Miten nopeasti kolesterolin saa alas?

11 kuukautta sitten 86 katselukertaa

Kolesteroliarvojen laskeminen kestää yksilöllisesti, mutta muutoksia näkyy yleensä 1–3 kuukaudessa hoidon aloittamisen jälkeen. Nopeus riippuu sekä hoidon tehosta että ihmisen omasta elimistöstä. Merkittäviä muutoksia ei kannata odottaa välittömästi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka nopeasti kolesteroli laskee?

Kolesteroliarvot, huh, ne on aina olleet oma mysteerinä. Muistan lääkärin sanoneen kolme kuukautta sitten, että pitäis alkaa näkyä jotain muutosta. Aloitin lääkityksen ja ruokavaliomuutokset samalla.

Todellisuus oli, että 2 kk kuluttua, heinäkuussa, verikokeet näyttivät ehkä hieman paranemista. Ei mitään hurjaa.

Lääkäri oli tyytyväinen, mutta sanoi, että pysyvämpi lasku kestää. Täytyy olla kärsivällinen. Odottelen siis edelleen tuloksia. Ei ole mitään ihmettä, kaipa se on hitaasti toimiva juttu.

Miten nopeasti kolesteroli laskee?

Huh, kolesteroli... Mulla oli itse asiassa verenpaineet koholla viime keväänä. Lääkäri määräsi tiukan ruokavalion ja liikuntaa. Onneksi sain sen kuriin, mutta kolesteroli... se on eri juttu.

Kasvistanoliesterit: Niistä kuulin, että auttaa. 1,5-3 grammaa päivässä, niin 2-3 viikossa näkyy vaikutus. Pitää kai siis syödä niitä tuotteita joka päivä, jos haluaa pysyvän alenemisen.

Muistan, miten äiti aina puhui siitä, että täytyy syödä terveellisesti, jottei tule sairauksia. Oma kokemukseni kertoo, että kyllä se vaikuttaa. Itse en ole edes kovin tietoinen mitä syön. Olisi pitänyt olla tarkempi jo paljon nuorempana.

Tänään söin aamiaiseksi jogurttia ja puuroa. Ehkä siinä oli vähän rasvaa? Pitää alkaa tarkemmin seurata. Pitää myös muistaa liikkua, käyn salilla harvemmin kuin pitäisi. Kävin viimeksi torstaina. Saisikohan siitäkin jotain hyötyä?

Mitä muuta olikaan... ah, joo. Kolesteroli laskee siis 2-3 viikossa, jos syö niitä kasvistanoliesteri-juttuja. En tiedä, missä niitä myydään. Pitää katsoa Prisman nettisivuilta. Mutta tarvitseeko niitä edes ostaa, vai löytyykö jotain luonnollisesti kolesterolia alentavaa?

Pitää muistaa seurata, näkyykö mitään muutosta. Pitää varata aika terveyskeskukseen. Verikokeita kai pitää ottaa säännöllisesti. En tiedä milloin viimeksi kävin. Nyt pitää laittaa muistiin. Ärsyttää, kun kaikki unohtuu.

Mikä ruoka alentaa LDL-kolesterolia?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät päässä... Mikä ruoka auttaa kolesterolia? Tätä mietin.

Kasviksia, paljon. Viisi, kuusi annosta päivässä. Todella paljon. Muistan, kuinka äiti aina korosti vihreiden kasvisten syöntiä. Vihanneksia, pinaattia, kaalia. Nyt en syö tarpeeksi.
Marjat ja hedelmät. Sama juttu. Liian vähän niitäkin. Mansikoita rakastan, mutta kesällä ne loppuvat. Tänäänkin vain yksi omena.
Täysjyväviljatuotteet. Leipä, puuro. Yritän muistaa syödä niitä enemmän. Vaikka tänään söin vain valkoista leipää. Syyllisyyden tunne painaa.
Pähkinöitä ja siemeniä. Kaksi ruokalusikallista päivässä. Muistan, että ne ovat hyviä. Mutta unohtuu niin helposti. Kaupassa on niin paljon muutakin kivaa.
Kala. Kaksi kolme kertaa viikossa. Lohi on hyvää, mutta kallista. Ehkä tänään otan tonnikalaa. Vaihtoehtoja pitää olla.

Tuntuu niin raskaalta, kaikki tämä. Kolesterolia pitäisi laskea, mutta motivaatio on hukassa. Päivästä toiseen sama kierre. Pitää muuttaa ruokavaliota. Mutta miten?