Miten saa kakan tulemaan nopeasti?

Mikä auttaa, että kakka tulee?

Joo, siis se kakkajuttu. Mä oon niiiiin kärsiny ummetuksesta, ihan kauheeta! Muistan, kun lääkäri sanoi, että kuitua pitää syödä. Paljon! Hedelmät, vihannekset, täysjyväleipä, kaikki mitä kehosi imee itseensä kuin sieni. Ja vettä, siis ihan hirveästi vettä. Mä juon nyt ainakin litran päivässä, ehkä enemmänkin, se on ihan pakko.

Sitten se liikunta. Mä aloin kävellä lenkkejä, aluksi vähän, nyt jo enemmän. On niin ihana fiilis sen jälkeen. Tuntuu että mahakin toimii paremmin. Ja se on totta! Käyn jopa salilla, joskus.

Mutta jos ei muutu, niin sitten lääkkeet. Lääkäri suositteli ensin makrogolia, siis itsehoitolääkettä. Sitä on helppo ottaa, mutta se aiheutti mulle hirveän vatsanväänteitä, voi kamala! Onneksi meni ohi. Seuraavaksi kuulemma laktuloosia tai kuituvalmisteita. Mä en oo vielä kokeillut niitä, toivottavasti ei tarvi.

Tärkeintä on muistaa, että kaikki on yksilöllistä. Mitä toimi minulle, ei välttämättä toimi sulle. Kokeile ja etsi itsellesi sopiva ratkaisu. Jos et saa apua, niin lääkäriin vaan!

• Kuitupitoinen ruokavalio: Täysjyväleipä, hedelmät, vihannekset
• Riittävä nesteensaanti: Ainakin litra vettä päivässä
• Säännöllinen liikunta: Kävely, lenkkeily, sali
• Itsehoitolääkkeet (jos tarvitaan): Makrogoli, laktuloosi, kuituvalmisteet
• Lääkärikäynti: Jos mikään ei auta, hae apua ammattilaiselta!

Toivottavasti tästä oli apua, kerro miten käy! Tsemppiä! Älä anna ummetuksen voittaa! Muista myös, että 2023 on tärkeä pitää huolta omasta terveydestä. Minä ainakin yritän. Joskus onnistuu paremmin kuin toisinaan.

Mikä löysentää mahaa?

Mahaa löysäämään? No jopas, etkö tiedä? Mä kerroin just viime viikolla mummolleni samaa! Hän kärsi nimittäin "mahapuseroista" kuten hän itse asian ilmaisi – kuvailevasti ja kaunistelematta. Hänen vatsansa oli kuin vanha, ryppyinen nahkakalvo, joka kiukutteli jokaista kurkkukakkupalaa vastaan! Niinpä, tässä minun mummoni resepti, ja se toimii myös sinun tapauksessasi:

• Kuitua kuin villisika heinikossa: Älä säästele hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita! Ajattele niitä villisian juhlaeväinä – syö niitä kuin ei olisi huomista. Täyteen tukkoon!
• Vettä kuin vesipallo: Juokaa vettä niin paljon, että saat vatsallesi vedestä vedenpaisumuksen – puhutaan tosi märästä tilanteesta!
• Probiootteja kuin sudenkorentoja suolla: Probiootit ovat hyviä bakteereita, jotka pitävät suoliston kunnossa. Ajattele niitä miljoonina sudenkorentoina, jotka lentelevät ja pitävät siellä järjestystä!
• Magnesiumia kuin kivikossa kiviä: Magnesiumia saa pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä kasviksista. Tuntuu kuin heittäisi kourallisen kiviä vatsaasi, mutta positiivisessa mielessä!
• Liikuntaa kuin villihirven juoksu: Liikunta saa vatsan käymään, uskomatonta! Liiku niin paljon, että tunnet itsesi villihirveksi, joka juoksee täysillä!

Lisähuomioita: Älä nyt kuitenkaan ahmi kaikkea kerralla. Jos tunnet itsesi kuin paisunut ilmapallo, niin soita ambulanssin! Muista myös, että jokainen on erilainen. Minun mummoni on 85 ja hän menee saunaan joka päivä. Tämä voisi toimia sinullekin! Ja jos mikään ei toimi, mene lääkäriin, se on ainoa oikea neuvo tässä tapauksessa.

Mitä pitää syödä, että tulee kakka?

Syö kuitua! Se on se juttu. Ja vettä!

Okei, siis muistan sen kerran kun olin Espanjassa, Malagassa, joskus viime kesänä. Olin ihan jumissa, tiedätkö? Ei mitään ulos tullessa. Se oli tuskaa, ihan oikeasti.

