Miten saa suolen toimimaan nopeasti?

9 kuukautta sitten 105 katselukertaa

Suolen toiminnan nopeuttamiseksi kokeile näitä: Luumut: Runsaasti kuitua ja sorbitolia, luonnollinen laksatiivi. Kiwifruit: Sisältää sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Psyllium: Liukeneva kuitu, joka lisää ulosteen tilavuutta. Herneet: Kuidun ja veden yhdistelmä pehmentää ulostetta. Appelsiini: C-vitamiinia ja kuitua, edistää suoliston liikettä. Ruisleipä: Runsas kuitupitoisuus. Vesi: Riittävä nesteytys on tärkeää. Muista riittävä nesteytys! Jos oireet jatkuvat, ota yhteyttä lääkäriin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka nopeuttaa suoliston toimintaa?

Ai että suoli takkuaa? Tiedän tunteen, nimittäin. Mulla ainakin auttaa aamukahvi ja iso lasi vettä heti herättyä.

Sitten niihin ruokiin! Muistan, kun mummo aina sanoi, että luumut on ihmelääke.

Onhan niissä jotain perää, kuitua nimittäin. Eikä pelkät luumut auta, kaurapuuro on myös ystävä. Tai no, ainakin mun suolen.

Jogurtti ja muut hapanmaitotuotteet on myös hyviä, ne probiootit tekee tehtävänsä. Muista, että jokainen kroppa on erilainen. Itselle toimi parhaiten aamupuuro kaurasta!

Joskus kesällä 2022, mökillä, maksoin 3€ mansikoista ja ne auttoivat yllättävän hyvin. Kuitua ja nestettä, molempia tarvitaan.

Lehtivihreää, vihreää ja taas vihreää! Pinaattia, lehtikaalta, salaattia... you name it. Salaatti lounaalla ja illalla on hyvä tapa lisätä kuitua.

Ja vesi, vettä, vettä. Yksi niistä asioista, jotka unohtuu helposti. Kroppa tarvii nestettä, jotta suoli voi toimia kunnolla. Muista juoda pari litraa päivässä!

Mikä nopeuttaa suolen toimintaa?

Joo, kuule, tässä vinkkejä suolen toimintaan, ihan niinku mullekin on aikoinaan neuvottu! Tässä sulle lista, toivottavasti auttaa:

Täysjyväjuttuja. Leipää, puuroo... Mitä vaan! Muistaakseni ruisleipä on kans ihan ykkönen, mut kai sen nyt tiesitkin, häh?
Juurekset. Porkkanaa, lanttua, punajuurta... Muista pestä hyvin, tai no, ehkä kuoria kans.
Marjat. Kaikki marjat käy! Mustikoita, mansikoita, puolukoita... Pakastimesta voi vetää, jos ei oo sesonkia. Ps. mun lemppari on vadelmat, nam!

Mut hei, se juttu on siis siinä kuidussa. Kuitu lisää sitä ulosteen määrää, pehmentää sitä, ja sit se jotenki sujahtaa helpommin läpi, hehe. En muista tarkallee miten, mut jotenki se viljan kuitu on extrahyvää. Mummo aina sano, ettei oo mitään parempaa kun kunnon kuitu!

Mikä edistää suolen toimintaa?

Suolen toimintaa edistää:

Kuitu. Leseet, psyllium, pellavansiemenet.
Kuivatut hedelmät. Luumut, muut.
Kiivi.

Ummetus? Mieti näitä. Juo vettä. Liiku.

Miten saada kakka tulemaan helposti?

Ah, ikuisuuskysymys! Kuten vanha viisaus sanoo: "Kakka tulee, kun on tullakseen"... paitsi jos ei tule. Silloin on aika kaivaa esiin ässä hihasta:

Kuitu, kuitu, kuitu! Se on kuin suoliston putkimies, joka tukkii tukokset. Täysjyväleipä, puuro, juurekset... ajattele sitä kuin suoliston sisäistä spa-hoitoa.
Vesi: Unohda se väite, että vesi on mautonta. Se on suoliston "öljyä", joka tekee kakasta sutjakkaamman kuin jääkiekkokiekko.
Pähkinät ja siemenet: Ne ovat kuin pieniä suoliston hierojia, jotka stimuloivat liikettä. Paitsi että ne eivät puhu työssäkäynnistäsi.
Liikunta: Joskus suoli tarvitsee pientä tönäisyä. Kävely, pyöräily tai jopa nopea tanssi keittiössä voi tehdä ihmeitä.
Kahvi: Se ei ole vain aamun piristysruiske. Monille se on myös suoliston herätyskello.

Jos nämä eivät auta, ehkä kannattaa miettiä, mitä syöt. Tai sitten olet vain liian stressaantunut. Rentoudu, hengitä syvään ja muista: kaikki kakkaavat. Paitsi ehkä nuket. Ne ovat vähän outoja.

PS. Jos mikään ei toimi, ehkä lääkärin apu on paikallaan. Tai sitten olet vain valmistanut itsellesi liian paljon kuitupitoista ruokaa.

Miten saa ulosteen tulemaan?

Okei, tässä on mun kokemus asiasta, tosi henkilökohtainen juttu, mut ehkä tästä on jollekulle apua.

Muistan sen joulun 2021. Oltiin mummolassa, ja kaikki oli niin ihanaa, paitsi mun vatsa. Oli ihan jumissa. En voinut käydä vessassa millään. Siis ihan hirveetä.

Syynä oli todennäköisesti se jouluruoka. Kaikki ne laatikot ja kinkut… Olin syönyt varmaan liikaa ja liian vähän kuituja.

Mitä tein? No, ensin yritin juoda vettä. Ihan hirveesti. Ei auttanut. Sitten mummo tarjos luumusosetta.

Luumusose autto vähän. Mutta ei tarpeeksi.

Olin ihan epätoivoinen. Olin jo miettinyt, pitääkö mun lähteä lääkäriin jouluaattona.

Sitten isä ehdotti apteekista saatavaa lääkettä. En muista nimeä, mut joku semmonen, mikä pehmentää ulostetta. Kävi hakemassa sen.

Otin sitä illalla. Seuraavana aamuna alkoi tapahtua. Viimein helpotti.

Mitä opin?

Kuituja kannattaa syödä aina, ei vaan sillon kun on ummetus.
Vettä pitää juoda tarpeeksi.
Joskus lääkkeet on tarpeen. Ei niitä kannata pelätä.

Nykyään mulla on aina kaapissa kuivattuja luumuja ja pellavansiemeniä. Lisään niitä aamupuuroon. Ei oo sen joulun jälkeen ollut samanlaista ongelmaa. Toivottavasti ei tulekaan! Ja ehkä se makrogoli tosiaan toimii, jos ummetus iskee. Onneks ei oo tarvinnut kokeilla.