Miten nopeuttaa ulostamista?

Miten saa laiskan suolen toimimaan?

Se laiska suoli... Aah, muistan sen tuskan. Olin joskus ihan jumissa! Mulla auttoi kuitu. Siis ihan oikeasti.

• Aamupuuron sekaan pellavansiemeniä. Niitä voi ostaa vaikka Prismasta, ihan hyllystä vaan.
• Hedelmiä enemmän. Omena, päärynä... Ja kuorineen tietty. Ne kuoret tekee ihmeitä.
• Vihanneksia jokaiselle aterialle. Ei mitään salaattililluja, vaan kunnon satsi.

Voi kuulostaa tylsältä, mutta toimi mulla. Aluksi vatsa ehkä vähän protestoi, mutta se menee ohi. Ja hei, muista juoda vettä! Se on tärkeää, kun syö kuitua. Muuten tulee vaan pahempi jumi.

Tuntuu muuten, että mulla se laiskuus johtui stressistäkin. Olin silloin töissä ihan hulluna, ja söin mitä sattuu. Nyt kun on rauhallisempaa, suoli toimii kuin kello. Paitsi silloin kun syön liikaa suklaata, ups! Mutta anyway, kuitu, vesi ja stressin välttäminen – ne on mun resepti. Toivottavasti auttaa sua myös!

Miten saa laiskan suolen toimimaan?

Miten saada kakka tulemaan nopeasti?

Siis, miten sen kakan saa tulemaan nopeesti? Ainiin, piti vastata...

• Kuitua kehiin! Paljon! Aamupuuron sekaan leseitä, lounaalla salaattia ja illalla jotain papuja. Tuleehan sitä syötyä tarpeeksi? Olikohan se joku 25-35 grammaa päivässä? Huh, taitaa jäädä vähän vajaaksi...
• Vettä, vettä, vettä! Unohdan aina juoda tarpeeks. Onko se joku 2 litraa päivässä? Pitäisköhän asettaa puhelimeen joku muistutus?
• Säännöllisyys... juu, sitä ei mulla oo. Yritän käydä sillon kun on pakko, ei silloin kun pitäis. Pitäisköhän vaan pakottaa itteni aina aamulla samaan aikaan pöntölle? Voiko se toimia?
• Liikunta! No se on kyllä ihan nollissa tällä hetkellä. Ehkä se pieni kävelylenkki auttais? Tai joku jumppa?

Jos ei mikään noista auta...

• Makrogoli. Mikä ihme se on? Apteekista varmaan saa?
• Tai sit kuituvalmisteita. Onks niissä sit enemmän kuitua kun normiruoassa?
• Laktuloosi. Kuulostaa joltain laktoosi-intoleranttisten jutulta. Vaikuttaako se jotenkin suolistoon?

Täytyy varmaan googlettaa noi lääkkeet...

Miten saa ärtyneen suolen rauhoittumaan?

Ärtynyt suolisto.
Ratkaisu? Rutiinit.

• Säännöllinen syöminen. Ei nälkää, ei ahmimista.
• Pureskelu. Huolellisesti. Jokainen purema.
• Rauhallinen syöminen. Ei stressiä. Ei kiirettä.
• Kuitua. Tarpeeksi. Ei liikaa. Suunnittelu on avain.
• Alkoholi? Ei. Rasvaa? Kohtuudella. Kofeiini? Vältä.

Minun oma vatsani on kapinallinen. Tiedän sen. 2023. Olen oppinut elämään sen kanssa. Se on sodankäyntiä, hiljaista taistelua. Voittoa ei ole, vain aselevot.

Kipu on viesti. Viesti ruoansulatuskanavasta. Kuuntele sitä. Muuten tulee helvetti.

Muutoksia ruokavalioon. Kokeile. Löydä oma tasapaino. Ei ole yhtä oikeaa ratkaisua. Tämä on henkilökohtaista. Minulle toimii se ja se, mutta sinulle voi toimia aivan jotain muuta. Kokeilu-virhe-metodi.

Suolen rauha on sisäistä rauhaa. Tai ainakin sen alku. Kuten se vanha sanonta kuuluu, oikeastaan se on enemmän kuin sanonta, totuus: Olet mitä syöt.

Mikä auttaa laiskaan suoleen?

Laiska suoli? Toimi näin:

• Vesi: Ummetus? Juo enemmän. Suoli tarvitsee nestettä.
• Kuitu: Lisää ruokavalioon. Hedelmät, kasvikset, täysjyvä.
• Leseet & pellava: Kokeile. Voi auttaa.
• Liiku: Aktiviteetti tehostaa suolen toimintaa.
• Jakkara: WC:ssä jalkojen alle. Luonnollisempi asento.

Apteekista apua, jos muu ei auta.