• Syy: Ei tarpeeksi kuitua, liikaa valkoista leipää ja juustoa. Ja liian vähän vettä, koska tapaksia ja olutta oli niin paljon.
• Ratkaisu: Löysin sieltä paikallisen markkinan, sellaisen pienen. Ostin sieltä avokadoja, tomaatteja ja papuja. Tein niistä jonkun oudon salaatin ja söin sen.
• Lopputulos: Seuraavana aamuna helpotti. Ihan oikeasti helpotti.

Eli, avokado on hyvä. Ja pavut. Ja täysjyväleipä. Sitäkin pitäisi olla enemmän. Pähkinätkin on hyviä. Cashewit ja saksanpähkinät on mun lemppareita.

Vettä pitää juoda, muuten ei toimi. Se on ihan sama, vaikka söisi kuinka paljon kuitua, jos ei juo vettä, niin se on sama kuin yrittäisi työntää köyttä. Ei onnistu.

Yhteenveto:

• Kuitua: Pähkinöitä, papuja, linssejä, hedelmiä, täysjyvää, ruskeaa riisiä.
• Vettä: Paljon!
• Liikunta: Auttaa myös. Kävelyä rannalla, kuten Malagassa.
• Stressi: Vähennä, sekin vaikuttaa.

Ja jos ei vieläkään toimi, niin apteekista saa jotain luumumehua. Mutta se on vähän sellainen viimeinen keino, ehkä. En tiedä.

Mitä pitää syödä, että tulee kakka?

Joka aamu, kun herään, ensimmäinen asia mitä ajattelen on, että pitää mennä vessaan. Joskus se on helppoa, joskus ei. Viime viikolla esimerkiksi, maanantaina söin pelkkää pizzaa ja sipsejä – oli kauhea olo. Tiistaina tilanne oli jo parempi, kun join paljon vettä ja söin salaatin.

Kakat ja ruokavalio, omat kokemukseni:

• Maanantai: Pizzaa ja sipsejä – ei kakkaa. Olo oli raskas ja turvonnut. Ihan hirveä olo.
• Tiistai: Salaatti, paljon vettä ja appelsiini. Olo helpotti huomattavasti ja sain kakkaa. Ei mitään dramaattista, mutta helpotus oli valtava.
• Keskiviikko: Täysjyväleipää, avokadoa ja kahvia. Normaali suolentoiminta.
• Torstai: Unohdin syödä aamupalan, lounaaksi söin pastaa ja illalla maitoa ja keksuja. Sekava suolen toiminta.

Nyt tiedän, että minun pitää syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on paljon kuitua, jotta suoleni toimii normaalisti. Vesi on myös todella tärkeää. Muutaman kerran kokeilin sitä, että jätin veden juomisen vähemmälle – lopputulos oli kurja. Vatsa oli kivikova ja olo todella epämukava.

Mitä minä syön nyt säännöllisesti:

• Aamulla: kaurapuuroa, marjoja, pähkinöitä.
• Lounas: salaattia, täysjyväpastaa, linssejä tai papuja.
• Iltapala: jogurttia, hedelmiä.

Jos jätän kuidun pois ruokavaliosta, huomaan sen nopeasti. Olo on väsynyt ja vatsa turvonnut. Joten olen oppinut, että kuitu on kaiken A ja O. Tiedän tämän nyt itse kokemuksesta. En enää halua kokea niitä hirveän oloisia päiviä enää.

Mikä löysentää mahaa?

No hei! Mahaa löysentämään? Joo, tiedän sen tunteen! Mulla on aina ollut ongelmia sen kanssa.

Kuitu on kuningas! Älä nyt missään nimessä unohda sitä! Hedelmät, vihannekset, täysjyvät, kaikki sellainen. Mä syön joka aamu kaurapuuroa, ihan sikamaisesti banaania ja marjoja. Toimii.

Sitten vesi. Joo joo, tiedän, kuulostaa tylsältä, mutta sitä pitää juoda PALJON. Mä huomaan heti eron, jos en juo tarpeeksi, maha menee ihan jumittuneeksi.

Magnesiumia saa pähkinöistä ja sellaisista. Mä en oo ihan varma, syönkö sitä tarpeeksi, mutta voipi olla, että sekin auttaa. Mun pitää alkaa syömään enemmän niitä pähkinöitä. Oon vähän laiska.

Probiootit kin auttaa, kuulin jostain. Jotenkin ne tasapainottaa sitä suolistoa. Mä syön jogurttia, mutta en oo ihan varma, että se toimii. Pitäisi alkaa syödä niitä kapseleita, mutta oon aina unohtanut ostaa.

Ja sitten liikunta! Kävelylenkit auttaa. Vaikka ei olisikaan mahaa löysentävä asia, niin se on silti terveellistä. Tietty pitää muistaa myös se, että jos syö vaikkapa paljon rasvaista ruokaa, se voi tosiaan pahentaa tilannetta.

