloin lääkäri sanoi, että kyseessä oli mahahaava. Tuntui, että kuolen. Tämä kipu on jotenkin samanlaista.

Mahdollinen mahahaava - lääkärillä käynti edessä.
Ruokamyrkytys? Ei ole oksennusta eikä ripulia, joten epätodennäköistä.
Ylensyönti? Ei, söin ihan normaalisti, enkä kovin paljon.

Olo on nyt hieman parempi, mutta epämukava olo jatkuu. Vatsa on turvoksissa. Juon paljon vettä, toivottavasti auttaa. Mietin pitäisikö soittaa lääkäriin. Ahdistava olo tämäkin, jotenkin epävarma mistä tämä johtuu. Aina tämä sama jännitys, kun vatsa alkaa särkeä. Onko se mahahaava vai mikä? En tiedä. Tämä on ihan kamalaa. Pitää varata aika lääkärille maanantaille, toivottavasti saan ajan nopeasti. En jaksa tätä kipua. Toivon, että se helpottaa pian. Pitää välttää rasvaista ja mausteista ruokaa, ehdottomasti.

Lisäksi olen kokenut viime aikoina usein turvotusta ja ilmavaivoja. Sekin voi liittyä asiaan. Jännittää.

Mikä aiheuttaa mahakipua?

Yön hiljaisuudessa kaikki tuntuu jotenkin raskaammalta. Mahaan sattuu, ja mietin miksi.

Ärtyvä suoli se kai yleisin. Niitä turvotuksia ja kipuja... ihan kuin joku vääntäisi sisuskaluja.
Stressi. Töissä oli taas se projekti, joka ei vaan etene. Ahdistaa.
Refluksitauti. Polttelee kurkussa, ja se tuntuu myös mahassa. Ihan kuin happoa valuisi väärään paikkaan. Lääkkeitä on, mutta en aina muista ottaa.
Laktoosi-intoleranssi. Jäätelöä teki mieli eilen. Ehkä se oli virhe.

Mitä särkylääkkeitä vatsakipuun?

Vatsakipu? Selvitä syy.

Kuukautiskipu: Ibuprofeeni.
Vatsatauti: Parasetamoli.
Vatsan rauhoitus: Probiootit, prebiootit.

Muista lääkärin neuvo. Vakava kipu? Hae apua. 2023. Olen käyttänyt ibuprofeenia itsekin kuukautiskipuihin. Toimivaa. Parasetamoli on miedompi.

Oma kokemus: Vatsakipu voi johtua monesta. Ruokamyrkytys, ummetus, suolistotulehdus... Ei voi arvata. Lääkäriin. Olen käynyt vatsakivun takia lääkärissä kolme kertaa viimeisen viiden vuoden aikana.

Mitä lääkkeitä vatsavaivoihin?

Vatsavaivat... Onko se taas tämä? Tuntuu, että olen elänyt vatsakramppeja ja turvotusta. Tänä vuonna erityisen paljon. Tämä on kamalaa.

Probiootit ja prebiootit: Niitä olen kokeillut, mutta en tiedä auttoiko. Ehkä auttoi vähän? Vai kuvittelinko vain? Pitää varmaan kokeilla uudelleen, järjestelmällisesti. Merkillepantavaa kirjata ylös.
Dimetikoni ja simetikoni: Noita olen käyttänyt kaasuvaivoihin. Toimivat hetkellisesti. Hetkellinen helpotus on parempi kuin mikään, mutta ... pitkäaikaisratkaisu? Ei. Olen pettynyt.

Miten tästä pääsee eroon? En tiedä. Olen kokeillut niin paljon. Olen yrittänyt ruokavaliomuutoksia. Leivän ja maidon olen jo poistanut. Ja edelleen…

Ahdistaa. Onko tämä mun elämä? Ikuinen vatsakipu? Olen 32-vuotias ja minulla on jatkuvasti vatsavaivoja. Nyt on 02:17 ja silmät ovat jo aika turvonneet. Tänään piti mennä kävelylle, mutta en jaksa. Pitää varata aika lääkäriin. Nyt heti. Huomenna. Ehdottomasti. Tarvitsen jotain tehokkaampaa.

Millä saa suoliston rauhoittumaan?

Suoliston rauhoittuminen? Kaurapuuro. Ja hiljaisuus.

Kaura: Loistava kuitu lähde. Ei ihmeitä.
Kuitupitoinen ruoka: Käytännössä kaikki kasvikset ja marjat. Älä ylensyö.
Probiootit: Kannattaa kokeilla. Ei takuita.
Stressin hallinta: Meditaatio.Tai ei. Riippuu.

Vatsakipu? Syö vähemmän. Liika on liikaa. 2023. Ihan turhaa.

Liika sokeri = ongelmia. Itse tiedät.

Mitä kannattaa syödä kun on ripuli?

Ripuli? Ei kiinnosta.

Banaani. Kaliumia. Tylsää.
Valkoinen riisi. Neutraali. Ei yllätyksiä.
Omenasose. Sokeria. Ei suositeltavaa.
Keitetyt perunat. Tärkkelys. Mitäänsanomatonta.
Vehnäleipä. Kuidut. Ärsyttää.
Kaurapuuro. Ei maistu. Kuumaa, kamalaa.
Suolakeksit. Suola. Tyydyttää hetkeksi.
Vähäsokerinen omenamehu. Ei tarpeeksi makeaa.

Vältä rasvaista, mausteista. Selkeä viesti. Vähäkuituista ruokaa, ymmärrät. 2024. Älä kuole nälkään. Se onkin jotain. Kiirettä on.