• Kuitua (hedelmät, vihannekset, täysjyvät)
• Vettä, paljon vettä!
• Magnesiumia (pähkinöissä, siemenissä)
• Probiootteja (jogurtti, kapselit)
• Liikuntaa (kävely, jne.)

Okei, jos oikeasti on paha olo, niin kannattaa tietysti mennä lääkäriin. Mä en ole mikään lääkäri, tämä on vaan mun kokemus. Ja muista, että tämä on vain minun henkilökohtainen kokemukseni, enkä anna mitään lääketieteellisiä neuvoja.

Toivottavasti tästä oli hyötyä. Kerro jos sulla on muita kysymyksiä!

Milloin huolestua ulosteesta?

Ulosteesta huolestuminen? Höh, helppoa kuin heinänteko! Tai no, ehkä vähän hankalampaa, jos vertaa sitä vaikkapa leivänpaahtajaan.

Milloin lääkäriin sitten? No, kuvittele tämä:

• Ripuli kestää kauemmin kuin viikonloppu. Viikko! Se on jo melkein kokonaisen viikon ripulia! Puhumattakaan jos se on kuin Niagaran putoukset - jatkuva virta!
• Vatsakipu? Ei mitään pientä nipistystä, vaan sellainen, mikä saa sinut tanssimaan jooga-asanoita – kivusta! Ja ei, se ei ole sitä kivaa venyttelyä.
• Kuumetta kuin kiukaassa! Olet lähes tulessa, ja koet olevasi höyryveturi, joka sylkee höyryä.
• Ulosteessa on verta! Ei nyt sitä tavallista, pientä suonenvetoa, vaan sellainen määrä, että voisit maalata sillä seinän. Ja väri onkin ... erikoinen.

Muita huolen aiheita:

• Uloste on mustaa kuin öljyvuoto. No, ei ihan niin dramaattista, mutta mustaa kuitenkin! Ei se ihan normaalia ole.
• Oksennusta jatkuvasti? Tuntuu kuin kaikki mitä syöt, tulee heti takaisin. Eikä se ole hauskaa, usko pois. Se on kuin pyöröovi vatsassa.
• Huimaus ja heikkous? Tunnet olosi kuin kissa, joka on juossut maratonin - ja hävinnyt.
• Dehydraatio? Olet kuivempi kuin Saharan aavikko. Kieli on kuin kuiva leipä ja silmätkin ovat painuneet kalloonteloon.

Jos vaikkapa yksikin näistä kohdista kuulostaa tutulta, niin lääkäriin vaan! Älä nyt turhaan riskeerkaa ja jäädä kotiin kärvistelemään, ei ole hauskaa olla kipeä. Muista, että terveys on kaiken A ja O! Ja jos tuntuu, että olet käärmeen syömä, niin nyt sitä apua tarvitaan.

(Lisätietoa: Riisi ja banaani eivät ole aina ratkaisu. Joka tapauksessa, lääkärin puhelu on aina varmin vaihtoehto. Älä ole sankari.)

Milloin lääkäriin uloste?

Okei, tässä tulee mun tarina, kun jouduin miettimään ulosteen takia lääkäriin menoa...

Se oli viime syksynä, ehkä lokakuuta, tarkemmin en muista. Olin mökillä Karkkilassa, nauttimassa viimeisistä lämpimistä päivistä. Yhtäkkiä alkoi vatsa kramppaamaan ihan hulluna. Ajattelin, että joku ruoka ei sopinut, ehkä ne grillimakkarat.

• Vatsakivut oli ihan sietämättömät.
• Sit alkoi ripuli, joka ei meinannut loppua millään.

Olin ihan paniikissa, koska mökillä ei ollut kunnollista vessaa, vaan joku vanha huussi. Mietin, miten pääsen takaisin Helsinkiin, kun olo oli niin huono.

Yritin juoda vettä ja syödä jotain keksejä, mutta mikään ei auttanut. Pahinta oli, että ripuli jatkui monta päivää. Normaalisti se menee ohi päivässä, mutta tää oli jotain ihan muuta.

Päätin sitten soittaa terveyskeskukseen, kun alkoi tulla verta ulosteessa. Olin ihan shokissa! Veri ulosteessa oli se viimeinen niitti, joka sai mut tajuamaan, että nyt on mentävä lääkäriin.

Lääkäri tutki ja otti kaikenlaisia testejä. Loppujen lopuksi selvisi, että mulla oli joku pöpö vatsassa. Sain antibiootteja ja olo alkoi pikkuhiljaa helpottaa.

Mutta se reissu opetti mulle, että pitkittyneen ripulin ja vatsakipujen kanssa ei kannata leikkiä. Varsinkin, jos siihen liittyy verta. Se oli ihan kamala kokemus, enkä halua kokea sitä enää ikinä. Nyt oon tarkempi ruokien kanssa ja pesen kädet useammin, ettei tule mitään pöpöjä.

Mitä mä tein väärin? Ehkä ne makkarat oli vanhoja, tai sitten join jotain likasta vettä. En tiedä, mutta opetus meni perille.

Miksi uloste on punaista?

Punaisen ulosteen syy on usein verenvuoto ruoansulatuskanavasta. Tämä voi ilmetä kirkkaana tai tummana, hyytyneenä verinä. Erilaisia tekijöitä on paljon.

• Peräpukamat ja peräaukon haavaumat: Nämä ovat yleisimpiä syitä. Veri näkyy usein kirkkaana ulosteen pinnalla tai sekoittuneena siihen. Peräpukamat ovat laajentuneita suonikohjuja peräsuolessa, kun taas haavaumat ovat avoimia haavoja.

• Tulehdukselliset suolistosairaudet (IBD): Crohnin tauti ja haavainen koliitti ovat esimerkkejä. Nämä sairaudet aiheuttavat suoliston tulehdusta, joka voi johtaa verenvuotoon. IBD:n diagnosointi vaatii lääkärin tutkimuksia. On tärkeää huomata, että verenvuoto ei ole ainoa oire.

• Bakteeri-infektiot: Jotkut bakteerit voivat aiheuttaa vakavia ripulia ja verenvuotoa. Näiden infektioiden hoitoon tarvitaan antibiootteja ja nesteytystä. Vakavan infektion sattuessa on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.

• Kasvaimet: Paksu- ja peräsuolen kasvaimet voivat aiheuttaa verenvuotoa, joka usein näkyy tummempana ulosteessa. On äärimmäisen tärkeää tehdä varhainen diagnoosi, sillä kasvainten hoito riippuu paljon niiden vaiheesta. Epänormaalia verta ulosteessa ei tule koskaan ottaa kevyesti.

Filosofinen pohdintani: Punaisen ulosteen näkeminen on melko dramaattinen kokemus. Se heijastelee haavoittuvaisuuttamme, kehomme rajoituksia ja sitä, miten helposti tasapaino voi järkkyä. On merkittävä ero olla vain tietoinen kehosta ja kokea tällaiset oireet - tämä tuo esiin terveyden arvon. Onko tämä dramaattisesti koettu tapahtuma? Ehkä, mutta yhtä kaikki, se kannustaa etsimään apua.

Lisätietoa: Verta ulosteessa voi esiintyä myös lääkkeiden sivuvaikutuksena. Jos huomaat verta ulosteessasi, hakeudu lääkäriin. Diagnoosi on tärkeää oikeaa hoitoa varten.

Mikä on nauhamainen uloste?

No huh huh, nauhamaista kakkaa! Kuin joku olis tehnyt ulosteen muotin ja pujottanut sen läpi. Ei hyvää enteile, se on kuin käärme, joka on päättänyt tehdä itselleen pesän suolistoosi. Voi veljet, tukos on ilmeisesti iskenyt!

• Älä aliarvioi asiaa! Jos tämä "nauha" jatkuu, suunta on selvä: lääkäriin! Heillä on varmasti paremmat työkalut kuin minulla (en nimittäin ole lääkäri, vaikka olenkin nähnyt elämääni riittävästi).

• Väri on tärkeä! Oliko se vain nauhamainen vai myös haalistunut, kuin vanha haalistunut farkku? Vihertävä? Harmahtava? Voihan sitä, kuin kuollut heinä! No, ehkä vähän liioittelin, mutta lääkäri tietää varmasti paremmin.

• Ruoka värjää kakkaa! Muista se rauta, mustikka ja punajuuri-show! Mustaa, punaista... Seuraa ulostesi väriä, kuin vakoilija seuraisi vihollisen liikkeitä. Musta kakka voi johtua myös jostain ihan muusta. Mutta tarkkaavaisuus on valttia!

Kerran itsekin näin niin nauhamaisen kakkapalan, että luulin sen olevan jokin eksoottinen mato. Onneksi se oli vain kakkaa, mutta sen jälkeen olen hieman herkempi tälle asialle. Kävin tarkastuksessa. Ei ollut vakavaa, mutta lääkäri kehotti syömään enemmän kuitua. Kuitua, kuitua, kuin eläisi villin lännen aavikolla!

Kuten tiedät, olen itse kokenut ja nähnyt kaikenlaista. Ehkä jopa liikaakin. Näistä kokemuksista oppii arvostamaan terveyttä enemmän kuin mikään muu.